晨跑好还是夜跑好,锻炼身体是晨跑好还是夜跑好

我觉得应该是晨跑比较好；晨跑的好处是更方便激发活力，提高我们的身体素质，满足我们的工厂生活，需要让头脑更清醒。缺点是浪费时间，需要早起，睡眠不足。夜跑优点是时间更充裕，更方便，缺点是我们不容易看到，很可能会掉下去。个人认为夜跑不错；早上跑步空气很清新，可以加速脂肪的燃烧。缺点是温度有些低，对心率和血压高的人不好。夜跑空气含氧量高，可以释放一天的压力。缺点是光线暗，不安全。

晨跑和夜跑都可以，只要跑总比不动好。晨跑我遇到了小米粥、包子、油条，夜跑我遇到了小龙虾配啤酒。如果非要选一个，建议晨跑。晨跑和夜跑都比较好。没有谁更健康，各有利弊。晨跑:晨跑有利于唤醒刚刚醒来的身体，刺激更多脂肪的代谢，摆脱睡懒觉的困扰，有助于提升一天的精神。夜跑:优点:晚上空气质量好，含氧量高。

其实跑步锻炼主要看个人习惯。有些人喜欢早上在阳光下跑步，有些人喜欢晚上在月光下跑步。晨跑或夜跑哪个更好？那么跑步和其他事情一样，是最适合自己的。运动减脂的铁律是:运动时会先消耗体内的糖原，30分钟后再消耗脂肪。由此，我们可以得到一个信息。只要去跑步，首先要坚持30分钟以上，才能达到燃脂的效果。

先说说夜跑和晨跑的优缺点。相信看完之后，你能找到真正适合自己的跑步时间！晨跑:经过一夜的新陈代谢，身体已经差不多消耗完糖原了。如果空腹跑步，可以很快进入燃烧脂肪的状态，所以效果会更好。而且早起跑步可以帮助你改掉晚睡的坏习惯，也一定会帮助你养成早睡早起的好习惯，让你有更多的时间去做自己想做的事情。对于大多数人来说，早上时间比较紧张，这是对时间控制能力的极大考验。

1、夜跑和晨跑都不错。2.晨跑你需要常人不必坚持的意志力。晨跑好处多多。当你醒来时，你的器官处于放松状态。3.夜跑的优势在于一天中最好的运动时间，空气中含氧量高，最重要的是提高睡眠质量。4.跑步可以提醒器官，加快新陈代谢。跑步前喝杯温水很重要。5.对于大多数参加工作的人来说，平时锻炼的机会很少。如果想保持好身材或者提高身体素质，通过跑步来提高免疫力是个不错的选择。

6.现在，许多生活在城市的人实际上充满了压力。不管是年轻人，还是人到中年，对生活还是抱有很大的期待。每个人都希望自己能过上更好的生活。因为欲望，很多人每天压力都很大。跑步可以起到一定的缓解压力的作用。跑完步，他们觉得自己的压力会随着汗水排出体外。

晨跑好，具体好处如下:1。适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的第一个开始，具有“开关效应”。清淡的早操能使人一整天充满精力和活力。2、早晨空气清新，跑一会儿会让人情绪饱满；晨跑能使全身各器官的功能提高到一个较高的水平，提高一天的代谢率。3.跑完步吃完早饭去上班后休息一下，不仅可以增强体力，还可以使身体灵活，思维敏捷，有助于提高工作效率。

此外，它还经常导致肌肉、肌腱和韧带劳损。因此，在从事剧烈活动之前，要做好充分的准备，有效预防运动损伤。2、循序渐进人过中年，由于生理机能下降，对运动负荷的适应能力减弱，机体免疫力下降。所以在晨跑的初始训练过程中，与晨跑的距离可以短一些，时间不要太长。经过一段时间的适应，逐渐增加晨跑的距离，加快跑步速度，延长时间。但一定要注意基本原则，保持适量运动，不贪不求快。

夜跑更健康。与晨跑相反，在夜跑处血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。夜跑后大脑在睡眠时分泌较多的褪黑激素和生长激素，能促进青少年的生长发育，提高成人的免疫力，有促进睡眠的作用。晨跑心率和血压比以往增加得更快，给心脏带来了沉重的负担。因此，早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死的风险更大。如果心脏和心血管系统不好，最好不要太剧烈。

只要你的运动强度控制得好，运动形式适合你的体质，对你的健康是有益的。延伸资料:不是每个人都适合跑步，对于大多数人来说，跑步是一项非常容易参与的运动。但并不是所有人都适合这项运动，包括心血管病人、经常喝酒的人、睡眠不足的人和内脏疾病患者，另外，跑步后要注意:不要蹲着休息。如果运动后马上蹲下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。