怎样保护视力,使用电脑时怎样保护视力

保护 视力，怎么样？为什么保护 视力？如何对视力 保护好？怎么才能更好保护 视力？我能做什么保护 视力？保护 视力，教你一招保护眼睛。如何保护眼睛，改善视力？want保护good视力，首先你要尽量少玩电子产品，多去郊区看看绿植，课余时间做做眼保健操，还有一个方法就是锻炼pilots 视力，就是每天旋转眼睛360度五次，时不时的坚持。

1、光线充足:光线要充足舒适，光线太弱看不清字体，会越来越近。2、反光避免:书桌旁应有照明装置，其目的是减少反光以减少对眼睛的伤害。而且普通灯具的光线会损坏视力选择好品种的台灯。3、阅读时间不宜过长:无论是做作业还是看电视，时间都不宜过长，30分钟后休息3分钟以上为宜。4、坐姿要端正:不要弯腰驼背，靠近或蹲着做作业容易引起睫状肌过度紧张，长期紧张路童会引起近视。

6.不要靠得太近看电视:看电视时要保持电视屏幕对角线68倍的距离，每30分钟必须休息三分钟以上。7、保证睡眠，作息规律:熬夜或睡眠不足容易疲劳，大大增加假性近视的可能性。8、户外运动:经常从窗口眺望远方，放松眼部肌肉，预防近视，多接触青山绿草，对眼睛健康有好处。9.营养摄入要均衡:要特别注意定期使用乐静视力营养素，补充眼睛的全面营养。

1。转眼间，选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

三、烫眼睛的方法最好是坐着做。全身放松，闭上眼睛，然后迅速将手掌搓热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，你的手突然把它们拿走，同时你的眼睛也睁不开。这样可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。

据统计，中国戴眼镜的人口比例已经超过58%，尤其是在这个手机横行的时代。无论出门还是在路上，你都会看到很多人低着头玩。他们有时候从早到晚抱着手机做低头族。所以对视力危害很大。want保护good视力，首先你要尽量少玩电子产品，多去郊区看看绿植，课余时间做做眼保健操。还有一个方法就是锻炼pilots 视力，就是每天旋转眼睛360度五次，时不时的坚持。

1。转眼间，选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，清除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。首先，盯着正下方，慢慢向左转，然后转向正上方，向右，最后回到正下方。这样顺时针转9次。然后把你的眼睛从向下看向右，向上，向左，再向下，这样逆时针再转6次。总共做四次。每转一次，眼球都要尽可能达到极限。这种眨眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

三、烫眼睛的方法最好是坐着做。全身放松，闭上眼睛，然后迅速将手掌搓热。天热的时候用手遮住眼睛。热量消散后，你的手突然把它们拿走，同时你的眼睛也睁不开。这样可以促进眼睛的血液循环，增加新陈代谢。四、洗眼法先将脸盆消毒，倒入温水，调节水温，将脸放入水中，在水中睁眼，眼球上下左右移动9次，再顺时针逆时针旋转9次。

视力保护一个好的前提是少看电子产品。研究表明，看更多电子屏幕的人更容易近视。其次，他们应该养成良好的习惯，不要在阳光下或晚上灯光昏暗的时候看书。如何保护 视力首先，读写姿势要端正，做到“三个一”:一是写字时，手指离笔尖一寸:有的同学写字时习惯把手指贴近笔尖握着，这样眼睛看不到字体，头偏向一边，眼睛与笔记本的距离不一致。

二、看书写字时眼睛离书一尺:眼睛的生理功能是这样的:看得越远，眼球的调节力度越大。读书写字时眼睛离书一尺，已经需要更大的调整。如果眼睛和书的距离太近，眼球的调节会更加紧张，往往会导致眼球过度疲劳。三、胸部与桌子边缘保持一个拳头距离:写字时，胸部与桌子边缘保持一个拳头距离。只有这样，你才能挺胸。弯腰的话，胸部器官会受到压迫，影响呼吸和血液循环，从而影响身体的生长发育。长此以往，会形成驼背，脊椎会异常弯曲。

1。饮食。多吃水果、蔬菜和海鲜。少吃甜食。吃动物肝脏。喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。2.你应该在网上冲浪一个小时后休息一下。3.锻炼和保健。你可以做眼保健操。把手放在眼睛上可以促进血液循环。4.保持湿润。眨眼经常会有这种效果。也是有效的。5.如果必须长时间上网，可以滴点眼药水再休息。6.太亮的屏幕或者太暗的环境对眼睛都是有害的。也要保持显示器的清洁。7.有一个小的防辐射屏障可以挂在显示器前面。还有专门为电脑工作者设计的辐射防护。

保护视力，教你一招保护眼睛。多吃护眼食材，多吃蓝莓。我能做什么保护 视力？1.盯着远处看:找一片10米外的草地或绿树:绿色因为波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。

10分钟重复20次，每天做3次。视力如果下降严重，增加训练次数。2、水晶操●眨眼:双手托住下巴，让眼球按上下左右的顺序旋转10次，再逆时针顺时针旋转10次。●找一个3米外的场景(比如墙上的字画等。)，同时抬起左手略高于眼睛，伸直(约30厘米)。看清楚手印后，再看清远，以最快的速度在两者之间移动视线，来回20次。

如果你想保护 视力，那么你一定要养成良好的用眼习惯。一般户外需要补充的营养有以下几点:1。花青素的抗氧化能力约为维生素e的50倍，研究证明，花青素能增强微血管弹性，促进微血管血液循环，维持正常眼压，消除眼肌疲劳和水肿，改善血管黑眼圈；能激活和加速视紫红质的再生，促进视力提高，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酵素；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在黑暗中的识别能力，防止眼睛受到自由基的损害，从而预防眼睛退行性疾病的发生。

现有研究证明，原花青素是当今人类发现的最有效的抗氧化剂，其抗氧化性能比维生素E高50倍，比维生素C高200倍..与其他抗氧化剂不同，原花青素可以直接通过血脑屏障进入大脑和视神经系统。服用后20分钟即可在血液中检测到，原花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外，还可以辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。