演讲紧张怎么克服，在演讲时紧张怎么办怎样不紧张

1，在演讲时紧张怎么办怎样不紧张

放松啊

我最近才听到一种克服紧张的方法，你演讲时，始终就对着一个人看，这招是我的老师教我们的。

习惯就好。锻炼胆量的好东西。

深呼吸。。放松点就行了不要给自己太多的压力、

在演讲时紧张怎么办怎样不紧张

2，上台讲话紧张应该如何克服

和我一样呵呵如果你不想一辈子干什么事情都会紧张的话就要抓住机会多上台紧张一次 2 3 4 次数多了就不会紧张了其实你紧张只是你要上台的那一瞬间和上台的前3分钟会紧张 3分钟过后适应那个环境了你是紧张不起来的如果那个时候你还紧张你就是你对自己产生的一种条件反射而已紧张了就深呼吸让心脏平静下来在进行没有那个人会死定看你的紧张的六个字“多训练少逃避”

其实就上台前紧张，一上台其实也就好了

我是固定看着台下某个人，对着他保持微笑，就当只有他一个人；要不就看天花板，当什么都不存在；或者是把他们都想成一群什么都不懂的白痴，自己要好好讲讲给他们开窍。一般只要心态平和就没什么好紧张的了

试试系统脱敏疗法，通过想象场景摆脱恐惧。

上台讲话紧张应该如何克服

3，演讲时如何克服紧张

1．熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。 2．熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。 3．熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改。 4．放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经 5．设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。 6．要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。 7．不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。 8．集中注意力于内容上，而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。 9．把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。 10．积累经验。经验会带来自信，后者是演讲取得成效的关键

演讲时如何克服紧张

4，上台演讲紧张怎么办

某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。” 没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）

用心告诉自己一直念着我不紧张我不紧张……注意深呼吸~

上台之前听轻音乐上台后就当自己是对着一面墙表露自己的心事如果你真的投入进去的话就不会紧张了

你就当作台下没人,慢慢就能进入状态的,而且会越讲越有信心.

把台下的人头当成石头。

5，怎么消除演讲紧张的心理

只要你把你要演讲的内容充分的理解，熟读，然后一直告诉自己：别人可以做到的我也能做到，别人不能做到的我也要努力做到！如果上台还是紧张的话你就深呼吸让自己平静！我以前上台也都很紧张，我都是这样做的,效果还不错。要相信自己是可以的，要有信心！祝你成功...

爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演讲台。心理学研究表明：人们在日常生活中，经常会遇到各种各样的困难和障碍，为了解决问题，实现自己的目标，就必须克服困难。而困难的出现和克服，会引起人内心的不安和紧张，严重时就会给人带来恐惧，形成焦虑。既然紧张恐惧的心理是存在的，不可避免的。那么，如何处理好紧张心理直接影响着演讲的成功与否。针对演讲中的紧张心理，以下介绍几种“药剂”以供参考： 1、充分的准备。林肯曾说：“我相信，我若是无话可说时，就是经验再多、年龄再老，也不能免于难为情的。”这话说得很深刻。要进行成功的演讲，就必须有成功的准备，否则，没有准备好就出现在听众面前，与未穿衣服是一样的。对付怯场心理最有力的武器是诚心诚意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分。只有有备而来的演说者才能获得自信和成功。同时，对演讲者来说，平时不但要做好演讲前的准备，还要注意加强自己的心理训练和调适，养成良好的应考习惯。 2、端正演讲动机，减轻心理负担。不要把目标定得过高，对于不切实际的期望要有客观的分析。如果把演讲的意义片面夸大，甚至把演讲与个人终生的成就、事业和幸福等紧紧联系在一起，演讲还未来临，就已经是惶惶不可终日了。带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去准备，结果情绪焦虑程度越积越强烈，到了发挥时却事违人愿。因此，演讲者要学会适度降低求胜动机，减轻心理负担，真正做到轻装上阵。 3、保持积极的情绪体验。有些演讲者面对即将到来的演讲，感觉就像如临大敌，心惊胆颤，有着诸多的这样那样的担心，比如，在演讲过程中总是设想自己会犯语法错误，或总担心自己讲着讲着会突然地停顿下来，讲不下去了，这就是一种反面的假想，它很可能会抹煞我们对演讲的信心。面对这种情况发生，可以使用积极自我暗示的方法。暗示对人的心理影响是极大的，我们都能看到人在不良的心理状态下发挥是不正常的。多学会给自己一种积极放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常发挥”等肯定自己的短句。在平时联系休息之余多和自己交谈，不断地强化一种必胜的信心与信念。时间长了，就会发现这种良好的积极的心态就会成为自己的一种思维习惯。 3、避免机械背诵演讲稿。逐字逐句地背诵讲稿，很容易在面对听众时遗忘，即使没忘，讲起来也会显得十分机械化。美国总统林肯曾说过：“我不喜欢听刀削式的、枯躁无味的讲演”。背演讲稿对演讲者可能是一种必要的准备方式，但是,背诵依赖的是机械记忆，逐字逐句的记忆不仅是耗费演讲者大量的时间,而且容易形成演讲者心理麻痹。实际的演讲过程中,一旦因怯场、听众骚动,设备故障等突然出事而容易出现“短路”现象。因而，在准备演讲中我们只要准备好大概的提纲，根据自己的语言、思路发挥更能打动观众。

第一是调整心态,心里想着那些支持自己的人,不要让他们失望第二也可以在演讲前听听歌,那首想唱就唱很合适第三你也可以同要好的同学一起闲聊一些你觉得比较愉快的话题第四就是不要把温度计看的太重,用平常的心态去迎接它祝你成功

每天对着镜子练习，试着对家里人先演讲你的话题，慢慢的练起

就当台下没人不在乎他们就可以了还要准备充分哦

演讲的时候尽量不要看考官的脸这样就可以了

把下面的人都想成是透明的（我演讲时老师教的）还有大大方方上去，这是展示的机会，有什么可紧张的只要大大方方，行为得体，就ok了再加上自己充分的准备你一定行给自己一些心理暗示：想我一定能行之类的祝你成功

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