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1，跑步后防止腿部变肌肉如何按摩腿部

将一只腿抬起 将手半握拳敲打 持续一分钟再换另一只腿 就行了 敲打时不能太狠哦。。。。。。。。

跑步后防止腿部变肌肉如何按摩腿部

2，颈椎疼痛要怎样按摩

首要注意问题：在长时间工作后可以活动下颈部.缓解颈椎痛有这样的做法:注意!!以自己在安静时的的一呼一吸为标准来做如下颈部的活动.1.首先头保持直位.在吸气时,头偏向右侧,呼气时,头向中靠.接着吸气头向左侧偏,呼气头向中靠,这样反复做4~5次.2.在做好头部的左右倾向运动后,再做头部的前后运动.3.吸气时头向后运动,呼气时向前运动,这样反复活动4~5次.4.在做好各自的运动后,再将前后左右的运动连贯起来做几次.每天晚上这样做一次全过程的颈部活动,注意!!动作不要过大!

颈椎疼痛要怎样按摩

3，熬夜后怎样按摩以缓解疲劳

用手当梳子，在头顶、两侧梳十分钟。有条件的话，洗个热水澡。没条件的话，喝瓶酸奶，吃上一个解热止痛片（1块钱20个我记得好像是）。这是最简单的方法。配合艾灸或按摩百会穴（头顶正中凹陷），揉风池穴（在颈项后两侧大筋两旁的凹陷中）和掐按中指末端的中冲穴，可帮助你在较短的时间里恢复精神。百会穴是百脉之会，善于调节所有阳脉的功能，在此做艾灸，可有效增加大脑的血液供应，使精力快速恢复。百会穴被头发遮盖，因此，做艾灸时，需用一片厚纸盖住，以免头发被艾火烧到。按摩风池穴，每天10分钟，对脑部、颈部的疲劳恢复非常有益，方法是：按住风池穴所在的陷窝，坚持不动半分钟到1分钟，然后缓慢地按揉此处。按摩中冲穴可排解体内的郁气，使气血畅通，是消除头脑昏沉很好的辅助方法，可不拘时间，随时操作。

熬夜后怎样按摩以缓解疲劳

4，怎样按摩使鼻部挺立

第一步：每天用拇指和食指捏鼻梁，从两只眼睛中间的高度开始，捏鼻子里面的骨头，一只捏到鼻头上方的最后一块。鼻子里面的骨头是脆骨，和面部其他部位的骨头性质不一样，所以可以微微的改变它的形状。也可以试试鼻梁增高器，就是夹鼻子的小夹子，每天捏完之后，就用小夹子把鼻头上面有点凹的地方加起来一会，这样鼻梁会更漂亮！如果加不住或有点疼，可以把面巾纸下面。按叠起来垫在压鼻梁对美必有很好的效果，关键在于坚持，而不是力气多大和多长时间 第二步：将两手的大拇指外侧互相摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15-20次——这个血位也有很好的美容效果哦！迎香穴位于比翼外侧0.5厘米处,大肠经向上行和向下行的胃经都在此穴交交汇,使劲按压时会有一些酸痛.

5，按摩法去肌肉型小腿

形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪（如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算）。另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪“乘虚而入”。最后，改善肌肉型小腿并不是那么简单的事情。因此，像任何一个局部线条的雕塑工作一样，改善肌肉型小腿也需要您的精力和耐心。

6，推拿的流程是什么

(1)按摩前要修整指甲、热水洗手，同时，将指环等有碍操作的物品，预先摘掉。　　(2)态度要和蔼，严肃细心，要耐心地向患者解释病情，争取患者合作。　　(3)患者与医生的位置要安排合适;特别是患者坐卧等姿势，要舒适而又便于操作。　　(4)按摩手法要轻重合适，并随时观察病人表情，使患者有舒服感。　　(5)按摩时间，每次以20～30分钟为宜，按摩次数以十二次为一疗程。　　(6)患者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。　　(7)饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后二小时左右为宜。　　(8)按摩时，有些患者容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。推拿，又称按摩，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。可以由他人按摩，也可以自我按摩，就是自己给自己按摩。
首先请患者取坐位，或卧位，以据施治目的为前提选位状，以患者舒服状态为佳，其次施治者站距离被施治者合适的位置，以保证达到为患者最好的手法施加。再次和被施治者确认舒适度，开始据经络穴位，心里导引等的技术给患者治疗。
你问的是内科推拿？伤科推拿？妇科推拿？还是儿科推拿？你想治疗腹泻便秘还是痛经不调？或是想治疗小儿食积还是腰突症？你不会想要保健按摩的手法吧？好！请问是日式还是泰式？是一指禅还是京派推拿？想清楚了在问好吧。

7，按摩拔罐刮痧小窍门你掌握了吗

详细给大家讲讲里面的小窍门。按摩时，先要搓热双热。按摩往往是被分为30分钟、60分钟或更长。时间越长，按摩的部位也就越多。如果保健师在按摩前，没有自己先搓手预热，这是不规范的。施术者应该先搓手，使手温与受术者手部皮肤温度相适宜。如手过冷则加长搓手时间，或放温水中浸泡2-5分钟。根据人体手部解剖特点，手部按摩的顺序则是从手的近心端向远心端的顺序按摩，然后按照由上到下，先外侧后内侧的操作顺序进行。如果不是按照这个顺序，那么为你按摩的人十有八九是“野路子”出身。无论是哪种按摩都要遵循先左后右的原则。这是因为中医认为，气机是左升右降，从左开始是调节阳气。小编提醒：按摩后，受术者不宜立刻洗手，否则易进寒湿之气。很多人往往是酒足饭饱后，或者极度疲劳时才会去按摩，其实这也是不可取的。醉酒、过饥、过饱、过渴、极度疲劳等状态下都不宜进行手部保健按摩。刮痧时，单向刮长距离。很多病症刮拭过的皮肤表面会出现红色、紫红色或暗青色的类似“沙”样的斑点，逐渐将这种疗法称为“刮痧疗法”。既然是刮痧，不出痧怎么叫刮痧，所以大多刮痧机构强求出痧。每个人体质都是不一样的，伤风感冒的人容易出痧，中风的人刮痧就不易出痧，如果强求，则容易损伤体表。所以刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15-30次，以3-5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20-30分钟之间，全身整体刮痧宜在40-50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。刮痧部位也是有顺序的，总的原则是先头面后手足，先背腰、后胸腹，先上肢后下肢。全身保健刮痧者，其顺序是先头、颈、肩、上肢、背腰、胸腹及下肢；颈部保健刮痧顺序为头、颈、肩、上肢；肩部保健刮痧顺序则为头、颈、肩上、肩前、肩后、上肢；背腰部保健刮痧则为背腰部正中、脊柱两侧、双下肢。小编提醒：刮痧结束后，宜喝一杯温水，休息15分钟。不宜食用生冷食物，出痧后30分钟以内不宜洗澡。用稀有物品制成的刮痧工具来宣称比其他刮痧工具好，其实手法比工具更重要。但不可用金属和塑料板做工具。走罐，脊背两侧促循环。在很多足疗养生馆里，技师都会推荐拔罐，其实走罐是一种比拔罐更好的方法。它也是拔罐的一种，我们通常说的拔罐其实是留罐，走罐比留罐要疼痛。足底走罐是一些养生保健经常推荐的一种，声称够缓解疲劳，预防各种疾病等等。我们之前写过脚底拔罐的好处和坏处。可点击查看其实走罐或拔罐更多是走脊背两侧，面积大且肌肉丰厚的部位。脚底肌肉并不丰厚，并且脚底角质较厚，不适合走罐。走罐的目的就是为了祛风散湿、活血化瘀、改善内脏功能，脚底角质厚则不容易达到这种目的。走罐疗法宜选用口径较大的罐子，罐口要求圆、厚、平滑，最好使用玻璃罐。脚底走罐则无法使用口径较大的罐子。有人拔罐，整个背部都是罐，其实并非罐越多越好。拔罐时，血液会集中在皮肤下。如果罐拔多了，可能会导致头晕等。因此年老、体虚及初次接受拔罐者，拔罐数量不宜多，留罐时间不宜过长。走罐时间也不能太长。小编提醒：皮肤过敏者宜选用温水进行走罐润滑，而不宜选用润滑剂等。水肿、尿毒症患者等不宜进行走罐。

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