一周营养餐食谱大全,一周营养餐食谱大全有哪些?

中学生补脑有哪些营养餐-2食谱-1/餐食谱大全？减脂餐一周食谱一周家庭食谱(营养餐饮一周家庭食谱(营养餐饮)。-2营养午餐桌，一周家人健康食谱table一周时间过得真快，一转眼七天过去了，/123.以下是我精心准备的一周家庭菜单(营养餐饮)，过来看一看。

食谱 1:早餐:小米粥(小米100g)，牛奶250ml，荷包蛋(鸡蛋50g)。午餐:米饭(粳米150克)、三丝鱼(瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克、姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克、味精、盐)。晚餐:金银卷(面粉100克，玉米粉100克，芝麻酱，盐)，清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克，植物油、葱、姜丝、盐各5克)，青菜虾汤(青菜50克，植物油、虾、味精、盐各5克)。

周一学生午餐食谱:米饭，土豆烤牛肉，金针菇炒四季豆鸡蛋汤；周二学生午餐食谱:米饭和小米，烤鸭配魔芋，蘑菇和油菜(或卷心菜)和鸡蛋汤配金针菇。周三学生午餐食谱:米饭，红烧鱼，水煮排骨，爆炒冬瓜，豆腐汤。周四学生午餐食谱:米饭红豆饭，宫保鸡丁(配青椒，胡萝卜，花生)，鸡蛋炒洋葱，黄瓜，香菜，鸡蛋汤。周五学生午餐食谱:米饭黑豆饭，清蒸海鱼，豆腐干炒白菜，紫菜蛋花汤。

一周时间过得真快。转眼间七天过去了。一周 食谱很重要。下周的食谱，你准备好了吗？今天给大家推荐7道家常菜。用简单的配料，你可以做出不同的美味佳肴。方法很简单，用营养，让你不用每天重复样品，也不用为孩子挑食，不用为做什么菜发愁。这个一周菜既要荤素搭配，讲究荤素搭配，营养均衡，跟老老外学做菜，一次吃两碗。第一道菜:【凉拌腐竹】做法:1。腐竹首先浸泡在冷水中，然后用手掰成小块。

2.胡萝卜、黄瓜切丝，香菜切段，洋葱、大蒜切段。3.然后打汁，往碗里放入辣椒面、五香粉、芝麻、盐、白糖、蒜末，放入热油，再放入好吃的酱油，搅拌均匀。4.将腐竹放入盘中，加入胡萝卜丝、黄瓜丝、香菜段和葱花、一把炸花生米，倒入汁液搅拌均匀，一道凉拌就做好了。第二道菜:【韭菜苔炒鸡蛋】做法:1。韭菜苔洗净切段，在碗里打三个鸡蛋搅拌均匀(鸡蛋一定要充分混合，搅拌一会，搅拌到有气泡的程度)。

【全麦三明治】准备食材:全麦吐司、西红柿、鸡蛋、火腿片。准备调料:食用油和沙拉酱。操作步骤:1。炒锅放少许食用油，放入两个鸡蛋，小火慢煎，煎好后翻面。喜欢单面煎蛋的朋友也可以不翻面直接煎至表面凝固。2.鸡蛋煎好后，放入火腿肠切片中，略煎至表面微黄。3.西红柿洗净，切成薄片备用；4.用刀把面包片的四边切掉。先取一片吐司，均匀铺上一层沙拉酱，放两片西红柿，盖上一片吐司，放上煎蛋，盖上一片吐司，铺上两片火腿，最后盖上一片吐司，用刀斜切成两个三角形。这是一种方便美味的三明治。

6、 一周家庭菜谱( 营养配餐

一周家庭食谱(营养餐饮)一周家庭食谱(营养餐饮)。有时候我们经常在家吃腻了，但是在外面吃又觉得贵又怕不卫生。以下是我精心准备的一周家庭菜单(营养餐饮)。过来看一看。一周家庭菜单(营养餐饮)1家庭食谱周一吃什么主食好？米饭(米饭、小米)、荞麦饭、卷菜单、肉沫豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜)、香干黄瓜。

家人食谱周二有什么好吃的主食？豆浆、大枣、大米粥、玉米粉、花生饭、包子(馅为猪肉和白菜)、花卷(白面和芝麻酱)。菜单红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、酱肝片、香干芹菜、糖醋黄瓜、青椒土豆丝、花生芹菜、红烧肉丸、胡萝卜、青椒肉丝。汤虾皮番茄汤，鸭海带汤。家人食谱周三吃什么主食好？渣江面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、心萝卜、米粥、鲜肉包/豆沙包/面包、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)、红枣、大米。

8、 营养餐 食谱大全有哪些?

9、老人 营养餐 食谱 一周

老人一天营养 食谱编制如下(热量1850大卡):早餐:主食:地瓜粥(地瓜30g，大米25g)猪肉茴香包子1个(瘦肉25g)。菠菜50克)加餐:猕猴桃1个午餐:主食:米豆大米(大米50克，紫米20克，红豆10克)麻将花卷(麻将少许，面粉50克)副食:牛肉炖土豆(牛肉25克，土豆80克，胡萝卜20克)香菇油菜(香菇10克，油菜100克)虾皮鲜蔬菜汤，面粉50克)玉米糁粥(玉米糁40克)副食:白菜豆腐炖鱼(鱼肉50克，白菜100克，豆腐100克)拌海带(100克)正餐:睡前1小时，牛奶160ml。老年人要注意干湿搭配，粗细搭配，素食搭配。