篮球基础训练,篮球基础训练动作一文看懂!

1，篮球技术水平的巩固和提高取决于学生对篮球运动的兴趣和基本功的情况。在基本功的练习中，因为趣味性强，实用性强，也吸引了学生对篮球运动的兴趣。2.近年来，随着体育教学改革的不断参与，篮球基本功在形式、教学、内容安排上也开始发生变化。从片面追求投篮命中率、力量训练而忽视基本功教学的误区出发，注重基本功教学，让球员通过基本功篮球技术练习，为提高自己的技术水平打下稳定的基础基础，使其终身受益。

让我们来看看为什么姚在短时间内就在nba立足，并让世界上的专家们篮球震惊和叹息！让我们这些粉丝骄傲，为他的成功欢呼。4.他的成功不仅来自于他2.26米的身高，更来自于他扎实的篮球基本功，这也得益于他好启蒙教练的培养。所以基本功的教学会贯穿我们少年篮球教学和篮球比赛。5.比赛实践证明:篮球基本功的质量和数量是选手运用对策水平和整体效果的关键。

开始学玩篮球，首先要培养你的战术意识，不然你玩的永远是篮球，而不是篮球！1 篮球体育是我们喜爱的运动，也是中学体育必修课的主要内容之一，受众非常广泛基础。但在篮球的教学和比赛中，我们经常发现学生技战术运用生搬硬套，实效性差，动作不合理，应对多，防守时不知道如何选位。这些问题的根本原因在于学生对篮球体育竞赛规则的理解不够，称为篮球体育术语:篮球战术意识差。

中学运动员正处于基础 训练的阶段，因此战术意识的培养应放在与其他专项能力同等重要的位置。2 篮球战术意识的概念意识是心理发展的高级阶段，是人类特有的最完美的反映形式，是人脑对客观现实的自觉而主动的投射。战术意识是运动员在比赛过程中，根据一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉心理活动。篮球战术意识是一个运动员对篮球体育运动基本规律的认识和合理运用。

Practice 篮球没有捷径。只有不断努力训练才能提高自己的水平。首先要练好自己的球感，也就是控球。这些方法更有效。1.五指持球，手指向内收紧。当球落地时，用手掌接住它。2.躯干带球绕腰。这个动作的关键是脸朝前不看球，然后顺时针逆时针做运球练习。3.颈部盘球，绕着脖子练球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。5.踩下前后抛球，双脚分开，重心降低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。6.用膝盖顶着球，双脚稍微并拢，身体重心降低，沿着膝盖练球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

如果想快速提高技巧，可以在热身的时候强调训练一些技巧。下面是我为你整理的篮球-1/小贴士。希望对你有用！篮球Skills训练练手腕练手腕的灵活性，可以从旋转、拍打、运球来练。手腕力量，那就可以练习俯卧撑和难度更大的指卧。练习手臂对于运球、接球和传球非常重要。可以用哑铃凳器械练习。也可以通过引体向上、俯卧撑等练习。

如果你的腿很弱，当有人碰你时，你会失去立足点。那么你在运球、传球等方面就处于劣势。练腿可以做深蹲，深蹲，利用一些健身器材达到练腿的目的。转身球的练习分为直传、单手挥拍传球和弹跳传球。可以找个小伙伴一起练。这需要练习才能完美。而且在运动战中，你需要有意识的锻炼这一点，多传球，赢得队友的尊重。运球的练习包含很多东西，比如左右手前互射，左右手后互射，腿下运球，转身运球，单手直推等等。

1。双手抱胸投篮:双手抱球在胸前上方(高度在肩膀附近)，双手抱球的方式和传球一样，双手抱胸。肘关节自然下垂，上身微微前倾，双脚前后或左右站立，双膝微曲，重心落在两脚之间，以目视射击目标。投有力球时，脚掌推向地面，腰腹伸展，手臂向前向上伸展。在手臂即将伸直的时候，手腕同时外翻，拇指向前压，用手指去捡球，用拇指、食指、中指的力量投球，最后腿、腰、手臂自然伸直。

第一天单手双手练习运球，一两个小时就OK了。第二天，练习五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。这个很简单。练习需要10到15分钟。第三天是练习传球。你必须有一个同伴来帮助你。你最好选择一个有经验的人来帮助你，这样当你做出不正确的姿势时，你可以纠正，否则会影响你在游戏中的表现！

找一个玩久了的人看你做，这样可以检查你动作的标准，找一个更有耐心的人，因为新手不仅需要鼓励，还需要长期的教导和训练才能成功。你应该每周抽出一天来锻炼身体。有条件的话，多在操场上跑几圈。身体素质训练也很重要。即使你的技术再好，也不能在游戏中为你的队伍加分。一开始标准应该是每天7、8圈，逐渐增加到每天8圈或者每次跑10圈以上(不是每天，跑步标准是200米一圈)。

首先我们打球要有护球意识篮球。如果球保护不了，那我们就打个P，然后就运球，不过要看你打哪里了，如果打内线，就不需要像后卫一样练习运球。如果你在室外比赛，你必须好好练习运球，至少要向左，那你永远赢不了。如果你防守，我劝你去网上看看NBA是怎么练的，都是基础动作，不是很深刻。大多数人都知道怎么做，最后，是拍摄。一般来说，拍摄时首先要做的就是找到自己舒适的拍摄姿势，好不好就是另一回事了。总之，只要你能进球，那就好，但是，射击最重要的是手指要轻。