春养肝

你好！很高兴回答这个问题。俗话说，春养肝夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。“春季养生应以养肝为主。中医认为，春天在五行中属木，人体五脏中的肝属木，所以春天是养肝护肝的最佳时节。现在民间流行一句话，吃什么补什么。顾名思义，也就是说，要补肝，就要多吃动物肝脏。其实这种说法是错误的。因为动物肝吃多了会导致人的肝火越来越旺，而动物肝又不能直接作用于人的肝脏，所以在补肝的时候不要走入误区。

这里我推荐几种对肝脏有好处的蔬菜，比如菠菜、黄瓜、芹菜、西兰花等。1、凉拌菠菜粉丝。菠菜粉丝焯水，鸡蛋饼切丝，放上蒜末、盐、鸡精，再喷上花椒油。是不是很简单？2.蚝油西兰花。西兰花切小块，洗净焯水，蚝油、料酒、生抽按2: 2: 1混合，油锅放入蒜末炒香，放入西兰花，用蚝油翻炒几下，出锅上桌。3、芹菜粥。芹菜洗净切碎，和粳米一起放入锅中，加入花生或火腿，点击煮粥按钮即可完成。

春季养肝，3种食材1茶，清肝明目，养肝护肝！健康食品薰衣草菊花枸杞茶。养肝护肝食物:1。牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉和豆类。2.柑橘类，如梨、枣、橙子、李子、葡萄、猕猴桃、番茄和香蕉。3.适当吃葡萄糖、蔗糖、果汁。4.酵母(B族维生素)。5、山楂、柠檬、枸杞、绿茶(春天不适合吃酸)。6.核桃之类的坚果。7、大蒜、熟苦瓜、绿豆。

9、带鱼、雪梨炖鸭、甲鱼。10、银耳、海带、紫菜。11.绿豆、百合、西兰花、青梅、竹笋、羊肝。12.合理的饮食可以降低胆红素。其他养肝方法1。运动养肝适当的体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又能怡情养肝，从而达到护肝保健的目的。2、情志养肝中医理论认为，肝为刚脏，五行属木，喜、郁，主泄。春天去听音乐会、看话剧、郊游、晨练、远足、与朋友谈心等活动，可以疏肝理气、调理情绪，排出胸中的郁气，使肝脏感到舒适。

中医说:春养肝夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。中医还有一句话:脾要方。也就是说脾会好，其他四脏都会好。脾就像四大脏腑之母。她很好，大家都很好。脾胃出了问题，很可能牵连五脏。中医有句话叫“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。脾胃的健康是决定寿命长短的重要因素。【脾胃与其他四脏的关系】同心脾胃负责协调人体气血，支撑心脏。

脾胃与肝、肝、脾胃相互作用。有人说吃了饭还是饿，但是肚子鼓鼓的，吃肠胃药也无济于事。其实这往往与工作压力或心情不好导致肝郁气滞有关。必须先养肝，才能解决脾胃问题。反之，脾胃也会影响肝脏。比如脂肪肝的根源就是脾胃不能很好的消化食物，导致垃圾难以处理，堆积在肝脏，从而影响肝脏的供血和代谢功能。脾胃和肺一样。脾胃虚弱首先影响肺。

立春后，天气开始逐渐好转。春天是万物复苏的季节，大地生机勃勃。但由于气候多变，容易发生疾病，所以有一种说法，春天是“百草发芽回来，百病爆发”的季节。春困、口舌生疮、便秘等症状。都是中医角度的春燥表现。很多人都听说过春天要养肝的说法。祖国医学认为，春天五行属木，木在春天繁盛。人体五脏中，肝属木，在季节上对应春天，所以春天肝脏的功能比其他季节更活跃。

春季肝火的表现春季往往容易肝火过旺，表现在有的人就是爱发无名之火。如何判断肝火过旺？肝火过旺又称肝火亢盛或阳亢，主要表现为口苦、咽干、烦躁、头晕、胁肋灼痛、口苦目赤、小便短赤、大便干燥、失眠多梦，甚至耳聋耳鸣。肝火常受外界因素刺激，往往是精神压力过大，内心长期焦虑失衡所致。

资深讲师罗玉梅老师授课亲爱的朋友们！很高兴和大家一起探讨春季养生的话题。健康与季节的变化密切相关，一年四季的气候变化对人体的生理和病理有着密切的影响。想要健身，就要顺应自然规律，适应气候的变化，尤其是春天。春天，一定要在适合春天的时候吃春菜。为什么春季养生如此重要？我们先来看看《黄帝内经》中的一段话。

不然伤肝，夏天冷，长辈少。《皇帝内经》这句话是什么意思？也就是说，春天的三个月称为“出苗”，是孕育新生命、萌发生命的时候。自然，天地生机盎然，万物似乎欣欣向荣。这个时候，人一入夜就要睡觉，早起，披散头发，不要扎起来，解开衣服放松身体，放松脚步，在庭院里漫步，这样才能快乐豁达，保持万物的生机。不要乱打，多给少拿，多奖励少惩罚。这是适应春季和维持生长期的方法。

春季养肝要从四个方面入手。春季养生要符合春阳的特点，万物生成。春属木，对应肝，所以春季养生讲究养肝护肝。如何保护肝脏？第一，保护肝脏，要从心情入手，保证心情舒畅，防止“肝火上升”。二是保证生活规律，不要熬夜，保证充足的睡眠。尤其是肝病患者更要注意休息。第三，在饮食上，少吃肥肉、甜辣，尽量不喝酒或少喝酒。因为人体摄入的酒精是通过肝脏解毒的，过量饮酒对肝脏有害。

第四，要适当运动，快走是春季值得推广的保健方法。但是运动要量力而行，不要过度劳累，春季太阳阳气生发，肝火易升，表现为急躁、头痛、头晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。这时候可以选择菊花10克，加入开水代替茶水，加入少许冰糖，有清肝明目，降肝火的功效，另外，春天要多梳头。多梳头可以疏通经络，滋养强壮头发，健脑健耳，祛风明目，防治头痛。