1、张天舒简介
张天舒是德国著名的保健专家，长期从事健康与食品研究，被誉为德国的“食品教父”。他拥有丰富的健康营养知识，研究过日常饮食中的有益与有害成分，针对肥胖、高血压、糖尿病等常见疾病，提出了一些行之有效的饮食建议。
2、膳食建议
张天舒在膳食结构上主张以植物性食品为主，适量的添加瘦肉、鱼、低脂乳制品等动物性食品，摄取充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。他认为，这种膳食结构有益于保护心血管健康，维持理想的体重和血糖水平。
3、饮食细节
除了膳食结构，张天舒还重视饮食中的细节。他建议每天至少喝6-8杯水，摄入足够的纤维素，控制盐、糖和脂肪的摄入量。此外，张天舒还推崇“慢嚼慢咽”的饮食方式，让身体有时间对食物进行消化吸收。
4、健康的小贴士
最后，张天舒还分享了一些健康的小贴士，比如每天早上喝一杯温水、午餐时吃一些生菜，晚饭后散步等等。这些贴士看似平凡，却在日常饮食中带来巨大的影响。通过学习这些健康小贴士，我们可以更好地保护身体健康，远离疾病。
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