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首先选择水果少糖。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、猕猴桃、香蕉、葡萄等。水果血糖指数较高，因此减肥的人应避免服用过多的这些水果。而苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类水果等血糖生成指数较低，与水果餐搭配时，是减肥家庭较好的选择。其次，最好在饭前吃。研究表明，如果你在饭前20-40分钟吃一些-1或喝1-2杯果汁，就可以预防因暴饮暴食而导致的肥胖。

水果中的粗纤维也能让胃有饱腹感。此外，饭前进食水果可以显著减少对脂肪类食物的需求，从而间接预防体内脂肪堆积过多的不良后果。但是很多水果比如柿子、山楂、杏仁、菠萝都是不能空腹吃的。对于减肥，饭前吃水果时，最好选择不太酸不太涩的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。而饭后吃水果很难达到减肥的效果。因为饭后吃水果相当于多吃了糖，容易转化为脂肪储存在体内，还可能长胖。

1、苹果众所周知，苹果在减肥中占有重要地位，可以作为三餐，营养丰富。它是营养的重要补充物之一。人们称苹果为养生水果，具有很好的排毒养颜功效，也有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，有助于消除水肿。2、水梨水梨富含大量的维生素和纤维素，以及高水分。它有助于增加我的饱腹感，减少我的热量摄入。和苹果比起来，口感更好，感觉又脆又酸又甜。

对于习惯高脂肪饮食的人来说，柚子可以有效控制体重，降低血糖。而且因为柚子的热量很低，多吃也不会影响减肥。柚子本身也富含钾，有助于消除腿部水肿。此外，柚子作为一种美味健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。4.蓝莓蓝莓是一种受欢迎的美食水果。不仅味道好，还有减肥的美容功效，是爱美女性的最爱。

产后减肥不难，因为吃水果也是可以的减肥。那么你想吃什么水果 OK 减肥？吃什么水果 减肥最快？让我们找出答案。吃什么水果 减肥吃什么最快水果 减肥最快？当然选择水果热量低，容易有饱腹感的，比如:1。苹果(热量≈50大卡/100克)。富含果胶，能帮助肠道加速排毒，有饱腹感，热量低。2.柚子(热量≈35.3千卡/100克)。

3.菠萝(热量≈29.2千卡/100克)。菠萝的蛋白水解酶很厉害，可以帮助蛋白质消化肉类。4.猕猴桃(热量≈20.8大卡/100g)。膳食纤维在水果中排名第一，还有大量的蛋白水解酶。5、柠檬(热量≈24千卡/100克)。柠檬酸是促进热量代谢的重要物质，也能消除疲劳。吃水果能减肥你吃吗水果你能不能减肥取决于含糖量和吃水果。

1，甜橙。甜橙富含维生素C，纤维丰富，热量低，甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女生可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。纤维素高的甜橙可以帮助排便，排出体内的废物和有害物质，清洁肠胃。2.番石榴。番石榴一直是减肥，的好帮手，但是很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，更有效的减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢。

梨的作用很多，不仅有止咳作用，还有减肥。梨富含纤维素和维生素。生吃一个酥脆多汁的梨，不仅能增加人的饱腹感；因为一个梨只含50卡热量，还是能满足减肥的目的。4.柚子。柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后你自然会瘦下来。

传统医学将水果归类为寒、温、甘。寒凉的，有橘子、橙子、菱角、香蕉、柿子、百合、西瓜等。温性的，如橘子、枣、栗子、桃、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平，包括李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。冬季宜选择温性食物水果，也可多吃水果，具有生津止渴、润喉除燥的作用。梨和甘蔗在冬天最有保健作用水果。比如梨有降血压、清热安神的作用，特别适用于咳嗽、小儿风热、咽喉肿痛、大便干燥等。

苹果能生津止渴，调脾止泻；橙子能理气、开胃、消食、化痰；香蕉能清热润肠，降血压，防痔疮；山楂能扩张血管，降低血脂，增强和调节心肌功能，有防治冠状动脉粥样硬化的作用。如何根据体质选择水果-1/对于虚寒体质的人，慎用寒水果1；燥热体质的人要吃凉的水果，忌温的水果；甘平水果适合各种体质的人。消化不良和高血压的人可以多吃山楂、桃子和橘子。腹泻的人可以多吃石榴和柿子。失眠多梦者可多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣等；容易上火的人可以多吃苹果。

What水果Neng减肥What水果Neng减肥，减肥我们要注意自己的饮食习惯，并加以补充。给你看看什么水果能减肥。what水果Neng减肥11、番茄减肥理由:首先，大部分番茄都是水做的，对于减肥来说是非常好的食物，饭前吃可以增加饱腹感，番茄除外。

3.香蕉减肥理由:香蕉含有大量的膳食纤维，可以很大程度上刺激肠胃的蠕动，软化大便，也有助于排便。只要把香蕉蘸上蜂蜜，热量会比正餐低很多，所以可以在非常快的情况下开始减肥，很多时候，身体调节不好，导致蛋白质、矿物质等营养物质长期缺乏。长期节食减肥对身体一点好处都没有，身体的抵抗力会越来越差。