本文目录一览

1，如何坚持每天锻炼身体

在于一个人的意志力啊。一般好象都是跑了在吃啊，提醒你，早上起床喝北开水，清肠胃的，精神会更好的
饭后不适合做剧烈运动的 建议你饭前去锻炼 或者饭后半小时再去

如何坚持每天锻炼身体

2，怎样才能做到每天坚持锻炼身体

你先去买一放大镜，然后每天空闲的时候照一下你不满意的部位，相信你就会坚持锻炼你的身体。因为没有人愿意看到自己不满意的部位更不满意了。
坚持出街的时候都走路
早睡一点，就能早起一点！~ PS:坚持21天，听过这个说法吗？

怎样才能做到每天坚持锻炼身体

3，如何坚持每天锻炼身体

应该早睡早起！到公园里跑步！
一般不容易坚持下来，种种原因吧呵，不妨坚持、坚持、迫使自己再坚持！就会数十年如一日。
今天有事没有《去咱姥家吧……
思想决定行为,坚定自己的信念,多想想自己坚持锻炼后的较人身材~~加油哦~~
这个没有方法，完全靠自己。

如何坚持每天锻炼身体

4，怎么才能让自己天天坚持锻炼身体

如果你要决定锻炼了。 请你每天把它当成必须要完成的任务来做。 坚持。也是种信念.!
早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 晚上吃好饭，最好出去散步、 我每天晚上都出去散步，从没断过、这样，也可以让食物消化消化嘛~
呵呵！这个问题就要看你咯！ 不过说个方法：天天做。到一定时间你会发现少一天不做你就不舒服

5，人每天坚持做什么体育运动对人的身体好呢

不同的体育锻炼会有利于不同的身体机能。在物质和精神文明非常发达的现今社会，虽然人们可以不用再为衣食住行而发愁，但是健康问题却逐渐成为了威胁人们身体隐患。也有越来越多的人认识和注意到这个问题，并且从许多方面着手，为打造一副健康的身体而努力。一、不同的运动有利于不同的身体机能慢跑是一种能有效的减缓衰老的运动，有科学家表明，只要能够长期进行慢跑，就可以使体内抗氧化酶的积极性增大。而如果想要减肥，注意这里提到的减肥并不是单纯的掉秤或者减脂。那么滑雪和游泳以及登山这类能够调动全身运动的方式则是最好的选择。如果想要保持完美的体型，那么健美操体操之类的，追求身体平衡与协调性的锻炼，会有显著的效果。如果想要锻炼眼部，比如预防近视等，可以选择打乒乓球这类可以使眼睛跟随目标快速移动的运动，从而使睫状肌不断地缩放，从而改善其功能，达到预防近视的目的。二、运动的好处如果想要通过运动来改善自己的身体，那么必须达到一个条件便是持之以恒。身体想要被折腾坏，非常简单，但是如果想要有坏变好，是一个很难的过程，这个过程是漫长且艰辛的，必须要长期的坚持下去，才会达到目的与效果。比如坚持常年饭后一两个小时的散步，会有效地对抗高血压，坚持常年打篮球，打乒乓球则会使整个身体非常的协调。而且有心的人就会发现，常年练习太极拳和太极剑的人与每天早上睡懒觉的人完全是两种不同的精神面貌。现在的生活虽然衣食无忧，但是随着生活节奏的越来越快，亚健康问题也逐渐的成为了许多人身上普遍存在的一种现象。合理的运动不仅可以提高身体免疫力，为我们消除亚健康状态，同时可以使人身心愉悦，更高效的面对高压力的生活。
欢迎关注欢乐健康家园，这里有你最喜欢的节目，每日更新。如果你还想看别的节目资讯，也可以在评论里点播，我们一定会满足你！喜欢我们就点个赞吧～
想要每天坚持运动就要选择自己喜欢的运动，目前比较多做的是慢走、跑步、跳绳、骑车等，运动可以提高人体新陈代谢水平，改善人体内循环状态，提高身体免疫力，预防各种疾病。
体操
走路，跑步，骑自行车等等，都是对身体好且又很容易做到的运动，上下班走走路也挺好的，或者饭后半小时出去跑跑步，骑自行车出出汗排毒。

6，每天坚持锻炼但不跑步有什么危害

你好朋友，我是一名健身教练。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，贵在持之以恒。 只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 有什么健身上的问题可以找本教练！！
大概明白你的意思，你这样锻炼多是上半身的锻炼，时间长了，身体的协调性会变差，具体表现在跳远、举重或者篮球等等。顺便说下，跑步可以锻炼全身的肌肉，有利于身体协调，长跑有利于有氧、短跑有利于无氧。如果你是坚持室内锻炼，练出来的是力量，跑步可以将力量变为速度，以后打篮球或者竞速都会有所展现。如果经常锻炼不放松肌肉的话，肌肉会板结，俗话说就是肌肉死掉了，那样以后很难再提高的，所以一定要放松肌肉啊，例如踩踩腿，用手拍拍肌肉，或者用温水冲洗。

7，如何做到坚持每天锻炼

1、确定每天锻炼的时间。 想好哪个时间段对你来说最适合，清晨或者午饭后或者晚上？我给自己定下的时间是早上5：30.每天都是这个时间，并且尽可能的不去改变。如果你没有定下一个确切的时间，那么你很可能会找借口把锻炼推迟到你有更多时间或者更多精力的时候，然后拖到了第二天，拖来拖去这个习惯就没了。 2、给自己设置一个提醒 我使用的是Memo to Me。当然，还有很多种方式你可以获得email或者文字提醒。当你接收到提醒之后，马上开始做。不要找任何借口拖延。 3、开始时运动量不要过大 这条建议也许是最有用的。我刚开始锻炼时，每次都怀着雄心壮志，觉得自己一定能做的更多更。但是，开始阶段如果做的太多的话可能会对你的整个锻炼计划带来不良的影响。当你第一次试着去养成每天锻炼的习惯时，你的身体也许还不能适应那种成都的压力。关键在这里：最开始时每天锻炼20分钟，并且不要做强度太大的运动。这并不困难吧？甚至刚开始时你只需要锻炼10-15分钟。关键在于迈出第一步，让你的身体逐渐适应每天锻炼，然后慢慢的养成这个习惯。 4、然后逐步加大运动量 一旦你的身体开始适应了日常锻炼，你可以慢慢的加大运动量和运动强度。至少在两周之后再试着这样做——因为你的身体至少需要这么久的调整。当20分钟的锻炼时间已经让你觉得很轻松时，你就可以试着30、40分钟，甚至逐渐的增加到1个小时。当你做到这些之后你就可以逐渐的提高运动强度了——譬如跑的更快一些。不要试着同时加大运动量和运动强度。 5、让锻炼变得快乐起来 如果你把一个习惯和痛苦联系在了一起，那么潜意识里你肯定想远离它。但是如果这个习惯能让你联想到快乐呢？你当然会很乐意去做。这就是为什么在我刚开始锻炼的时候，我总是把焦点放在锻炼的乐趣上。我一边慢跑一边欣赏路边的风景，呼吸早晨清新的空气，日出时美丽的天空，一个人的安静……这些都是我喜欢的。锻炼时带上一个MP3也会有很大帮助。 6、事先把运动装备准备好 在你养成一个习惯的过程中，你遇到的障碍和阻力越小，你成功的可能性就越大。试着想一想，大清早你睡的迷迷糊糊的，想到锻炼之前还要一堆运动装备要整理，你很可能一郁闷就继续睡下了……但是如果你之前就把运动服、运动鞋、手表、MP3等等这些都已经摆放好，随时可以开始锻炼，也许事情会更顺利一些。 7、别磨机，速度开门出去 我的规则就是一穿上跑鞋就马上出门。我不去想我今天要跑多久跑多远。我要做的只是打开门走出去。然后开始锻炼。一旦你做到了这一点，接下来的事情就是小菜一碟。 8、各种锻炼项目穿插进行 我喜欢铁人三项训练的原因之一就是它能让我的日常锻炼不那么枯燥——我可以游泳，或者骑自行车，而不单单只是每天跑步，这就让锻炼显得更有趣了。不同的运动锻炼了我身体不同部位的肌肉，尤其是游泳。当然，有些部位的肌肉会经常被用到，但是不同的运动项目对它们有着不同的锻炼。我举这个例子是想说，我并不是每天都在锻炼同一处肌肉。我会给它们机会让它们休息恢复，因为只锻炼不恢复的话，会对你的肌肉造成损伤。 9、一周“休息”一天 再次提醒你，恢复是非常重要的。如果你只是每天做少量的运动，只锻炼20分钟，那么也许不用专门休息你也没有什么问题。但是，最好每周你能抽出一天做些与另外六天所不相同的运动。你不能直接跳过这一天，什么都不做，那样子的话你锻炼的持续性就被打破了，这对习惯的养成来说不是一个好消息。如果你需要更多的休息，不妨去散步20分钟，或者冥想一会儿。 10、一天都不要间断 “没问题，我已经连续做了5天了……今天就不做了吧~”很多人会这么说。但是这只会让你的习惯更难养成。坚持，这是关键中的关键。一天都不要间断。如果你哪天偷懒不做了，不要责备自己——每个人都会有这样的问题，并且习惯的养成是一个需要练习的技能。你要做的只是重新开始一个30天计划，明确自己的目标和障碍，然后加油！
制定好的锻炼计划，坚持！
把你的欲望集中……每天都把人生目标定在不远处……然后以你的锻炼方法打到目标
你在开始锻炼前，首先要找到一个适合自己并且感兴趣的运动。因为兴趣可能会是你坚持锻炼的最大动力。在开始锻炼时，你应该循序渐进，太过苛刻的要求反而会使自己失去信心。同时更应该摆正自己的心态，如果运动让你感到负担，那你能坚持的时间必定不会太长。当然在运动之后，一些专业运动饮料的支持也是必不可少的。运动饮料是一种针对运动时的能量消耗、肌体环境改变和细胞功能降低而研制的添加特殊营养素的保健饮品。它具有调节和恢复功效，并能提高运动能力，让你在运动之后不再感到身体疲惫。日加满力水或许能成为你运动后最好的伙伴。
记得有个故事是这样讲滴：减肥俱乐部带一个想减肥的女士敲开一个帅哥家的门，说：如果每天来敲他家的门，他先跑，只要你跑步可以追上他，他就娶你。于是女士天天敲门天天追这个帅帅的男人，不知不觉瘦下来了。女人想明天就可以追上这个帅哥了，没想到第二天，有人敲门，是个秃顶老男人，拿着她的照片，美滋滋的说：教练说了，如果我可以追上你，你就是我的了。反正就是这样意思，如果有什么东西能吸引你，或者强迫你，你才能天天坚持吧。俺就是这样的。惰性太大，三天五天可以，天天，就不行了。没有远大理想支撑俺呀。
最好的办法是多找几个同伴一起锻炼，大家相互提醒和鼓励，越练越愿意练！

文章TAG：每天  坚持  坚持锻炼  锻炼  每天坚持锻炼  
下一篇