怎么放松眼睛,怎么放松眼睛?这些动作可以帮助你!

整天盯着电脑，总感觉眼睛酸酸的，累的，甚至感觉眼球突出。这时，人们会情不自禁地伸出手去看眼球，试图让凸出的眼球回到原来的位置放松。但其实这个动作很容易伤到眼球，没有办法真正休息眼睛。眼睛累，是指我们使用眼睛一整天后，肌肉会感到疲劳，这可能来自两个原因。第一个原因是眼睛缺乏营养和氧气，满身污垢，会让它们干、痒、红。而另一种是来自眼睛肌肉过度使用，产生酸胀感和疲劳感。

眼球需要是透明的，这样光线才能在视网膜上投射出清晰的画面，所以需要大量的营养和氧气，同时还需要时不时的代谢废物来维持晶莹剔透的状态；这部分需要通过眨眼的方式让眼睛有足够的眼泪来帮助新陈代谢，才不会觉得红、痒、干。和眼睛可以看到远、近、上、下、左、右，这是由六块睫状肌调节的。如果肌肉过度使用，它们会像我们的手和脚的肌肉一样感到酸和累。所以长庚医院眼科视网膜科主任黄一秀说放松也能让眼睛恢复到舒适的状态。

放松方法1。凝视远处:找一片10米外的草地或绿树:绿色因波长短，在视网膜前成像，促进眼睛调节放松，放松眼睛睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左掌略高于眼睛 30 cm放在前方，从头到尾逐一读出掌纹，约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。

2.眨眼时转动眼睛:用手托住脸颊，让眼睛按上下左右的顺序转动10次，再逆时针顺时针转动10次。找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时将左手举至眼睛的高度并伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远物件，以最快的速度在它们之间移动视线，来回20次。3.按摩运动可以是坐姿也可以是仰卧。自然闭上眼睛，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

1、睡眠充足。当你觉得眼睛累了，赶紧关闭眼睛休息一下。即使只有一两分钟，眼球的肌肉也停止了转动，让眼睛得到了充分的休息。每天坚持睡7个小时。眼睛自然可以精力充沛地完成一整天的工作。2.不要用冷水洗脸。千万不要用冷水清洗眼睛，这样很容易将保护眼球表面的泪液中所含的油脂等物质排出。3.戴度数合适的眼镜。

4.阅读或看电视时保持适当的距离。看电视时必须与电视保持1米以上的距离，看书时必须保持40厘米以上的距离。当距离太近眼睛 4时，周围的肌肉会变得非常紧张，容易疲劳，长时间处于紧张状态会引起近视。5.注意光线。太暗的光线使眼睛容易疲劳。使用可以提供明暗对比的柔和光线。6.如果你每隔两到三个小时继续使用电脑，你应该将眼睛移离电脑十到十五分钟，让眼睛休息一下。

睡前可以戴上蒸汽眼罩，做一些眼保健操或者做一些眼部按摩。也可以用医生开的一些药。你还可以看到一些绿色植物。也可以涂点眼霜。这些做法可以保护眼睛，让眼睛更亮。可以用热敷、按摩、眼保健操、看绿植、看窗外放松 眼睛。要多做眼保健操，可以戴眼镜，敷热毛巾眼睛，或者吃点胡萝卜。一定要闭上眼睛。

简介:眼睛是心灵的窗口，也是人体非常重要的一部分。但因为人离不开眼睛，所以会导致用眼时间过长，眼睛疲劳。眼睛疲劳如果不重视，对身体的伤害会很大，所以边肖今天要分享的话题是，睡前应该做什么放松-1/，我知道的。如何保护眼睛？无论是工作还是下班后的休闲，都要避免长时间用眼，因为用眼时间过长，容易导致近视、眼睛疲劳，眼睛的晶状体失去调节功能。

1。穴位按摩是一种缓解眼睛干燥症状的按摩方法。局部按摩治疗可选择高深莫测、太阳、朱珠、鱼腰、四柱孔、四白，按摩穴位时要注意两点:一是穴位要准确；第二，要有适当的力度，部分区域要有酸沉淀感，否则效果不好。2.人的眼睛周围有很多重要的穴位，如上眼窝聚竹、鱼腰、丝竹空、下眼窝泣、瞳孔_等。适当刺激这些穴位，对眼疾的治疗和保健是非常有益的。

也就是说，揉完太阳后，拇指环还是固定在凹陷处，然后用两个屈曲的食指侧面刮上下眼睑，方向是从内眼角到外眼角。一般能刮50下。3.手掌相互摩擦。摩擦后将双手手掌分别放在左右眼睛上，轻轻按压，使摩擦产生的温热感传到眼睛。这种方法可以促进眼部血液循环，术后感觉非常舒服眼睛，有安神助眠的作用。如果您的眼睛已经感到严重不适，请立即就医。

老花眼，视力模糊，按摩4个位置，放松 眼睛，延时眼睛老化。闭上眼睛，看一些绿色植物，可以适当滴点眼药水。眼保健操，一、关闭焦点1、大大睁开眼睛；2.翻白眼到眼睛上方；3.然后聚焦(凝视)两眉之间的中点；4.有规律地呼吸，保持眼睛聚焦在这个点上15秒，或者一直保持到眼睛开始感到疲劳，以先到者为准；5.然后，将眼睛转向正常焦点，休息1015秒；6.现在，把你的目光再集中在鼻尖上15秒钟(或者你累的时候)；7.回到正常对焦，休息1015秒；8.然后再做一次。