实心球怎么扔的远,投实心球怎么扔才会远?注意事项

扔实心球有多远？总结几点:1。全身齐心协力，不要只靠手臂的力量，因为它不会扔得很远；实心怎么把球扔远？怎样才能把实心球扔远？最重要的是掌握技巧，多锻炼腰部肌肉，在投掷的瞬间爆发出全身的力量，全身发力协调，投掷瞬间蹬伸双腿，收腰，投掷双臂，这一点非常重要，只有全方位的提高自己在这三个方面的实力，在实际投掷过程中协调努力，才能更好的提高成绩，投掷实心球主要看你的腰部力量。

最重要的是掌握技巧，多锻炼腰部肌肉，在投掷的瞬间爆发出全身的力量。不要只靠胳膊。全身发力协调，投掷瞬间蹬伸双腿，收腰，投掷双臂，这一点非常重要。只有全方位的提高自己在这三个方面的实力，在实际投掷过程中协调努力，才能更好的提高成绩。投掷实心球主要看你的腰部力量！并不是力气大就能扔的远。我们老师说扔之前让同学帮你做仰卧起坐~！

热身工作因为抛球实心需要完全用力，所以在再次抛球之前要做好全身的热身。(1)足部热身:足部热身可以通过触摸脚趾，然后旋转、扭动脚踝来活动足部关节。(2).腿部热身:腿部热身可以通过下蹲来活动腿部的关节，也可以通过踢腿和拉伸来活动胯部的关节。(3).腰部热身:腰部热身，可以弯腰触地，扭动腰部，使腰部关节热身。

站姿(1)。热身之后，你应该准备好投球。首先，你应该站着。站立时双脚前后分开，前脚保持伸直，后脚向外张开，保证身体平衡。前面的脚趾应该离线20厘米左右。(2)前后脚的前后距离应保持在25厘米左右，前后角的左右距离应保持在5厘米左右。(3)站立后，将身体重心放在双脚中心的前方。

1。原地练习法1。向前投掷练习:将学生分成两组，面对面站立，距离1520米。学生将公斤实心球双臂举过头顶，放在脑后。他们的双脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量和上肢力量用力向前投掷，看谁扔得远。2.背向投掷练习:学生背对投掷方向站立，双脚自然分开平行，双手手臂伸直持球，身体前倾，挺胸，双腿手臂同时用力，将球从头顶向后投掷。3.旋转练习:学生自然分开双脚，将球握在身前，伸直手臂，绕左(右)腿旋转约360度并从身前投掷(类似链球投掷)，或以投掷铁饼的方式单手抛球。

注意手的角度，30 ~45度(45度最好)。手一松开，应该瞬间爆炸，包括腿、腹、背、手臂同时爆炸。要协调，手要瞬间放开。不要往下砸或者慢慢砸。拍摄时可以用眼睛看着远处的建筑，瞬间拍摄。至于身高，并不是越高越好。实心球不是篮球。总结几点:1。全身齐心协力，不要只靠手臂的力量，因为它不会扔得很远；

投掷实心球不仅要看臂力，还要看腰腹力量，这个太重要了。投掷项目有四个，即标枪、铅球、铁饼和链球。哪个能只靠臂力走出几十米？你必须全力以赴。其实很简单。你双手高抬球实心，向前向后弓步，两脚距离半米。你可以把后背倾斜到极限位置，说明腰太多了。这叫反弓，然后你突然抱膝。你只需要双手成50度左右的角度向前抛球。如果低于9米，楼主一分都不给我。谢谢你。

正确动作:因为你双手持球，首先要考虑双手能同时发力，最后手指能充分拨动球。动作要求:双手手指包球，掌心空着，大拇指交叉或并排放在球的底部，小指放在球的两侧，其余六指对称支撑球，这样既能固定球，也便于最后用力。在放球的时候，更多的手指可以充分拨动球，而且放球角度不要太低，2.挥杆前。预挥是为最后的努力创造良好的条件，提高实心球的初速度。