什么时候喝牛奶好,牛奶什么时候喝最好?

.只有在最好的时间做最合适的事，才能做好。不要错过这四个喝酒的最佳时机牛奶。健康牛奶。喝牛奶最佳时间是晚上睡觉前。一是因为牛奶有催眠作用；第二，牛奶中丰富的钙可以满足夜间血液对钙的需求，保护骨骼不受损伤。人体对钙的需求是一个持续的过程。晚上入睡后，肠胃处于休息状态，血液中的钙水平降低。睡前喝一杯牛奶不仅有利于睡眠，还能让牛奶的防病功能更好的发挥。

牛奶最好早上喝，因为牛奶富含钙，钙磷比例适宜。如果早上喝牛奶的话，钙可以很好的被吸收到体内。更重要的是，早上喝完牛奶后，可以在上午或下午进行户外活动，不会引起肠胃不适。视情况而定，如果失眠，建议睡前喝一杯温水牛奶早晨最好，肠胃消化。早餐前和睡前喝早餐有营养补充能量，睡前喝有助于睡眠。牛奶富含营养、蛋白质、钙和微量元素。

牛奶含有色氨酸，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。所以睡前半小时喝牛奶可以更好的睡眠，还可以保持血钙稳定，维持钙平衡，促进钙的吸收。牛奶很好，但是不要过度。乳糖不耐症最好不要空腹服用牛奶。牛奶不要与药物、富含果酸和草酸的果蔬如柿子、橘子、菠菜等一起服用，以免引起肠胃不适。牛奶过敏禁食牛奶。

早晚是喝牛奶的最佳时间。早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收营养。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶含有两种过去人们不知道的催眠物质。其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。由于它的作用，人们往往只需要一杯牛奶就能入睡。另一种是天然的吗啡物质，具有类似的麻醉和镇静作用。

另外，早上喝牛奶不利于消化吸收，因为牛奶蛋白质只有在胃和小肠分解成氨基酸后才能被人体吸收，而早上空腹时，胃和肠道的排空非常快，所以牛奶还没有消化就排入大肠。再者，食物中吸收的蛋白质，只有在热量充足的基础上，才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是对大材小用的浪费。

早晚都是不错的选择。早餐喝一杯牛奶，一个鸡蛋，一点主食，一个水果，就是非常丰富健康的早餐了。另外，鸡蛋中的维生素D可以促进牛奶牛钙的吸收。晚上睡前一杯牛奶也是有好处的，牛奶除了促进睡眠，重点是我们提倡每天喝牛奶主要是为了补钙。牛奶中的钙吸收率最高，牛奶不与其他食物同食，减少了膳食纤维等其他食物对钙吸收的影响。另外，牛奶和钙制剂一起服用，牛奶中的维生素D也能促进钙的吸收。

近年来牛奶在居民饮食中的比例急剧上升，越来越多的人养成了每天喝牛奶的好习惯，这对身体健康自然是好事。但同时也有很多人不确定什么时候喝牛奶。有人习惯吃早餐，但有人说空腹喝牛奶会拉肚子。有人认为睡前会睡得更好，但也有人认为会导致消化不良。那么，牛奶什么时候喝酒最好？其实饭前半小时喝牛奶是最好的时间，可以控制血糖，防止肥胖。

研究发现，如果在餐前30分钟喝牛奶再吃，可以有效降低餐后血糖反应。饭前半小时喝液体也有助于控制食欲，避免进餐时吃得过多，所以，无论是控制血糖还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳饮酒时间牛奶。对于很多人来说，牛奶是早餐饮品的最佳选择，但也有人说空腹喝牛奶会拉肚子。其实，喝酒牛奶腹泻主要是因为乳糖不耐症，与空腹无关。