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吃出脂肪:第一，每天能按时吃三顿正常饭。一般要吃蒸、炖、熟的肉，尽量多吃面食，睡前加一顿面食或牛奶配饼干。你只能吃到很饱。不要太累。如果你太累了，你会胃口不好。能喝啤酒就多喝点啤酒。吃点开胃的零食，适当吃点巧克力或冰淇淋。第二:每天吃两个鸡蛋，放在碗里，加一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做成半熟的食物，每天一次。早上空着吃(或者吃薄薄的黄荷包蛋)一个月，以后会慢慢长胖。

第四:吃三餐，逛街的时候一路吃。每天多吃饼干和蛋糕。增肥食谱:早餐:一块奶油蛋糕。全脂牛奶500毫升，果酱100毫升，甜面包3片，香蕉或菠萝150克。午餐:川菜、米饭、披萨和芝士蛋糕。晚餐:尽量多吃米饭。一杯土豆泥和冰淇淋。5加仑，150毫升樱桃果酱。宵夜:一碗面，一块蛋糕，一杯全脂牛奶。

1、巧克力20克巧克力含有110千卡热量。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，有助于增重，还有缓解情绪、保护心脏的作用。巧克力是一种美味的食物，因为它口感丝滑，味道独特。但也要注意，巧克力不宜过量食用，以免引起胃痛、腹胀、腹泻等症状。2.栗子栗子含有大量的淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪、维生素B等成分。

每餐后吃栗子可以加强身体吸收的热量。3、鱿鱼鱿鱼胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼有助于身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解体力疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。4、薯条薯条所含的热量也很高。事实上，薯条中的脂肪含量很少，脂肪本身就是一种碳水化合物。

1。适合脸型的发型才是好发型。比如你是方脸，适合多层次的发型或者波浪来柔化棱角。了解自己的脸型可以帮助你选择正确明智的发型。为了确定你的脸型，首先把你所有的头发向后梳。然后在镜子前，用容易洗、颜色鲜艳的东西，比如口红或者黄油，在镜子上沿着脸的四周划一个圈。圆脸:圆脸线条柔和，额头和下巴略宽，颧骨比额头和下巴略宽。圆脸适合下巴略上方的层次感长波浪，时尚的层次感波波头，齐刘海，或者齐肩长发。

避免那种长度和刚性都一样的经典波波头。方脸:方脸的特点是额头宽，颧骨宽，下巴宽，棱角分明。如果想剪发，可以选择有光泽的长发，从下巴位置开始分层。有一个前长后短的波浪头，有个性的不规则层次感的造型，或者轻轻扫眼的刘海都很好。有的男生微胖，爱游戏，懒打扮。男生的搭配真的很简单如下:1。夏天:宽松t恤 短裤可以说是肥了瘦了！如果身高183cm，体重75kg，看起来很黑很壮。这是夏天的必备款。随意，有时候还能被朋友夸的阳光帅气。搭配要点:t恤要足够宽松，整个肚子不能露出来，长度和宽度要足够，不能只“大”或“长”；纯黑的短裤上面可以有一些拼接的颜色，比如你的t恤是黄色的，裤子上也可以有一些黄色的装饰。