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1，倡导开展每天锻炼一小时的全民健身活动目的是

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提高全民身体素质

倡导开展每天锻炼一小时的全民健身活动目的是

2，如何为全民健身进行更好的服务和保障

1．注重发挥体育社会组织在开展全民健身活动、提供体育健身指导服务等方面的积极作用，加快推进体育社会组织的社会化、法治化、高效化发展，提高体育社会组织承接全民健身服务的能力和水平。2．各街道要建有体育总会、老年人体育协会、社会体育指导员协会及有特色的单项体育协会，各类协会各自发挥其优势作用，要不断完善，使其规范化、社会化、实体化运行，逐步建立有效的经费扶持机制。3．加强对健身团队和站点的登记管理与指导服务，鼓励、引导由自发性组织转化为固定的健身组织，依托健身场地开展健身活动。积极推进全民健身站（点）建设，组织开展以健身站（点）为载体的体育进社区全民健身志愿服务活动，发挥健身站（点）和社会体育指导员作用，形成遍布全区、科学有效、机动灵活的全民健身指导和志愿服务网络

如何为全民健身进行更好的服务和保障

3，如何利用流行的集合行为来宣传全民健身

1。青春无悔，激情无限，亮出自己，活出精彩！！ 2。我为你的健康努力，你为我的生活添彩3。我们的竞争对手是医院，让我们动起来，拥有健康幸福生活，原我们身边没有医院只有健身房！ 享受运动，享受生活！ 4.“我不是肌肉男！”5、发展体育运动，增强人民体质！ 6、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！ 7、人类需要体育，世界向往和和平！ 8、开展全民健身运动，全面建设小康社会！ 9、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！ 10、人人关心体育，体育造福人人
集体跳流行的广场舞再看看别人怎么说的。
1。青春无悔，激情无限，亮出自己，活出精彩！！ 2。我为你的健康努力，你为我的生活添彩3。我们的竞争对手是医院，让我们动起来，拥有健康幸福生活，原我们身边没有医院只有健身房！ 享受运动，享受生活！ 4.“我不是肌肉男！”5、发展体育运动，增强人民体质！ 6、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！ 7、人类需要体育，世界向往和和平！ 8、开展全民健身运动，全面建设小康社会！ 9、体育使城市充满活力，城市因体育勃发生机！ 10、人人关心体育，体育造福人人

如何利用流行的集合行为来宣传全民健身

4，全民健身计划以全国人民为实施对象以哪个群体为重点

以青少年和儿童这个群体为重点。 青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。 继续搞好升学考试体育的试点，不断总结完善，逐步推开。盲校、聋校、弱智学校要重视开展学生的体育活动。要积极创造条件，切实解决学校体育师资、经费、场地设施等问题。扩展资料 《全民健身计划》中规定：第三条 工作措施大力发展城市社区体育。地方各级人民政府将城市社区体育工作作为社区建设的基本内容，统筹规划，加大投入，以城市街道和居住社区公共体育设施建设为重点，不断改善社区居民体育健身环境和条件，提供基本公共服务。街道办事处要发挥组织协调作用，建立体育健身指导站、体育俱乐部等体育组织，培育发展基层体育社团、民办非企业单位等社区体育类社会组织；推进社区体育健身站（点）规范化建设，扶持社区居民委员会提高体育服务能力，组织开展形式多样、广泛经常的社区体育健身活动。整合街道辖区单位、学校的体育设施、体育人才资源，做到优势互补、资源共享，推动社区体育与单位职工体育、学校体育共同发展。参考资料来源：国家体育总局-全民健身计划纲要（第七条）
青少年和儿童全民健身计划以全国人民为实施对象,以青少年和儿童为重点
我是来看评论的

5，谁能给一套周一至周日的健身方案

健身训练方案 时 间 训练 部位 动作名称 组数（组） 间歇 时间 每组次数（个） 星 期 一 胸部 上斜卧推 3（组） 80” 8—10（个） 上斜飞鸟 2（组） 80” 8—10（个） 腿部 屈膝蹲 3（组） 70” 8—10（个） 站立提踵 2（组） 70” 8—10（个） 腰腹部 搁凳仰卧起身 3（组） 70” 8—10（个） 悬垂屈膝举腿 2（组） 90” 8—10（个） 仰卧两头起 3（组） 90” 8—10（个） 臂部 杠铃弯举； 3（组） 90” 8—10（个） 哑铃练习 3（组） 70” 8—10（个） 星 期 三 肩部 颈后推举 3（组） 70” 8—10（个） 侧平举 2（组） 70” 8—10（个） 躬身侧平举 3（组） 70” 8—10（个） 背部 引体向上 3（组） 90” 8—10（个） 杠铃划船 3（组） 80” 8—10（个） 腹部 搁凳仰卧起身 3（组） 80” 8—10（个） 悬垂屈膝举腿 3（组） 70” 8—10（个） 仰卧两头起 2（组） 70” 8—10（个） 颈部 颈侧屈 5（组） 70” 8—10（个） 时 间 训练 部位 动作名称 组数 （组） 间歇 时间 每组次数 （个） 星 期 五 胸部 平卧推举 3（组） 90” 8—10（个） 上斜飞鸟 3（组） 90” 8—10（个） 臂部 颈后臂屈伸 4（组） 70” 8—10（个） 肩部 颈后推举 3（组） 70” 8—10（个） 侧平举 2（组） 70” 8—10（个） 躬身侧平举 2（组） 70” 8—10（个） 腿部 屈膝蹲 3（组） 90” 8—10（个） 站立提踵 3（组） 90” 8—10（个） 星 期 日 背部 引体向上 2（组） 90” 8—10（个） 杠铃划船 3（组） 70” 8—10（个） 站立负重转体 3（组） 80” 8—10（个） 腰腹部 搁凳仰卧起身 3（组） 80” 8—10（个） 仰卧两头起 3（组） 90” 8—10（个） 颈部 悬垂屈膝举腿 5（组） 90” 8—10（个）

6，武汉从青山坐什么车可以到后湖的 狠急

公交线路：76路 → 725路上行，全程约12.8公里1、从建设一路乘坐76路,经过7站, 到达工农兵路站（也可乘坐545路下行）2、乘坐725路上行,经过5站, 到达德胜堂站3、步行约120米,到达武汉全民健身活动中心
第1种方案(约12站) 在 建设一路 坐 545路/76路 到 花桥三村/黑泥湖 换乘 592路 到 后湖生态花园 第2种方案(约13站) 在 建设一路 坐 545路 到 竹叶山三村 换乘 706路 到 后湖生态花园 第3种方案(约13站) 在 建设一路 坐 76路 到 竹叶山 换乘 716路 到 后湖生态花园 第4种方案(约17站) 在 建设一路 坐 201路/549路/807路 到 球场街 换乘 716路 到 后湖生态花园 第5种方案(约17站) 在 建设一路 坐 719路 到 三眼桥 换乘 716路 到 后湖生态花园 第6种方案(约21站) 在 建设一路 坐 201路/549路/807路 到 西马路/循礼门 换乘 706路/716路 到 后湖生态花园 第7种方案(约23站) 在 建设一路 坐 549路 到 新华路 下 走到 新华路(江宫) 换乘 706路/716路 到 后湖生态花园 第8种方案(约24站) 在 建设一路 坐 807路 到 渣家路/江汉北路 换乘 592路 到 后湖生态花园 第9种方案(约27站) 在 建设一路 坐 201路/549路 到 航空路[解放大道] 换乘 716路 到 后湖生态花园 第10种方案(约29站) 在 建设一路 坐 201路 到 武商路 换乘 592路 到 后湖生态花园 第11种方案(约29站) 在 建设一路 坐 549路 到 同济医院体育馆 换乘 716路 到 后湖生态花园 第12种方案(约29站) 在 建设一路 坐 588路 到 江汉路 换乘 592路 到 后湖生态花相关换乘 建设一路--->武汉客运港建设一路--->归元寺建设一路--->徐家棚建设一路--->武昌火车站建设一路--->古琴台建设一路--->中山公园建设一路--->大智路建设一路--->徐东路

7，求一份健身计划和饮食计划

一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。
根据环境选择一、二项自己喜爱护运动，坚持不懈的加以锻炼。饮食方面，要求合理的搭配，不挑食也不要偏食，做到“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，每次运动完后，适当地补充一些高能量低脂肪的饮料和果汁，另外，常吃些坚果类的食物。
初级健身计划训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段，体力和柔韧性都处最佳状态。 　　先热身5～10分钟（慢跑、跳绳、环绕胳臂肩腿，到身体微微出汗，关节不僵硬即可），再拉伸5分钟（伸展肢体、这样保证训练时不容易拉伤），然后开始当天的器械训练或有氧运动。 　　器械训练时，一个部位不超过3个训练动作，每个动作3～4组，然后有氧35～50分钟（跑步、运转机，登山机或跳绳），最后针对训练重点部位好好拉伸（肌肉进行离心运动它会收紧，产生乳酸堆积，拉伸可以起到缓解作用和肌肉恢复，使其弹性更佳）。 　　星期一器械训练：（1）胸大肌：动作1推举或俯卧撑（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM）动作2哑铃飞鸟（内容同上）（2）三头肌：动作1仰卧臂屈伸（内容同上）动作2器械下压（内容同上）有氧运动35～50分钟（跑步，运转机，骑自行车。保持最大心率的60‰～85‰） 　　星期二有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期三 　　器械训练：（1）背阔肌：动作1器械下拉或引体向上（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM） 　　动作2器械坐姿划船或哑铃单臂划船（内容同上）（2）二头肌：动作1站姿杠铃弯举（内容同上） 　　动作2哑铃交替弯举（内容同上） 　　有氧运动35～50分钟（跑步，运转机，骑自行车。保持最大心率的60‰～85‰）星期四 　　有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期五 　　器械训练：（1）三角肌：动作1俯身哑铃飞鸟（3～4组，如果是以减脂塑形为主，每组10～15RM，如果是增加体重长肌肉为主，每组8～12RM） 　　动作2站立哑铃飞鸟（内容同上）（2）股四头肌：动作1负重深蹲（内容同上） 　　动作2俯卧腿屈伸（内容同上） 　　星期六有氧运动35～50分钟（可以上健身课或骑自行车、跑步等）星期日 　　休息注：这里的RM是指在给定阻力下每组练习完成的最多重复次数。1RM是指在某次练习中完成一次重复动作能采用的最大阻力。10RM则是指采用较轻阻力和正确技术，使练习者完成10个重复动作，而不是11个重复动作。 　　饮食方面少吃多餐，适量多摄入蛋、奶、肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。经济条件允许，还可以补充乳清蛋白粉来补足体内蛋白质的需求。 　　睡眠方面晚上最好睡足8小时，中午若有时间，可再午睡30分钟。

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