中餐食谱,早餐食谱大全及做法大全

食谱健康与养生1早餐食谱早餐食谱各种营养素的量一般应占全天供给量的30%，其中中餐晚餐中可能不足的营养素，如维生素B1，应在早餐中使用。中餐是很重要的一顿饭，只有吃好中餐才能更好的应对下午的学习，那么小学生如何制作中餐食谱呢。

周一中餐:荞麦饭，香菇，糖醋带鱼，血豆腐，丝瓜汤。晚餐:绿豆粥，白菜猪肉包子，虾米冬瓜。周二中餐:花生饭，茄子末，葱花土豆泥，鸭肉海带汤。晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子、青椒丝。周三中餐:红枣米饭，黄豆烤牛肉，四季豆炒，金针菇，紫菜蛋花汤。晚餐:三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇)，青椒炒菠菜、土豆丝。

晚餐:豆浆或粥，葱花煎饼，青椒丝芹菜。星期五中餐:红豆饭，魔芋烤鸭，红椒炒花菜，鱼头蘑菇，冬笋，蔬菜汤。晚餐:芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐。周六中餐:两个米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？点豆芽、胡萝卜、生菜)、鸡腿菇、木耳猪肝汤。晚餐:玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。周日中餐:金银饭(玉米糁、米饭)、黑木耳笋炒鸡、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。

大东区工会2009年4月第一周菜单日期食物汤主食周一1。酱鸭腿2。滑豆腐3。肉炒冬笋4。切片汤与四个小蔬菜，米饭和面食星期二1。大肉面2。新鲜蘑菇面条星期三1。家里杂瓣炖鱼2。茄子炖土豆。炖蘑菇和油菜籽。柿子蛋花汤焖饭意大利面周四1。红烧肉炖土豆2。

周二早餐2元:扬州炒饭榨菜肉丝汤；中餐8元:川味猪肉、油焖牛腩、肉夹馍茄子、韭菜炒鸡蛋、榨菜粉条；晚餐8元:清蒸鲳鱼、红烧肉、宫保鸡丁、土豆炖牛肉南、蒜泥空心菜。周三早餐2元:豆浆、荷包蛋、菜包、油条；中餐8元:蚝油牛肉、豆豉蒸鸡腿、青椒鱼片、芹菜炒香肠、鹰嘴豆；晚餐8元:椒盐大虾，红烧肉手，豌豆片，黄瓜炒鸡蛋，晚上开花。

一日三餐是日常饮食规律。如果这三餐吃得好，吃得健康，就能最大程度地获得食物中的营养，为身体提供能量，补充营养，但很多人不吃。接下来我就来介绍一下一日三餐的健康食谱。食谱健康与养生1早餐食谱早餐食谱各种营养素的量一般应占全天供给量的30%，其中中餐晚餐中可能不足的营养素，如维生素B1，应在早餐中使用。

食谱 2:三明治面包，花生酱，肉松，番茄，牛奶。食谱 3:全麦面包，鸡蛋，香肠，酸奶，黄瓜。食谱 4:豆沙包子，鸡蛋，腐乳，豆浆，苹果。早餐食谱2中餐-1/健康的午餐应以谷物为主，多吃蔬菜、水果、肉类、鱼类和蛋类，减少油、盐和糖的摄入；不同年龄、不同体力的人午餐热量应占每日总热量的30%至40%；吃主食100克左右，鱼或肉50、150克，蔬菜250克。

99.9%的人都看过网络:小学生营养早餐食谱有很多，但是妈妈们不一定看得懂，所以很多家长还是随便给孩子准备早餐，甚至不准备，只给钱让孩子自己买，这显然不好，对孩子的健康成长也不好。下面养生网推荐一些小学生营养早餐食谱。看一看。健康网:本文为小学生食谱中餐。中餐是很重要的一顿饭。只有吃好中餐才能更好的应对下午的学习。那么小学生如何制作中餐食谱呢？

小学生中餐建议健康午餐以五谷杂粮为主，大量蔬菜瓜果，适量肉蛋鱼食，减少油、盐、糖。注意123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋，六分之二是蔬菜，六分之三是米饭或面条或面粉。注意三低一高，就是低。早餐吃得饱，午餐吃得好，晚餐吃得少，真的很合理。除了准备你的午餐主食，你可以在午餐后一小时补充水果，喝一杯果汁或吃一些新鲜水果。

营养餐食谱早餐:全麦面包2片，牛奶1杯，水煮蛋1个，酸黄瓜1根；午餐:米饭1小碗，炒香菇，糖醋带鱼，丝瓜汤1个，苹果1个；晚餐:绿豆粥1小碗，香菇猪肉包子1个。营养餐食谱大全早餐:馒头1个，豆浆1杯，卤蛋1个，豆腐脑；中餐: 1碗米饭，茄子末，鸭肉海带汤；晚餐:炒豆角、稀饭、豆沙包子；早餐:三明治面包1杯，肉松，花生酱，早餐牛奶；中餐:馒头，黄豆烤牛肉，清炒四季豆，鸡蛋汤；晚餐:薏米粥，清炒菠菜，青椒土豆丝；早餐:花卷1个，豆浆1杯，水煮蛋1个；中餐: 1小碗米饭，黑木耳切片，红烧扁鱼，白萝卜海带排骨汤；晚餐:1豆浆或粥和葱花饼；早餐:包子1个，牛奶1杯，鸡蛋1个；中餐:米饭、炒花、辣椒鸡丁、香菇蔬菜汤；晚餐:芹菜包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐；早餐:面包1个，牛奶1杯，煎蛋1个；中餐:米饭，五香鱼，豆芽炒胡萝卜，蘑菇汤；晚餐:玉米粥，西红柿炒鸡蛋，鱼香肉丝；早餐:豆沙包1个，豆浆1杯，水煮蛋1个；中餐:米饭，黑木耳炒鸡丁，糖醋白菜，南瓜汤；晚餐:韭菜猪肉饺子1个。

健康、科学、安全的减肥方法:不提倡快速减肥。健康减肥就是我说的:冬天来了，很多渴望减肥却没有决心的人，有了偷懒的借口。冬天的时候，虽然胃口好，身体也“肿”，但是裹着棉衣即使胖了一点，还是能藏起来的。然而到了春天，我又要带着一颗痛苦的心开始减肥了。不要等到春天来了。经验告诉我们，减肥至少需要23个月。如果你现在就开始唤醒冬眠的瘦身神经，积极参与瘦身行动，那么明年春天，你就有可能光明自信地出现在大家面前。

但在食用时，要注意各种食物的比例，如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等。虽然我们不必完全抛弃它，但我们应该控制我们的食量。建议搭配一些蔬菜、豆类或者面食一起吃。去皮鸡肉和瘦肉脂肪含量不太高，可以多吃，而面包、米饭等主食要在每餐中均匀分布，不要一次吃太多。吃面包的时候，也要小心脂肪含量高的黄油面包。你可以用果酱或脱脂奶酪代替黄油。

8、烤箱在 中餐中的应用 食谱

叉烧、烤鱼、烤串、叫花鸡、烤玉米、烤羊腿、烤鸡架、烤火等等也可以发酵。酵母温水和面粉，略软。中餐 食谱里有很多烤箱，比如烤鸡翅、烤排骨、烤生蚝、蜜汁叉烧等。，如下:1。烤排骨材料:排骨，叉烧酱，排骨用开水烫一下。倒干净的水，不带排骨。大火烧开，让排骨煮10分钟。取出排骨，自然晾干。铺上叉烧酱，马上烤，烤15分钟。

1.烤鸡翅材料:鸡翅6只，酱油10ml，玉米粉2茶匙，白糖1茶匙，盐2茶匙，蜂蜜20ml。鸡翅洗净，加入酱油、玉米粉、白糖、盐腌制2小时左右，烤箱预热10分钟。将鸡翅放在烤盘上，鸡翅刷上蜂蜜，放入烤箱烤20分钟，取出鸡翅，翻面，刷上蜂蜜，放入烤箱烤10分钟。