产妇月子餐30天食谱,科学吃月子餐不发胖!

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月子吃的做法月子吃的分类和做法产妇饮食要清淡，食物种类要丰富，花样要勤换。多做营养汤少炒菜不好。北方城市做饭喜欢用各种调料。实际上产妇饮食中应避免过多的调料，只需少许葱姜即可。盐不要太多，口味清淡，宝宝快一岁的时候容易断奶。恶露消除期间月子餐月子，饮食最好与生理机能相协调，宜采用阶段性辅食。

同时，产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。所以第一周不要吃太多，以免恶露流失。很多高热量食物不宜过早食用，如人参、桂圆、荔枝等食物只能在恶露排出后食用。羊肉650克，当归、姜片各20克，精盐、料酒、酱油、味精各适量。做法:当归洗净，切块备用。将羊肉去除筋膜，放入开水锅中，以悼念血。

产妇Sit月子，有哪些食谱？/Sit 月子的食谱有哪些？我们都知道孕妇坐月子是。跟我一起去看看吧。产妇 Sit 月子有哪些食谱？1.产后第一周开胃补水产妇刚产后，浑身无力，口干舌燥。食欲差，这是分娩时大量失血和失水的结果。所以这个阶段主要采用开胃补水的原则食谱，以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。

提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。产后第二周补血产妇经过一段时间的调理，伤口已经基本愈合，食欲明显好转。可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，要在食物多样化的基础上选择，不能偏食。

产后前三天:拒绝油腻，要清淡！因为这个时候乳腺导管没有打开，吃很多补品就会堵奶。这个时候宝宝吃的少，吮吸力也小，奶也过不了我这一关。真的很痛。1.月子第一天吃饭，一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥:剖宫产术后六小时，肠道通气后可以吃，产妇。注意:萝卜水可以促进肠胃功能的恢复，防止胀气。二、月子饭后的早晨:小米粥，也可以用开水把鸡蛋洗干净，还可以加一点香油去腥，既营养又美味。

鲫鱼汤可以做面汤。晚上:白米粥(可以加几片莴笋叶)，萝卜汤，加酒煮鸡蛋(加一些红糖可以帮助排恶露，有催乳的作用)。3.月子第三天的早饭:白米粥(混一些小米)和馒头。中餐:白米粥(掺点小米)晚上:白米粥(掺点红枣)，清炒油麦菜，喝路路通(喂母乳的中药)。注:大米属于温性食物，小米性凉。脾胃中和两者比较好。