吃玉米

吃有什么好处玉米经常吃有什么好处玉米！吃了有什么好处玉米？吃玉米可以改善肠道蠕动，提高自己的消化能力，适当的吃玉米也可以帮助减肥，所以很多人喜欢吃玉米。尤其是玉米的含水量和谷氨酸含量较高，有助于促进脑细胞的新陈代谢，经常吃一些玉米特别新鲜玉米有健脑作用，吃有什么好处和坏处玉米每天玉米含粗纤维多，比精米、精粉高4 ~ 10倍。

吃玉米可以改善肠道蠕动，提高自己的消化能力，适当的吃玉米也可以帮助减肥，所以很多人喜欢吃玉米。玉米富含维生素E、纤维素、镁和硒。多吃玉米可促进人体新陈代谢，延缓衰老，缓解动脉硬化，改善视力，增强记忆力。吃玉米好处多多，有益人体健康。玉米属于粗粮，可以帮助消化系统更好的运转，而且吃完玉米会有饱腹感，对减肥有一定的作用。

使身体更强壮，减少便秘。吃玉米对身体非常好。玉米属于粗粮。每100g 玉米含820.06千焦(196千卡)，粗纤维1.2g，蛋白质3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g。同时还具有很好的利尿作用，可以有效的帮助减肥。玉米胚胎富含亚油酸等不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、降低血脂的作用。尤其是玉米的含水量和谷氨酸含量较高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。经常吃一些玉米特别新鲜玉米有健脑作用。

玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4 ~ 10倍。玉米还含有大量的镁，吃多了会加强肠壁的蠕动，影响消化。过量的纤维素会导致急性症状，如肠梗阻和脱水。长期吃粗粮会影响吸收，使人体缺乏许多基本营养素，导致营养不良。我很高兴回答你的问题。好处如下:1。有利于保护视力:玉米富含维生素A，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症等疾病。

3.有利于防治便秘:玉米富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，增加粪便湿度。缺点:玉米含有大量的糖分，尤其是蔗糖和葡萄糖，容易导致高血糖。注意事项:因此，糖尿病患者慎用。[摘要]每天吃玉米有什么好处和坏处？[问题]很高兴回答你的问题。优点如下:1。有利于保护视力:玉米富含维生素A，有利于保护视力，避免近视，防治夜盲症等疾病。

吃的好处玉米如下:1。能利尿消肿。对于因排尿不利引起的腹水、水肿、尿路结石的人，如果食用得当，玉米有很好的利尿消肿的好处。2.能为身体补充丰富的类胡萝卜素，类胡萝卜素在改善视力、缓解视疲劳、增强免疫力方面有明显的作用。吃玉米的坏处是可能导致烟酸缺乏，因为玉米中的烟酸是结合型烟酸，不容易被人体吸收。如果吃的玉米过多，会导致烟酸缺乏，造成皮肤和神经损伤。

玉米是我国主要的粮食饲料和主要的能量饲料。玉米适口性好，无使用限制。其营养特点如下:1。高可用能量。玉米的代谢能为14.06 MJ/kg，最高的可达15.06 MJ/kg，为谷类中最高。这主要是由于玉米只含有2%的粗纤维；无氮浸出物高达72%，消化率可达90%；另一方面，玉米的粗脂肪含量较高，在3.5%-4.5%之间。

据研究测定，每100g 玉米含196千卡，粗纤维1.2g，蛋白质3.8g，脂肪2.3g，碳水化合物40.2g，还有其他矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高410倍。玉米还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米以上成分和作用对减肥非常有益。玉米成熟期开花穗玉米胡须，有利尿作用，也有利于减肥。

吃的好处和危害玉米吃玉米吃的好处和危害玉米是我们日常生活中常见的粗粮，营养丰富，能给人体带来很多好处。接下来收集了一些关于吃的资料。吃的好处和坏处玉米 11。预防高血压人们平时吃玉米 a有很大的好处，比如降低血液胆固醇，加快血液循环，做好预防高血压发生的准备，吃玉米还可以促进消化，增加食欲，对人来说有食欲下降的作用。

吃饭玉米经常的好处！Fresh 玉米含有大量的天然维生素E，具有促进细胞分裂、延缓细胞衰老、降低血清胆固醇、预防皮肤病变、缓解动脉硬化和脑功能衰退症状的作用。玉米中的新鲜维生素A对中老年人常见的干眼症气管炎、皮肤干燥、神经麻痹等也有一定的辅助防治作用。鲜玉米富含赖氨酸(干玉米)是人体必需的营养素。研究发现，多吃新鲜的玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

纤维素可以使大便通畅，所以经常食用玉米可以预防便秘和痔疮，还可以减少肠胃疾病的发生。同时也有利于预防直肠癌和动脉硬化，降低胆固醇，有些新鲜的玉米有点老了，吃的时候需要用力咀嚼，可以锻炼牙齿，促进唾液分泌和牙龈紧实。最近，德国营养保健协会的一项研究表明玉米是所有主食中营养价值和保健功能最高的，预防心脏病和癌症在这项为期一年的研究中，专家比较了玉米、大米、面粉等多种主食的营养价值和保健功能。