如何才能克服社恐？
如何才能克服社恐？长期社恐对个人也有很大的影响①影响生活质量：社交恐惧症会导致社交能力受影响，工作效率逐渐降低，影响正常生活质量，甚至无法融入社会中。②影响到情绪：社交恐惧症人群面对社交场所时，有一种抑郁心态，病人长时间处于不良情绪中，可感到紧张、焦虑或担心，最终无法控制病情，造成更严重的危机。③降低人体免疫能力：社交恐惧症是一种常见心理性疾病，若长时间情绪不稳定，可导致人体免疫力逐渐下降，甚至造成内分泌失调，增加其他疾病患病风险。.那社恐的人该怎样改变现状呢？①接纳自我。社恐的人一般都带有一些自卑心理，因此不敢与别人进行交流。但是你要相信，自己是有价值的，给自己积极的心理暗示，去寻找自己身上的闪光点。②学着与他人交朋友。勇敢地迈出第一步就是改变社恐的一大步。从尝试微笑着和别人打招呼开始，慢慢地融入进去。③深呼吸。在与别人交流之前，若感觉到自己有紧张的情绪，可以进行多次深呼吸，来排解焦虑的情绪，让自己以平静的心态与他人交流。④学会注视别人。很多社恐患者都不敢与别人进行眼神交流，别人能从你躲避的眼神中看到胆怯。但在与别人交流之前，给自己“我很自信”的暗示，并用眼神真诚地与对方交流，自己就能真正地充满自信地交流下去。⑤拓展视野。可以通过旅游、书籍等方式来填满自己的精神世界，开拓视野，当自己内心充实起来，也就有了自信心，渐渐有了和别人说话的底气。以上就是关于社交恐惧症及其相关问题，如果您仍然有相关疑问，请向专业人士寻求帮助，心理咨询是利用心理学的理论和方法，帮助来访者发现自己的问题及其根源，挖掘自身潜能，改变原有的认知结构和行为，保持心理健康。最后，选择一位合适自己的心理咨询师，是心理咨询效果的重要保障，请谨慎选择。
如何克服社恐
1、树立丰富性动机在自己的心中建立对社交的正确认知，认识到社交能够建立人脉、增长能力、了解社会，能适应环境，主动解决难题，积极参加各种社交活动，探索环境中的变化，能从同别人交往中得到欢乐，变得自尊而自信，善于自我表现，对社交的的恐惧就能得到有效克服。2、善于寻找外部刺激主动地寻求一些外部的刺激，以培养和锻炼解决复杂问题的能力。这里，最重要的是要鼓足自信和勇气，要敢说第一句话，敢于迈出第一步。当你迈出了第一步以后，就会感到，这些问题、障碍乃至威胁并不是那么难以克服，而害羞的心理也就会得到有效克服。3、要多一些自信心，少一些虚荣心在社交场合，与比自己强的人打交道，既不要失去自信，也不能盲目攀比。所谓尺有所短，寸有所长，你的长处有可能正是别人的短处。如果你能对自己有一个全面的客观的评价，不去与他人攀比，就会在人们面前落落大方，潇洒自如。扩展资料：人际交往，有些人虽然一和人打交道，就会产生恐惧和不安的心理，但因为是无意识地逃避恐惧的对象，所以，他们事实上很少正视自己所恐惧的东西，他们的这种恐惧只是一种莫须有的感觉，如果有足够的勇气正视它，或许就会发现自己所恐惧的其实只是纸老虎，一戳即破。他人的讽刺、嘲笑、冷漠甚至是言语暴力，这些情况在社交场合都是可能遇到的，但在一般的正常情况下却并非是经常性。所以，在一般情况下，这些因素对一个人并没有特殊的威胁性，只需要在交往之前做好一定的心理准备，就能有效克服因此而产生的“社恐”心理。
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