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1，蛋白质含量高的食物有哪些

蛋白质含量高的食物有：豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高，而谷类含量较少，蔬菜水果中更少。人体对蛋白质的需要不仅取决于蛋白质的含量，而且还取决于蛋白质中所含必需氨基酸的种类及比例。蛋白质的重要性：1、蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。2、生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。3、人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。4、心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。5、肌肉的主要成分是蛋白质。6、骨头里面除去钙磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力。7、血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。8、消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。10、汗液、唾液、黏液里面含有蛋白质。

蛋白质含量高的食物有哪些

2，哪些食物含蛋白质高

含蛋白质高的食物有：1，豆腐，豆豉，和毛豆大豆产品是植物性饮食中最丰富的蛋白质来源之一。蛋白质含量因大豆制备方式而异：硬豆腐(豆腐)每杯含有约10克蛋白质，毛豆(青豆)每杯含有8.5克蛋白质，豆豉每杯含有约15克蛋白质。2，扁豆红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8.84克蛋白质。扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要来源。它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质。3，花生花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康。它们每杯含有约20.5克蛋白质。花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。4，杏仁杏仁每杯提供16.5克蛋白质。还能提供了大量的维生素E，对皮肤和眼睛很好。5，螺旋藻螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰。螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。6，藜麦藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰。藜麦可以放在汤和炖菜面食里，也可以撒在沙拉上或作为主菜吃。藜麦是超模最爱。7，土豆一个大的烤土豆每份提供8克蛋白质。土豆还含有其他营养素，如钾和维生素C。8，富含蛋白质的蔬菜许多深色，绿叶蔬菜和绿叶植物都含有蛋白质。单独食用这些食物不足以满足日常蛋白质需求，但少数蔬菜小吃可以增加蛋白质摄入量，特别是当与其他富含蛋白质的食物结合时。一个中等的西兰花茎含有约4克蛋白质，羽衣甘蓝每杯提供2克蛋白质。扩展资料蛋白质的重要性：1，蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都含有蛋白质。2，生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。3，人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。4，心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。,5，肌肉的主要成分是蛋白质。6，骨头里面除去钙磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力。,7，血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。8，消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。9，汗液、唾液、粘液里面含有蛋白质。参考资料来源：人民健康网-8种食物富含植物蛋白日常一定多食用 百度百科-高蛋白质食物

哪些食物含蛋白质高

3，富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物 　　你知道富含蛋白质的食物有什么吗？人体依靠营养来支撑，其中蛋白质就是我们人体必不可缺的营养之一。我已经为大家搜集和整理好了富含蛋白质的食物的相关信息，一起来了解一下有什么食物富含蛋白质吧。 　　富含蛋白质的食物1 　　 1，藜麦 　　藜麦是一种高蛋白质的谷物，含有完整的`蛋白质。熟藜含有每杯含8克蛋白质。还富含其他营养素，包括镁，铁，纤维和锰。 　　 2，扁豆 　　红色或绿色小扁豆含有大量蛋白质，纤维和关键营养素，包括铁和钾。煮熟的扁豆每杯含有8、84克蛋白质。扁豆是增加午餐或晚餐常规蛋白质的重要 来源。它们可以添加到炖菜，咖喱，沙拉或大米中，以提供额外的蛋白质。 　　 3，花生 　　花生富含蛋白质、健康脂肪，可以改善心脏健康。它们每 杯含有约20、5克蛋白质。花生酱也富含蛋白质，每汤匙8克。 　　 4，杏仁 　　杏仁每杯提供16、5克蛋白质。还能提供了大量的维生素E，对皮肤和眼睛很好。 　　 5，螺旋藻 　　螺旋藻是蓝色或绿色的藻类，每2汤匙含有约8克蛋白质。它还含有丰富的营养物质，如铁，维生素B和锰。螺旋藻可以作为粉末或补充剂，添加到水，冰沙或果汁中。也可以撒在沙拉或零食上，增加其蛋白质含量。 　　富含蛋白质的食物2 　　 一、动物蛋白 　　1、牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等； 　　2、畜肉，如牛、羊、猪肉等； 　　3、禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等； 　　4、蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等； 　　 二、植物蛋白 　　1、大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。 　　2、干果类：芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。 　　3、螺旋藻 　　 重要性 　　蛋白质是构成人体的重要物质，也是人生命的基本物质。身体中各种组织——肌肉、骨骼、皮肤、神经等都 含有蛋白质。 　　1、生长的物质基础是蛋白质，是酶的主要成分。 　　2、人体的60%以上是水分，去了水分之后，大约有一半是由蛋白质构成的。 　　3、心肝肾肺等所有脏器的主要成分是蛋白质。 　　4、肌肉的主要成分是蛋白质。 　　5、骨头里面除去钙磷等矿物质，仍然含有大量蛋白质，让它保持韧性与活力。 　　6、血液、淋巴液、筋腱、皮肤、毛发、指甲的主要成分都是蛋白质。 　　7、消化道、呼吸道表面的那层粘膜也是蛋白质。 　　8、汗液、唾液、粘液里面含有蛋白质。

富含蛋白质的食物


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