睡眠带来健康，小憩也有好处
1. 睡眠对身体健康的重要性
睡眠是人体自然的基本需求，睡眠充足均衡是人们保持健康的重要保障。睡眠时，人体各系统在休息的同时，进行修复和再生。这是鼓励新陈代谢的最好时间。呼吸和心跳的频率慢下来，血压下降，身体释放出生长激素，肌肉松弛，有益于维持好的身体状态。
2. 缺乏睡眠对身体的负面影响
缺乏睡眠的负面影响是多种多样的：感到疲惫、浑身无力、失眠、注意力不集中、易发脾气、记忆力下降、抵抗力减弱、体重增加、疾病风险提高等，严重影响身体和心理的稳定。成年人每晚应该睡7-8小时。此外，晚上断断续续地睡眠，也会产生负面影响；长时间的睡眠，则可能已成型懒散的习惯，也会破坏自己的节律性和紊乱。
3. 睡眠对心理健康的重要性
开始时，睡眠很重要是因为它可以使身体更健康。然而，睡眠还可以帮助你保持心理健康。通过睡觉，大脑可以缓解压力，转移注意力，消除疲劳，这对于大脑缓解压力具有很大的积极作用。结合内分泌系统分泌的多种激素，可以调节大脑对情绪的反应，使精神状态更加平稳。
4. 小憩对身体和心理的好处
在日常生活中，小憩也有很多好处。如果你感到疲倦，而又没有时间睡觉，让自己休息一会儿也是可以的。短时间的休息可以促进身体的放松，帮助身体和大脑恢复，使能更好地应对下一个任务。此外，尤其对于较老年人，在短时间的小憩后，大脑也能吸收更多东西。如果你长时间工作，小憩能够让你的生产效率倍增。所以，睡眠和小憩其实是一个相辅相成的重要因素。
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