练武功

各种武术都讲究基本功,先练体能，再练技术,现代武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术和实用武术,想学武功最好做这个工作，不然练绝世武功就山穷水尽了,楼主练武主要是练基本功:练好基本功之后，练什么都容易了,楼主练武主要是练基本功:练好基本功之后，练什么都容易了。

其实最实用的还是散打。先练体能，再练技术。在室内呼吸，在室外锻炼你的肌肉和骨骼。太极拳也要内外兼修，中国武术就是好拳法。练得好，就能做到。建议先增强体质。俗话说，拳是假功夫是真，实力很强。有良好的身体素质，即使不能武功，也能保护好自己。想健身的话，建议学跆拳道，因为跆拳道很美但不实用，但是入门很简单。想防身就去学合气道吧，能很好的保护自己。

个人觉得泰拳最有杀伤力。但是对身体素质的要求更高。如果你对武术一窍不通，没有基本功，我建议你学散打，散打在要求上相对简单，比如跆拳道，要求你动作灵活，但对初学者来说有点难度，所以先不说散打的具体好处。如有需要请提问。学形意拳，讲究形意，是追求纯粹的力量。有句话叫十年太极不伤身，一年形意拳是国内三大拳种之首。

这要看你练的是软技能还是硬技能，但一般来说需要身体素质。练好基本功之后，就很容易掌握别人了。基本功是力量、耐力和技术。腹部的力量是力量训练，俯卧撑，仰卧起坐，弹跳力和其他部位的力量来锻炼耐力，长跑，韧性技术，对动作的掌握。是内家拳的收腹操。楼主练武主要是练基本功:练好基本功之后，练什么都容易了。基本功主要在三个方面:1。体能，包括爆发力和耐力，静态力量，这些都需要长期锻炼，比如五公里长跑，俯卧撑。

一般要先打好基础，提高自己的灵敏性、协调性、烦躁性，多练习武术套路，比如长拳等。当然，在此之前要进行平衡素质训练和柔韧性练习，一些小团体动作也是必不可少的。然后我们应该练习一些工具，比如刀和剑等。哈哈，我也练过。总的来说，要先打好基础，提高灵敏度、协调性和压力，练习武术套路，比如长拳等。当然，在此之前进行平衡素质训练和柔韧性训练，一些小的组合动作也是必不可少的。然后练一些器械操，比如刀剑，然后练散打。但是这个过程很枯燥，也很辛苦，要增加一些游戏练习，提高学习兴趣。

刚开始习武，主要是打好扎实的基本功再游刃有余的练招式！所谓基本功，就是体力和耐力。要想拳头有力，身体灵活，只能有好的体质。也是臂力强的拳法。拳头有力，爆发力强。手臂出不去伤到对手，反而会伤到自己。所以各种武术都讲究基本功。至于招数，在打得好的基础上，练什么招数都很容易！跑步，练耐力，有耐力，学基本功，基本功扎实，想干嘛干嘛。楼主练武主要是练基本功:练好基本功之后，练什么都容易了。

从修武德开始。武功从哪里练起，不是三言两语就能理解的，就看你的用心了。我先简单说一下所谓的武功，武功不好，再好也不会被别人尊重，会被圈内人排斥。武术按历史可分为传统武术和现代武术。传统武术的分类很多，实用性强，练起来比较吃力。每种拳法都有自己独特的练习方法。现代武术按功能可分为竞技武术、健身武术、学校武术和实用武术。

去武术学校，也可以请老师在家教。如果你不满23岁，你的父母是不允许的。想学武功最好做这个工作，不然练绝世武功就山穷水尽了。要么有人教你，要么你自己学。这不是买本参考书就能掌握的话题。这就是为什么像你这样的少年如此精力充沛。如果你上瘾了，你在学校学过武术练习吗？我在学校学的。真的是可防，叫抓敌拳。在部队实行，我们学校军事化。你去网上看敌拳。

如果动作不到位，用力的程度就会有问题。自学可以去优酷找教程。咏春拳找叶准师傅的套路在散打里也有。不知道谁好，自己看看。基本功之一是跑步，跑步可以很好的锻炼体力和耐力，一般在1000-3000m，可以逐渐增加。另一种是臂力锻炼，也就是俯卧撑，30组，一次5组。第三，腰部力量和腹肌得到了锻炼，那就是仰卧起坐。第四，扎马步对下盘有帮助，可以选择做。

说起来很简单，说起来却很难。中国的传统武术，不管是什么流派，什么拳种，无非就是:先练里面的精神，再练外面的筋骨，第一步:站在桩上站直，关键是身体要保持挺直。专业术语是姿势不是问题，难在精神，首先，想象身体像气球一样膨胀，关节松弛，皮毛透明，精神饱满。然后什么都不要想，保持大脑空白，也就是半睡半醒，每天早晚各一次，每次两个小时，站桩的时候不允许分心，不然你就白站在前面了，一开始也站不了那么久，慢慢来。