含锌的食物和水果蔬菜,水果蔬菜含锌高的食物有哪些

含锌的不多蔬菜和水果。一般来说，水果-1蔬菜和水果含锌量较少，一般在每克2微克以下，有哪些水果 蔬菜含锌量高？含锌量高的食物有哪些水果-1/含锌量高的食物:1，动物性食物:动物性食物含锌量普遍较高，每100克动物性食物含锌量约为35毫克，蔬菜和水果哪种含锌量更高。

儿童补锌(1)儿童经检查确诊缺锌后，才应服用锌制剂。儿童每日补锌量为0.61.5 mg/kg体重。对于缺铁性贫血和佝偻病的患儿，如果需要补锌，剂量不宜过大。(2)虽然牛奶中的锌含量高于人乳，但其吸收利用率低，所以只喂牛奶的婴儿应适当补充锌。(3)母乳喂养的婴儿一般不缺锌，不必补锌。(4)对食欲不佳的患儿，应测定血清铁、血清锌，查明原因后，对症治疗。

1。牡蛎是第一种富含锌的食物。每100克牡蛎肉中含有100毫克的锌，所以通常把吃牡蛎作为补锌的主要手段。其次，动物肝脏含锌量高，缺锌者可适当多吃。此外，吃动物器官做的菜还能起到补锌生精的作用。这是因为动物器官中含有大量的胆固醇物质，其中肾上腺皮质激素和性激素约占1/10。2.多吃精氨酸含量高的食物，对男性补肾很有好处。

冻豆腐中精氨酸的含量较高，每100克冻豆腐中含有4.11克精氨酸；此外，豆腐皮含3.66克；大豆含2.58克；芝麻含2.49克；豌豆含2.01克。3.锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中锌很少。孩子爱吃的水、主食、鸡蛋中几乎没有锌，含锌的也不多蔬菜和水果。4、瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等。其中牡蛎含锌量最高。

1。含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。2.根据多年的检查发现，动物性食品中锌的含量普遍较高，每100克动物性食品中含锌约35毫克。3.在植物性食物中，锌的含量通常很低。每100克植物性食物中只含有1毫克左右的锌。含锌量高的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。4.贝类的锌含量也很高。

5.蛋白质中的动物性食物，如鱼、肉、肝、肾、贝类等，含有丰富的可利用锌，缺锌的人可以主要从动物性食物入手。一般来说，水果-1蔬菜和水果含锌量较少，一般在每克2微克以下。发现根菜、叶(茎)菜、果菜蔬菜农作物中，叶(茎)菜蔬菜含锌量最高，如大白菜、甘蓝、红甘蓝、菜花、菠菜等都富含锌。

苹果苹果酱。苹果，水果苹果含锌量最高，含锌量高的食物:瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其他谷物的原粮锌含量也高，但植酸含量高，只有发酵后才能被吸收利用(如蒸玉米粉馒头、蒸饼、米酒、芝麻酱等)。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉和水果等。近视患者普遍缺锌、缺铬，大豆、燕麦片、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、蜻蜓、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较高。

动物性食物中的锌含量不仅高，而且吸收率也高于植物性食物。比如肉类中锌的吸收率高达30 ~ 40%，而植物性食物的吸收率一般只有10 ~ 20%。植物性食物中各种豆类、坚果含锌量较高，蔬菜大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子含锌量较高。糙米含锌量高，但如果加工过细，会造成大量的锌流失，因为锌主要存在于胚和谷壳中。