如何学习太极拳,怎样学打太极拳基本功

太极拳现在已经成为一项大众化的体育活动，无论年龄、场地环境、身体状况等因素。那就给大家介绍一下零基础的同学应该怎么练太极拳？零基础如何学习太极，要从简单的套路开始。比如“陈式太极拳13式”就很好。动作少，时间短(3分钟左右)，配方全面。编这个套路的时候也是考虑到它的动作符合人的运动生理，既能锻炼身体又不容易造成运动损伤。

那就先别急着练器械，先练个四五套拳再说。有了扎实的基础，练剑、练枪、练棍就会更容易。你应该一步一步来，不要着急。然后就是正确的方法。买一些教学光盘和书籍来看。找一个自认为练得好的老师会更快。多看，看碟或者老师练习，注意手、脚、身体的运动状态、轨迹、起始位置。最重要的是多练习。练拳，练拳，多练拳。俗话说“寸步不离手”就是这个道理。

1，练习太极拳，首先要对太极拳有一个正确的认识，练习太极拳的时候要自然，身心放松。运动太极拳需要一个长期坚持的过程，无论寒暑都不能间断。2.太极功夫的练习需要循序渐进，逐步理解太极拳的要旨和内涵。练习太极拳时，首先要掌握正确的姿势，同时在身体处于积极姿势的同时，要有正确的态度。

初学者太极拳用力时要缓慢、轻柔、清晰、均匀。4.打太极拳时，动作要圆润完整，尽量呈弧形或螺旋形，以腰部为轴，全身为一个整体。动作要连续，每个动作要衔接流畅，身体重心要保持稳定。5.打太极拳的时候，力量要完整灵活，最好不要用蛮力。打字时太极拳，不要歪着头，平时眼睛保持在前方，舌头贴着上颚。

所谓的24式、48式太极拳和88式太极拳都是新中国成立后国家体委为了普及群众体育活动而编制的。其主要依据是师洋太极拳。难度方面，考虑到普及的需要，不是很高，攻防因素不是主要考虑。如果是为了健身，练这个新编太极拳，还是可以的。但要想完整-1太极拳在武侠意义上，还是应该学习传统太极拳。传统太极拳确实比新版太极拳复杂，但超出了武术的本义或功能。

二十四式多练几次也没什么区别。抓手推手的动作，强调是动作，包含在套路里。当然推手一定要两个人练，不然听不进去。如果抓捕动作要用到实战中，也必须两个人一起练。但前提是你必须先练好套路。如果我自学，我个人推荐陈石太极拳马洪老师。马洪先生完全继承了陈兆奎先生的祖传太极拳法。马洪老师出了非常详细的光盘和书籍，网上也有很多他出拳的视频。

自学太极拳需要:学习简单套路，注重理论学习锻炼内功，明确每个动作的位置。1.学习简单的套路，比如化简太极拳 (24式)，或者补原十三式太极拳。这十三种形式都比较简单易学。练习的时候一般不受天气和场地的限制。虽然简单，但却是从传统太极拳中精心挑选，合理组合而成。太极拳没有改变原有的色彩，既有与传统太极拳的明显相似之处，又有编译后的明显特征。

比如，精神内敛，情绪尽量放松，动作安静指挥，腹式呼吸均匀缓慢，全身肌肉骨骼尽量放松，逐渐进入内外合一的练习。太极拳是内家拳，经典拳论中指出:“太极拳不在招式而在气势，不在外，而在内”。其内外关系是:“君之灵来于血肉。”从外部塑造的，无非是从内部生成的。内功练好了，外功动作就差不多了。

1。首先看别人玩，激发自己对太极拳的兴趣，然后在网上看视频多看，闲暇时听听轻音乐陶冶情操，顺便让自己的心在这个飞速发展的社会慢下来，以上是练习的基础太极拳。2.引起兴趣后，问问自己为什么练习太极拳，给自己一个理由，大的话可以弘扬中国传统文化，小的话就是强生健身。那你找到原因后就可以坚持下去，了解太极拳的文化。