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1，时间表怎么认识

就好像我们中学时看坐标一样的。行就是横，列就是竖，横和竖交汇的一栏就是你要工作的内容。
什么类型的时间表？
什么样的时间表？ 行就是横着看，列就是竖着看。 根据行列首格的分类来读下面的资料。
什么时间表,你爱怎么看就怎么看.

时间表怎么认识

2，古代时间表

子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。 【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。 【寅时】平旦，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。 【卯时】日出，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。 【辰时】食时，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，（北京时间07时至09时）。 【巳时】隅中，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。 【午时】日中，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。 【未时】日昳，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。 【申时】哺时，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。 【酉时】日入，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。 【戌时】黄昏，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，天将黑未黑。天地昏黄，万物朦胧，故称黄昏。（北京时间19时至21时）。 zhuanti3

古代时间表

3，谁帮我做一张作息时间表

起床最佳時間：上床睡眠的最佳時間是21時至22時。 　　 起床最佳時間：早晨5時至6時。 　　 用腦最佳時間：上午8時大腦具有嚴謹周密的思考能力，10時精力充沛，下午2時反應最敏捷，晚上8時記憶力最強。 　　 學習的最佳時間：晨起效果最好。 鍛煉身體的最佳時間：冬春季頭鍛煉時間至少應該避免早上6時至7時；夏秋季節，早晨5時至6時鍛煉。 飲水的最佳時間：早起後喝一杯開水，有“洗滌”腸胃作用；餐前1小時飲一杯水，有助於消化液分泌。 　　 吃水果的最佳時間：飯前1小時吃水果最爲有益，有利於保護人體免疫系統。 飲茶的最佳時間：飯後1小時，剛吃完飯喝茶，茶葉所含的鞣酸妨礙鐵的吸收。 　　 喝牛奶的最佳時間：睡前半小時。 　　 吃蛋糕甜點的最佳時間：上午10時。　　 開窗換氣的最佳時間：8～11時和14～16時，氣溫升高逆流層現象消失，利於新鮮空氣進入。 　 洗澡的最佳時間：臨睡前。 　　 刷牙的最佳時間：進食3分鐘以內。因飯後3分鐘口腔細菌開始分解齒間殘渣中酸性物質，易腐蝕溶解牙釉質。 美容的最佳時間：晚上臨睡前使用化妝品美容護膚效果最佳。

谁帮我做一张作息时间表

4，世界时间表

埃尼威托克岛,夸贾林岛 西12区(北京时间-20) 中途岛,东萨摩亚 西11区 (北京时间-19) 夏威夷 西10区 (北京时间-18) 阿拉斯加 西9区 (北京时间-17) 太平洋时间(美国和加拿大),蒂华纳 西8区 (北京时间-16) 山地时间(美国和加拿大),亚利桑那 西7区 (北京时间-15) 中部时间(美国和加拿大),墨西哥城,特古西加尔巴,萨斯喀彻温省 西6区 (北京时间-14) 东部时间(美国和加拿大),印第安那州(东部),波哥大,利马,基多 西5区 (北京时间-13) 大西洋时间(加拿大),加拉加斯,拉巴斯 西4区 (北京时间-12) 巴西利亚,布宜诺斯艾利斯,乔治敦 西3区 (北京时间-11) 中大西洋 西2区 (北京时间-10) 亚速尔群岛,佛得角群岛 西1区 (北京时间-9) 伦敦,都柏林,爱丁堡,里斯本,卡萨布兰卡,蒙罗维亚 格林尼治时 (北京时间-8) 阿姆斯特丹,柏林,伯尔尼,罗马,斯德哥尔摩,维也纳,贝尔格莱德,布拉迪斯拉发,布达佩斯,卢布尔雅那,布拉格,布鲁赛尔,哥本哈根,马德里,巴黎,萨拉热窝,斯科普里,索非亚,华沙,萨格勒布 东1区 (北京时间-7) 布加勒斯特,哈拉雷,比勒陀尼亚,赫尔辛基,里加,塔林,开罗,雅典,伊斯坦布尔,明斯克,以色列 东2区 (北京时间-6) 巴格达,科威特,利雅得,莫斯科,圣彼得堡,伏尔加格勒,内罗毕 东3区 (北京时间-5) 阿布扎比,马斯喀特,巴库,第比利斯 东4区 (北京时间-4) 叶卡特琳堡,伊斯兰堡,卡拉奇,塔什干 东5区 (北京时间-3) 阿拉木图,达卡,科伦坡 东6区(北京时间-2) 曼谷,河内,雅加达 东7区 (北京时间-1) 北京,重庆,广州,上海,香港,乌鲁木齐,台北,新加坡,佩思 东8区 (北京时间) 平壤,汉城,东京,大阪,札幌,雅库茨克 东9区 (北京时间+1) 布里斯班,关岛,莫尔兹比港,霍巴特,堪培拉,墨尔本,悉尼 东10区(北京时间+2) 马加丹,所罗门群岛,新喀里多尼亚 东11区 (北京时间+3) 奥克兰,惠灵顿,斐济,堪察加半岛,马绍尔群岛 东12区 (北京时间+4) 纽芬兰 西3:30区 (北京时间-11:30) 德黑兰 东3:30区 (北京市时间-4:30) 喀布尔 东4:30区 (北京时间-3:30) 孟买,加尔各答,马德拉斯,新德里 东5:30区 (北京时间-2:30) 阿得莱德,达尔文 东9:30区 (北京时间+1:30)

5，正确的作息时间表

一日之计在于寅寅时为晨三点至五点春三月 此为发陈 天地俱生万物以荣 夜卧早起广步于庭披发缓形以使志生 生而勿杀 与而勿夺赏而勿罚 此春气之应养生之道也 逆之则伤肝 夏为寒变 奉长者少是故这是一个严格的表格 但先写大概 你要至少尝试一周如果有用 再根据你现状 我会详加列定晚九时半睡觉 晨三时半起床
眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力.请采纳

6，谁能给我制定一个作息时间表

上班可以早起会，少坐一站车走一点路，晚上下班比较晚不安全，所以就不要走道了，记住早餐吃的像国王，中餐吃的像公主，晚餐吃得像贫民，吃过晚餐晚上回家就不要再进食，实在饿了就吃个水果补充一下。不知道你上班怎么上，如果能站就站，少坐。吃完饭最少半小时以后坐下，进食时间尽量延长，养成细嚼慢咽的习惯，吃完饭立刻离开餐桌。可以保养胃让食物充分消化掉，饭菜尽量别凉了吃，胃受不了。早晨如果有时间还可以自己熬点粥吃，晚上回家尽量11点之前睡觉，早睡早起，没病惹你。多养成生活好习惯，慢慢就会减的，不要吃撑，78分饱就行了，如果饿就吃水果，多喝水还可以皮肤好，你会瘦的，自己相信自己，希望大家减肥成功，
最好多吃面食.但是你家里做不了 只能煮 那你最好多喝些有营养的汤 作息时间嘛 最好是多跑步 早睡觉 腿胖可以吃完饭在家练习腿部运动 不要跑 那样小腿会很粗
你早一点起床。慢跑着去上班，最好提早半个小时，到工作单位上小作休息一会，然后吃份早餐。中午吃饭。
　1、减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃，绝对不吃宵夜，少吃零食。 　　2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 。 　　3、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 。 黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 　　提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 　　第一周　黄瓜鸡蛋具体饮食计划 　　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根 　　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 　　第二周　可以吃别的东西了 　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！ 　　OL减肥需戒除的7种食物　菜篮子里的一些减肥食物 　　辅助运动使线条更佳 　　如果能做一定的运动，效果会更好！ 　　看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法 　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

7，帮忙设计一个作息时间表

7:00 起床 喝水一杯7:00~7:30 做早操 主要是锻炼颈椎 活动筋骨 让每一块肌肉都苏醒7:30~7:45 吃早饭 早饭要兼备碳水化合物，维生素，蛋白质，不吃油炸食品 细嚼慢咽7:45~7:55 散步到公司 利用剩余的5分钟做工作准备：绿茶泡上 大便解决 等等 自己想吧8:00~12:00 上班12:00~12:10 走路回家12:10~12:50 吃饭帮忙12:50~13:00 休息13:00~13:20 做一下力量训练 如：俯卧撑13:20~13:30 走路上班13:30~17:30 上班17:30~17:40 走路回家17:40~17:55 帮忙吃饭17:55~18:00 休息18:00~18:30 散步去公司 路上可绕一大圈 顺便买杯酸奶喝18:30~22:30 上班22:30~22:40 走路回家22:40~23:00 跳绳23:00~23:15 仰卧起坐23:15~23:30 洗漱 睡觉周日下午16:00~18:00 打羽毛球 踢足球 打乒乓 游泳 爬山 ……随便选一样吧 但是要坚持哦！楼主看我这么辛苦为你设计 奖励我吧~
人体生理作息时间表 6时：您还在睡觉，但是您的身体已经醒来了，内分泌功能活跃，如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。特别是中老年人一定要遵照3个半分钟的原则，可有效减少中风的发生率！ 正确的做法是： 醒来睁开眼 躺半分钟；穿好衣服把腿放在床下 坐半分钟；起来 站半分钟；接着马上喝250-500cc的温开水。此为排毒水：喝下的水20秒后80%的水就开始进入血液！即刻起到稀释血粘稠度冲刷血管壁的作用，稀释后的血液由于血粘稠度低 变的很流畅，大大降低了心脏的负荷，可有效的减少心脏病的发作！凌晨5-7点,是大肠的生理排毒时间,应上厕所排便。 由于喝下的水80%进入血液，余下的20%走到大肠刺激肠道蠕动帮助排便！一定要养成排晨便的习惯！要想健康绝对不只是吃的好 就可以做到的，现代人由于吃的过精过细，普遍存在排便不畅的问题！健康的3个条件：气通；血通；便通！（便通=健康的重要保证 后续） 7-9时：是新陈代谢最旺盛，是小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10也要吃早餐！ 8时：心脑血管最易发作的时间！中老年人在此时段不宜做剧烈的运动。科学证实：不提倡晨练，因为，只有太阳出来后，在光照的作用下才产生氧气，只有在氧气充足的时候和地方才适合锻炼！ 9-11时：这两个小时是人体对疼痛和恐怖的感觉最小的时段，是看牙医，手术最好的时间。 10时：适合参加公务谈判，教学，考试的最好时间。 12时：午餐时间。 13时：由于进食后大量的血液进入肠胃导致大脑缺氧，此时是最佳的午休时间！ 您知道布什，丘吉尔，爱因斯坦为什么聪明过人,才思敏捷吗？因为他们都有午休的好习惯！哈佛大学的最新的研究表明，午间小憩片刻，可以给人带来的清爽提神作用，丝毫不亚于一夜的好睡眠。不仅如此，午休还能帮助大脑记忆新信息，堪称 健康充电法！哈佛大学的科学家认为，60--90分钟的午休能够地为大脑 充电，其功能等同于夜间8小时睡眠！ 14时：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。 16时：身体需要运动：跑，跳，游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这不但有利于保持工作精力更有利于身体健康！ 17时：放松的时间，可以玩玩乐器这是双手最灵活。此时段是语言表达能力最好的时候，您能说善辩，利用此时是说服别人的最佳时段！ 18时：晚饭的最佳时间，但要适量，因为多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。 19时：护理皮肤的最好时间，皮肤吸收活跃，营养面膜会带来最大的好处。 20时：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画报，读读书，可以试试新衣服。 21时：体温开始下降，新陈代谢减慢，这是请不要吃东西，因为消化系统已经下班了。如果你21时后还是经常要吃很多食物的话，就会出现消化系统疾病！因为21--23时是身体的免疫系统(淋巴)排毒时间,此时身体没时间也没精力去消化食物，你要是喜欢吃东西的话，那只有牺牲免役系统了，久之，生病也就是理所当然的了。此段时间应该安静或听音乐 。 22时：22--凌晨1时,是肝的排毒时间,需在熟睡中进行。你的肝脏不喜欢你喝酒。酒还影响睡眠乃至次日的心情。这时吸烟也最损坏你的健康。 0时：直到早晨---反映缓慢，如果还不睡觉，最感到恐惧和抑郁，最好睡觉！ 1时：凌晨1-3点,胆的排毒时间,需在熟睡中进行。 3时：凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应该用止咳药,以免抑制废积物的排除。

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