1，怎样才能减去臀部的肉

短短10秒钟能做什么？喝口水？洗个手？10秒钟能完成一个腹部减肥操！不用再做小腹婆，也不用再拿工作忙碌、时间急迫为借口，减肥可以更轻松更省力更省时！我想马上为你送上10秒减肥毛巾操，让你拥有一个平坦小腹！
臀部肥胖是因为脂肪多还是本身骨骼比较大，不同情况的瘦身方法是不同的，建议你选择臀部吸脂，或者你可以了解更多再决定。

怎样才能减去臀部的肉

2，怎么瘦腰锕

呼拉圈,仰卧起坐,转身蹦跳
使腰变细的毛巾操必备用品：毛巾一条 1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 3、 保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。 注意：本节操对提臀也颇有效。
跑步撒

怎么瘦腰锕

3，怎样消除腰部的小肉呢

使腰变细的毛巾操 　　必备用品：毛巾一条 　　1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 　　2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。 　　注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。 　　3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。
最简单的方法 弄点保鲜膜缠腰上 开始揉呼拉圈
睡觉前喝一小杯红酒,再配上一一两片的奶酪,3周能瘦7公斤,尤其对腰腹和臀部的脂肪有效.听起来不可思议,不过这两样可都是燃烧脂肪的东西,而且据医生研究,奶酪和红酒确实是瘦身的绝配.使用这个方法瘦的相当快,比苹果减肥瘦得快很多,而且都是瘦脂肪!
饿

怎样消除腰部的小肉呢

4，怎样减背部肉肉

多伸腰
如果你的背部脂肪，厚得连你自己都受不了的话，那你就该检讨一下自己了，赶紧想办法改善厚背的情况，这里我给你介绍一种瘦背操，也就是利用俯卧上仰的运动，来消灭背部脂肪，锻炼背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉变结实。它的效果绝对让你满意。不信，你试试： 做操地点：在办公室的沙发上或木地板上均可 做操时间：午餐后半小时。不要饱肚子做操啊那样会对身体不利的。 预备动作：身体向下俯卧，肩膀放轻松，双手虎口交叉，放置在臀部上。 具体步骤：先收下巴，慢慢将上半身向上仰起约35度。再慢慢将上半身放下，回到预备动作。 实行方法上半身抬起动作共做20次。每做一次，可以休息30秒钟。不要做得太快，也不要做得太慢。 有一点你要记住：上仰的角度不可过大，绝不可超过35度，因为那样很容易伤到脊椎。 只要坚持做半个月背部的脂肪会减少许多的。当然在瘦背的同时，你的精神也会好多了.
有很多杂志上介绍的一种毛巾瘦背操满好的。。 就是拿一条毛巾，从后面双手拉伸，做4个八拍来回拉。。这个刚开始如果你背上肉很多，拉的时候会感觉痛，不过不要太用力，先小幅度，适应几天再加大强度。。 早晚都要做。。一周就可以见效了。。 千万注意不要急于求成用力过度，不然容易拉伤胳膊和背的哦。。 对了，这个对女生效果非常好，我曾经做过的。。如果你是男的，也可以做，不过请结合俯卧撑（上胳膊和背部同时可以得到锻炼）

5，如何让胸部有弹性

由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等美化胸部的梦将可实现。 方法如下: 抬胸法中强化胸肌是捷径 侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。 1、合掌双手用力 双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。 2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。 在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。 3、手腕朝内，肩膀打开。 背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。 姿势与胸部的关系 猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。
效果：提升胸线　　1、站直，两腋下夹两本厚书，手肘用力将书本夹紧。　　2、向前张开两手，手心向上，上下臂成90度，保持十秒，将动作重复10次。　　毛巾操　　效果：丰满健美　　1、站直，脚跟贴住，双脚呈八字形，两手下垂与肩膀同宽。　　2、握紧卷成一条的毛巾，以肩膀为圆心，手臂为直径，用力将毛巾推前并向上举过头顶。　　3、想象毛巾是单杠，双手拉杠上提，上时深吸气，下时吐气，重复这个动作10次。口哨操　　效果：增强弹性　　1、用力发出“E”音，直到脖子肌肉紧绷，持续到胸部有稍微一动的感觉。　　2、再将嘴放松，并收拢成吹口哨的口型。　　3、重复20次，可增加胸部弹性。16天前-检举

6，幼儿园中班教师说课稿 毛巾操

活动目标：　　1、对玩毛巾有兴趣，愿意向同伴学习玩毛巾的方法。　　2、探索毛巾的不同玩法，巩固练习跳、钻等基本动作。　　3、在与同伴合作游戏时，能相互商量，共同寻找玩毛巾的方法。　　活动准备：　　1、人手1条废旧毛巾。　　2、音乐《我爱洗澡》。　　活动过程：　　一、做毛巾操，进行热身。　　--教师出示毛巾，以游戏的口吻引出活动内容：这是什么？天气真好，我们拿着毛巾一起到外面去锻炼身体吧。（师幼跑步进入场地）　　--播放《我爱洗澡》的音乐，一起跳毛巾操（见附）　　二、独立玩毛巾，探索一人玩毛巾的方法。　　--毛巾除了可以用来做操，还可以怎样玩呢？请你们来试一试！幼儿四散尝试，教师巡回观察，以玩伴的角色参与游戏。　　--请幼儿在集体中展示自己的玩法，相互分享、学习。　　并提问你是怎么玩的？请给大家展示一下。重点引导幼儿相互学习利用毛巾练习跳、钻的玩法。　　--再次进行新玩法的探索和尝试。　　三、两两玩毛巾，探索两人合作玩毛巾的方法。　　--提出合作玩毛巾的要求：刚刚我们是一个人玩毛巾，现请你们找朋友一起合作玩毛巾，看看又会有什么不同的玩法。　　幼儿两两合作游戏，教师巡回观察。　　--请幼儿交流、分享玩毛巾的方法。　　请向大家介绍你们是怎么商量、怎么玩的。重点引导幼儿学习相互合作利用毛巾练习跳、钻的玩法。　　--分组游戏，探索多人合作玩毛巾的方法。　　四、分组游戏，探索多人合作玩毛巾的方法。　　--请你们自己找朋友。6-7人为一组，先商量好玩毛巾的方法，共同试试哪种方法又好又安全，再向其他组介绍。　　--幼儿分组游戏，教师观察合作情况，及时提醒不安全的玩法。　　--幼儿分组展示，并交流、讨论。老师提问：　　你们是怎么商量出这个玩法的？在合作时遇到了什么困难？是怎么解决的？　　教师小结：在合作的过程中，我们会有不同的意见，可以采取投票等方式，找出大家都认同的最好的方法。　　--取幼儿玩法中与跳、钻相关的，共同比赛，看哪组合作得好、能取得胜利。　　五、放松收拾，结束活动。　　--师幼原地做舒展放松运动。　　--折好毛巾，离开场地。
你说呢...

7，怎样减肚子上海的肉呐

　　强度型骑车法 　　首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。选择营养健康的食物360大旋转减肥，减出好身材。她q 41 -240- 54希望你成功
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。　　 坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。1 坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。2 双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。 还有就是记得时刻收腹ps:每天早上空腹2匙初榨橄榄油~ 最好是西班牙进口的哦 (瘦小腹) 最后你可以试试减肥药物 经典减肥瘦身胶囊效果就很不错 而且没有反弹 其他的我也不说了 你可以自己去网上查一下！ 祝你早日减肥成功！
#好的健康的减肥方法是每个有过减肥经历的人都想拥有的，个人的体质不一样，用的减肥方法不一样，减肥的成果不一样，也并不是所有的人都适合一种减肥方法，对别人有效的减肥方法，但不见得对你有效果，根据这些年我摸索的道路上总结多个减肥方法，跑步:每天或早或晚跑半小时，跑了小半年效果不是太佳，放弃。仰卧起坐：每天睡前50个，后来腰疼，坚持一个月不干了。说说跳操吧：有一年放暑假我报了一个跳操班，每天下午跳一个小时，跳到大汗淋漓的，真舒服，两个月后瘦了，后来一开学光吃喝睡了，又反弹了，真郁闷。后来不知道谁给我说的水果减肥方法，就是前四天吃黄瓜，苹果喝水，后四天还是苹果、黄瓜喝点脱脂牛奶，我8天瘦了9斤，效果真的是不错的，可是后来实在顶不住了就吃饭了，结果又反弹了，我觉得以前所有的苦都是白受了。再后来吃减肥药，乱七八糟的减肥药吃了一堆都没有效果，拉肚子，吃不下饭，折腾死我了，还是放弃了。在外地上学的拜把子姐妹专门给我打电话给我推荐天然果瘦，我说我绝望了，她竟然说绝望在眼前，希望在转角。她亲眼见有效果才让我吃了，鉴于我姐妹的好意，我就相信了，谁知道，死马成了活马了，我真的瘦了耶！我从135斤瘦到了98斤，哈哈，美哉美哉，姐妹说：她和天然果瘦是我人生道路上的那颗璀璨的指明灯。我觉得最重要的就是坚持，选择自己喜欢的坚持下去肯定会成功的。我是在天然果瘦官方网站买的，别买假了#
减肥我知道，我的一个好朋友就吃过新婷美，我是亲眼目睹的，简直太神奇了，很不可思议的，就连我这个一般不相信得人不得不相信了，因为事实发生在眼前.....她身高160cm,体重130多斤，其实应该而不是很胖的，但是她的肉肉好虚，听起来不是很胖，但是看起来...（就不说了明白就好啦），后来有一个多月没见她，等见她时把我吓了一跳，差点没认出来，竟然差不多和我一样啦，估计也就有110斤左右啦，问她怎么回事，是谈恋爱啦还是吃什么啦，刚开始她还不说实话，后来被我说的没辙啦才老实交代，哼哼...别人都还不知道呢，只有我知道，不过再者说了她不会知道的，所以没事啦，呵呵..... 可以去试试。【（Q号是 993 776 721 ）网站搜27jf.com 就可以看到 】
天香百合这个产品我一个朋友用它减肥瘦身成功了，一个疗程减了19斤，他好像配合运动。听朋友说他们是全国唯一一家网络直销店，他就是在他们官方网站订购的，一个疗程是300多，反正不便宜，不过效果好，也就不说价钱了，呵呵，祝您减肥成功！
放松腹部是基础1 仰躺，两脚搭放在椅面上，并使大腿与地面垂直，小腿与地面平行。双手在颈部后方交叉，支撑住头的重量。2 用腹肌的力量抬起上半身，直至看到大腿。然后再慢慢地返回原位。记住过程中颈部不能弯曲。Part2嘎吱嘎吱毛巾操用毛巾正确地包住1 仰卧在地板上，用毛巾包住后脑勺，手持毛巾两端。立起并稍稍打开双膝，腰部紧贴地面。2 拉起支撑头部重量的毛巾，以肚脐为轴扶起上半身，直到脚不能站稳地面时停下。慢慢地返回原位。Part3嘎吱嘎吱椅子操坐在椅子上锻炼腹肌1坐在放着靠垫的椅子上。向后倾斜上半身约45度，挺胸，脸朝向斜上方。向前伸展两脚，在胸前交叉双臂。2 以肚脐为轴，曲背直至看到大腿为止。之后再慢慢返回原位。上面的方法既简单又实用，大家可以去做一做。也可11 98 7925 28一起交流。

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