秋天养生,秋季养生应注重:A润肺B养收C补肾D滋阴润燥E清热泻火

“白露”过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热，一不小心就容易感冒，很多旧病也容易复发。叫做“多事之秋”。因为人体的生理活动适应了自然环境的变化，体内的阴阳两气也随之变化。所以秋季养生，在调养精神情绪、饮食起居、运动指导等方面都要注意“和”字。第一，进补不能乱。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节。

秋天气候干燥，是需要进补的季节。那么秋天应该做什么养生？跟我一起去看看吧。秋天养生温馨提示:早上喝一碗粥。脾胃功能减弱是夏秋季的典型现象。最近随着天气转凉，门诊腹泻患者立马增多。夏天人们喜欢吃生冷的东西，天气热的时候很少出现胃部不适；但天气冷了，肠胃功能减弱，腹泻、胃痛、不想吃饭等问题就找上门来了。

立秋后，每天早上喝一大碗粳米粥，既能防暑降温，又能养胃健脾。如果在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，也能起到益肺润燥的作用。喝热粥还能帮助人体排汗散热，祛风散寒，让感冒尽快康复。酸味食物消除秋燥。最近网上有人总结秋天第一道菜是莲藕，第一道补是山药，第一道粥是百合粥，第一道果是梨。其实这些都是有利于预防秋燥的食物。说起秋燥，这种由内而外的干燥感和夏天的潮湿有很大不同，让人很不舒服。

1，养生 Tips: 1。早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。2.休息时做手指运动，增强免疫力。3.每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。4、午睡半小时，有利于养阳。5、修脚一年四季都可以，但春夏的水温可以略低。6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。7.睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。8.每天练习击剑5分钟，你会感到神清气爽，精力充沛。

第二，春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，这样才符合天气。每天睡前做一次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌头平稳向上伸，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。此法对春季津液不足引起的口干、皮肤干燥有效果。三、人在饮食上，应多吃具有健脾补肾、养肝消暑、生津止渴功效的食物，如大麦、黄花菜、花菜、西兰花、苦瓜、桃子、菠萝、葡萄等。

秋高气爽，非常有必要好好运动一下，迎接严冬的考验。但是，如果没有掌握正确的锻炼原则，可能会事倍功半。所以提醒读者注意锻炼的方法。各位天一宫名人馆的朋友和会员们，大家好！天一宫养生欢迎来上课。秋天，经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、初霜六个节气，立秋后天气由热转冷，进入“阳消阴”的过渡阶段。人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，秋季一定要注意保养内阴，日常生活、饮食、精神、运动等各个方面都离不开。

立秋在夏季，秋阳肆虐，气温高，有时多雨潮湿，天气特点是湿热兼而有之，故称“秋老虎”。“白露”过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉，气候忽冷忽热。一不小心就会感冒，很多旧病容易复发，这就是所谓的“多事之秋”。因为人体的生理活动适应了自然环境的变化，体内的阴阳两气也随之变化。

秋天，早上风凉，中午后太阳热。这么多人感冒或者在这种天气感冒。秋天是老一辈中的‘多事之秋’，那么秋天该如何养生呢？让我们来看看吧！如何早餐吃一碗粥，晚餐喝一碗汤立秋后是冰箱疾病的高发季节。许多人因为直接食用从冰箱中取出的饮料和食物而频繁引发急性疾病，如肠胃炎。

所以，入秋后要特别注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食方面，可以实行“早餐一碗粥，晚餐一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。吃海鲜烧烤的时候一定要注意新鲜度。多吃水果预防秋燥。入秋后天气干燥，容易让人口干舌燥，鼻出血。有的人还会觉得鼻腔像烟道一样干燥，一不小心就会出血；喉咙也痒，经常干咳，有时有少量粘液痰，但总是咳嗽，难受；嘴唇一碰就皲裂，疼的喝水吃饭都困难。这就是中医常说的“秋燥”。

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食物治疗肾虚的效果非常明显。肾虚的治疗应以温补为主。服用温补的药物容易导致体内燥热，而食物则不会，从而达到补肾而不伤身的效果。入秋以来，天气虽然变凉了，但也越来越干燥。人体皮肤上的水分很容易蒸发，流失速度会加快，导致鼻子干燥、头痛、皮肤干燥、手脚发热。秋燥，容易上火，喉咙痛，干咳不在少数。

那么，秋季如何祛除秋燥呢？想要摆脱秋燥，当然需要滋润。试试这些方法！1.秋天喝水会导致人体大量失水，所以这个时候就要多喝水来补充身体的水分，而且你每天喝的水量至少是其他季节喝的两倍！2、蜂蜜秋天吃蜂蜜可以起到润肺养肺的作用，所以蜂蜜对于预防秋燥非常有效。蜂蜜可以每天早晚空腹食用，每次25克左右温开水。