冬季养生食谱

冬季它们是什么养生 食谱？那些是什么-1食谱-2-1食谱鸡丝汤食材:鸡胸肉75g、火腿15g、香菇15g、鸡蛋15g。冬季养生食谱核桃粥配方:核桃仁50克，大米60克，冬季养生食谱小米桂圆粥配方:小米1斤，龙眼肉15 g，粳米50 g，秋冬季养生食谱2，清蒸鱼食材:活草鱼1000克左右，葱、姜、蒜、香菜。

冬季养生食谱鸡丝汤食材:鸡胸肉75g、火腿15g、香菇15g、鸡蛋1个、淀粉20g、清汤375g。做法:1。鸡胸肉切丝，加入蛋清和淀粉，拌匀，放入开水中，捞出放入汤碗中；2.将火腿丝、蘑菇丝连同高汤一起倒入锅中，大火加盐、胡椒粉至汤汁沸腾，再与鸡丝一起冲入汤碗。冬季养生食谱核桃粥配方:核桃仁50克，大米60克。功效:补肾、健脑、通淋。

健康人吃可以增强记忆力。长期食用可以治病延年。方法:将大米和核桃仁洗净，放在同一个锅里煮。服用方法:可作为早餐和晚餐的零食。冬季养生食谱小米桂圆粥配方:小米1斤，龙眼肉15 g，粳米50 g。功效:补益心肾，益腰膝。应用:适用于心肾精血不足，心悸失眠，腰膝酸软等。方法:①将小米去壳，洗净。(2)将硬米淘洗干净，放入铝锅内，加入小米、桂圆肉，加水适量，大火烧开，文火煮，加糖搅拌均匀。

冬季，人要适应这种环境，可以用一些温热的食物来补充热能，提高身体的御寒能力。以下介绍几种食物供选择:牛肉:其性味甘，有养胃健脾、补气血、补肾壮阳、强筋骨的功效，特别适合脾胃虚弱、大便溏泻的患者，冬季食用效果尤其好，对体弱怕冷者更是如此。羊肉:是一种高蛋白、低胆固醇的食物，甜味、温性、热量都较高。冬季常食可益气补虚、开胃强身、益肺益气、祛痰平喘、益肾壮阳，尤其适用于肺结核、贫血、产后气血两虚、虚寒证患者。

兔肉:其性味甘凉，能补中焦，益气，凉血解毒。它是一种高蛋白低脂肪的食物，胆固醇含量低于所有肉类。适合心脏病、高血压患者食用，也是中年人的理想食品冬季。生姜:性温、辛，有解表散寒、健胃、温经活血的功效。现代医学证明，生姜中含有许多挥发性物质，如姜酚、姜酮等，能刺激心脏和血管，引起血管舒张和中枢神经兴奋，使全身感到温暖。

Hello冬季养生食谱1:干果银耳高粱米粥材料:高粱米100g、银耳20g、红葡萄干50g、核桃30g、冰糖适量、清水适量；步骤:1。将银耳浸泡，去根，做成小花。葡萄干和核桃洗净，用温水浸泡。2.高粱米洗净后，用清水浸泡至少2小时，然后放入电饭煲中，用清水蒸熟备用；2.将材料放入砂锅中，加足水，煮开后转小火，煮30分钟，加入冰糖，溶解架桥，盛于碗中。

时令食材最适合调理身体。另一方面，高粱米和红枣炒熟研成细粉，仍是治疗小儿消化不良的良方，对小儿秋季冬季腹泻也有很好的治疗作用，秋冬季养生食谱2。清蒸鱼食材:活草鱼1000克左右，葱、姜、蒜、香菜，明治牌鲜酱油。做法:1，干净的草鱼。锅里烧热水(不是鱼)，放入葱、姜、蒜、花椒、大料、料酒、草鱼，煮10到15分钟。