1.介绍
哈佛大学的幸福课程应该算是世界上最著名的幸福课程了。该课程着重于告诉人们如何通过积极心态和社交关系来塑造一个幸福的人生。它是由哈佛大学心理教授Tal Ben-Shahar开办的，旨在为学生们提供平衡的生活技能和策略。这个课程的课程大纲包括幸福的定义、时间规划、积极情绪、人类心理的四种基本需求等。
2.幸福的本质
哈佛的幸福课程带来的一项重要发现是幸福的含义不同于很多人的想象。幸福不是来自于富有、财富、成就或名望，而是源于积极的情绪和愉悦的体验。学习如何从小事中获取幸福感，如和朋友一起聊天，享受阳光、沐浴自然，和亲人一起做家务事，这才是构建幸福人生的基础。
3.积极情绪的价值
另一个重要的幸福因素就是积极情绪。通过积极心态来看待问题和事情，我们可以创造更多的机会和成功。积极情绪会降低应激反应。正如Ben Shahar教授在开课时所说：“积极情绪像鱼一样，可以帮助我们在水中游动。相反，消极情绪就好像我们手被拴在了一起。” 幸福的秘诀在于学会管理和发散自己的情绪。
4.建立有意义的日程
哈佛的幸福课程中的一个重要课题就是“时间规划”。如果你花费更多的时间在有意义的事情上，例如践行爱好，和朋友共度时光，那么你将会更为快乐。这并不意味着把时间浪费在社交媒体上或者在工作场所待得更久。事实上，更多的时间应该投入到健康与个人成长上。与此同时，要学会用积极的方式去规划时间，并为自己设定可行的目标。
总之，哈佛的幸福课程教我们探索幸福事物的内涵，并建立在积极情感和积极思维之上。这反映了哈佛的一项重要发现：幸福不是奢侈品，而是一种生活方式。在现代社会的竞争中，我们要寻找并体验多种幸福感，并通过适当调整自己的生活和心态的方式来突破自己的极限。
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