正确的坐姿

1。上身要保持颈部直立，这样可以支撑头部，肩膀自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度。操作键盘或鼠标，手腕尽量保持水平姿势，手掌中心线和前臂中心线要保持在一条直线上。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲90度，双脚保持着地坐姿。2.你必须选择符合人体工程学设计的桌椅，使用特制的电脑椅，坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下的膝盖处形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂靠肘关节处形成第三个直角。

眼睛直视电脑屏幕中央，最好有支撑的椅背和扶手，高度可以调节。3.放风筝:放风筝时，可以挺胸环顾四周，这样可以维持颈椎和脊柱的肌张力，保持韧带的弹性和脊柱关节的灵活性，有助于增强骨代谢和增强颈椎和脊柱的代偿功能，防止椎骨和韧带的退变。确实是老祖宗留下的防治颈椎病的好方法。4.游泳:由于游泳时头部始终是抬起的，颈部肌肉和腰部肌肉得到了锻炼，人在水中没有任何负担，不会对椎间盘造成任何损伤，可以算是一种比较舒适的颈椎锻炼方式。

如何找到适合自己的驾驶姿势？看这里。坐在椅子上，人要保持收腹收腰的姿势，身体重心落在臀部。从侧面看，它们能体现臀部丰满的线条；也可以用侧坐姿势，即上身和腿同时转向侧面；也可以保持背部挺直，占满椅子的2/3，臀部和大腿分享力量。当你累了，想要一个靠背的时候，请选择一个能完全支撑你背部力量的靠背。不管怎么坐，腿最好尽量并拢，不然时间长了会影响骨盆的形状。同时，坐着时踮起脚尖，对美化臀部线条会有很好的效果。

最终影响你的健康。端正优雅坐姿是一种文明的行为，能体现一个人的形体和行为之美。电脑一族经常感觉颈椎疼，眼睛经常干涩。因为经常用电脑，头长时间处于同一个位置，导致颈椎病。久坐，经常对着电脑保持一个姿势，头部感觉沉重紧绷，难以集中注意力，而且很疼，甚至影响睡眠质量。

在当今的社会生活中，由于我们的生活条件越来越好，一些人有一些不良的生活习惯。生活习惯与我们的健康密切相关。良好的生活习惯决定了我们的身心健康。因此，我们必须在日常生活中有一个良好的习惯。下面，我们来看看生活中有哪些坏习惯。不良姿势除了先天的和一些不良习惯外，还和身体肌肉力量弱有很大关系。

美国“电子健康网”最近的一篇文章指出，坐直、站直、不驼背、不挺胸，只有养成正确的姿势，才能给你带来由内而外的健康。日常生活中的12种姿势有害健康，请注意！1.我们在打电话或者长时间在沙发上睡着的时候经常做的一件事就是把手机挂在脖子上打电话，因为这样很方便，可以让我们做其他的事情。但是这对我们颈部肌肉的影响很大，会很容易导致我们颈部受伤，所以我们还是少用这种方式打电话。

Correct 坐姿始终保持上半身挺直，即保持颈部、胸部和腰部挺直。坐姿，人体工程学，是一个人体测量学术语，通常指人体坐着时的姿势。在人体测量学术语中，坐姿定义为:被测者坐在调整到腓骨头高度的平面上，头部位于眼耳平面内，眼睛直视前方，左右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，双脚平放在地面上，双手轻放在大腿上。正确坐姿，除了遵循上述要求外，还应始终保持上半身挺直，即颈部、胸部、腰部要挺直。

优雅坐姿正确优雅坐姿是一种文明行为，能体现一个人的形态和行为之美。正确的坐姿要求是“坐如钟”，即坐得像钟一样直。如果有人在谈话过程中一直坐得很浅，说明他不打算敞开心扉，或者因为他处于晚辈和下属的位置，在长辈和上级面前不能太放松。不同立场的人面对面时，占优势的一方更容易放松，坐得深。

正确的坐姿正确的坐姿坐着的时候感觉很舒服，但是长时间坐着会给身体带来很多不良影响。如果坐姿使用不当，对身体的伤害更大。正确的坐姿相当重要。下面就告诉你正确的坐姿。正确的坐姿。坐姿学会了3招远离腰疼坐姿可以减少久坐伤害。1.坐在椅子边上。坐在椅子的前面，不要向后靠(尤其是椅子比较软的时候)。椅子边缘可以支撑身体，防止骨盆向后坠入椅垫。

这会放松你的肌肉，让你的身体更舒服。可以放衣服，枕头，毯子等，离椅子前面几英寸远，然后坐在它的前面。这有两个好处，不仅可以使我们的骨盆前倾一点，避免体型不好的C型，还可以抬高我们的臀部，使我们的身体和腿部处于120度的舒适姿势，3.我们在车上不能只坐在座椅的边缘，现在汽车和飞机的座椅设计都是让我们的身体处于C型的不尽人意的状态。