铅球规则,高考体考铅球规则

场馆概况:铅球场馆是田赛项目的设施之一。它由投掷圈、限制线、趾板和着陆区组成。抛圈由铁板、钢板或其他材料制成，厚度为0.6cm，四周环绕一圈，直径为2.135m，漆成白色。环内地面用混凝土、沥青或其他坚硬防滑材料铺成。场地标准:极限线在投掷圈两侧，长75cm，宽5cm。白色后缘穿过圆心的延长线，与着陆区中心线垂直。趾板由木头或其他材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的中间位置，固定在地面上，其内缘与投掷圈的内缘重合。

降落区地面沿投掷方向向下倾斜超过1: 1000。在两条角度线外每隔1米放置一个距离标志。铅球着陆扇形角应为34.92。实地绘制:对于投掷铅球落地有效面积为400的扇形场景，5cm的角行宽度不计入400角，投掷方向投掷区域对地面的坡度不得超过千分之一。

你推的时候铅球，你的位置是后脚的脚尖要和后腿的膝盖指向同一个方向。当你推铅球的时候，你后脚的脚后跟要先把力从下往上传递。推的时候，把后脚的前脚掌向前向上推，这样脚后跟就会转回来！~!你的整个后腿会向你的投掷方向转动，自然带动你的胯部向投掷方向转动。其实训练方法很简单，就是把我上面说的下半身动作做几遍就行了，慢慢你就会感受到踢腿带动腿带动胯的感觉了！~!~而且如果你想改变动作，最好不要在考前或者考试前改变动作，因为你要适应新的动作一段时间，在这段时间内成绩会下降。只是个人经历。来这里是因为每个人都有自己的动作，即使是课本上的动作也不一定适合你！~!~!

可以滑行跳跃。可以原地不动，也可以滑行。1.场地设备:平土场，抛圈直径2.135米。铅球重量3kg。电子测距仪。2.动作规范:在投掷圈里，可以原地推，也可以滑步推，单手从肩膀处推。不要把铅球挪到肩膀下面或者扔回去。放球后，双脚不得踩在圈线上(或接触板口)，身体各部位不得接触圈外地面。3.考试方式:每人推两次，取最远的分数。

通过投掷圈的圆心，测量落地后投掷圈内缘到球的距离。测量登记的时候要唱出结果。(1) 铅球不要抱得满满的，五指张开就可以抱了。正确的持球方法是五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根上。球的重量大部分在食指和中指之间，拇指和小指支撑在球的两侧，可以提高持球的稳定性，防止铅球的滑动，充分发挥手腕和手指的力量。

国际比赛规则第181条推送铅球比赛1。运动员试掷顺序以抽签方式决定。2.如果有8名以上的运动员，应该允许每个运动员试掷三次。有效成绩最好的前八名运动员可以试掷三次，试掷顺序与前三次试掷后的排名相反。第三次试后第八名相等的，按规则第146条3处理。比赛人数只有8人及以下时，每人可试掷6次。3.比赛开始前，运动员可在比赛场地练习试掷，练习组应按抽签顺序进行，并始终在裁判监督下进行。

5.铅球应该是从抛圈里推出来的。运动员必须试着从静止的位置投掷。运动员被允许触摸铁环和趾板的内部。6.用一只手从肩膀上推铅球。运动员入圈开始试掷时，铅球应紧贴或靠近颈部或下颌，推球过程中持球者不得低于此位置。不要将铅球放在肩轴后面。7.(一)不准使用任何装置帮助投掷运动员，如用带子将两个或两个以上手指绑在一起。

比赛前要先热身，活动好所有的关节、肌肉、韧带，要有信心拿下比赛的第一名。推到位的技巧铅球 1。持球和持球(以右手投掷为例)球员的五指自然分开，球放在食指、中指和无名指根部，拇指和小指贴在球的两侧。持球好后，将球放在锁骨内端上方，靠近颈部，手掌向前，右肘微抬，右上臂与隐藏躯干成90°左右的角度，躯干与头部保持直立。

左右脚分别踩在前后两端的对角线上，与对角线方向一致。左脚趾和右脚后跟大约在一条线上，然后重心下降，双膝弯曲成半蹲，然后重心移向右腿。上半身向右旋转90°左右，微微前倾，微低头，含胸，弯曲左臂，稍微抬起。左膝适当外展，右膝略向内扣，右脚前脚掌向内扣，上身前臂、右臂、左臂适当放松，双眼看右脚右侧约0.5米处。身体的大部分重量落在右腿上。