怎样学蛙泳，如何快速地学好游泳

本文目录一览

1，如何快速地学好游泳
2，学蛙泳的步骤
3，初学游泳教学
4，学蛙泳的动作
5，学习游泳有什么要注意的
6，怎么样学习游泳蛙泳
7，蛙泳的腿部动作练习方法是什么
8，怎么游泳啊啊啊
9，一开始学游泳要怎么学
10，学习游泳的最好的方法是什么

1，如何快速地学好游泳

其实大家说的都已经很全面了游泳最好还是要亲身实践说再多看再说也没有用什么动作啊手脚怎么动都是自己实践的我记得自己学的时候很重要的一点就是一定要努力克制住自己不要用游泳圈会阻止你进步的可以自己现在水里找找感觉然后再找个游泳班系统学习不知道你的年龄一般是先学蛙泳还是小孩子的话找个教练好好栽培一下要是已经是成年人了只是业余爱好的话找个朋友教一下会在水里差不多游其实就可以了游泳没有说的那么复杂看得多了反而有恐惧感呵呵什么口诀要领什么的你下了水还能记得多？游得多了自然有了感觉不要总是纸上谈兵在自己床上扑腾几下下水亲自游试试看呛水免不了其实你看硕大的游泳馆一般的游客只要游得差不多尽兴了就好有用很容易首先不要在心里上有负担就好

如何快速地学好游泳

2，学蛙泳的步骤

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学蛙泳的步骤

3，初学游泳教学

看这个蛙泳教学视频：里面有教练员讲解，先教你做一些陆地上的蛙泳动作练习，一边讲，一边教动作，然后教你.........。通俗易懂，由浅入深比文字更容易理解和领会，这样学得更快，更容易些，快祝你早日学会游泳。蛙泳基本动作：1、手臂划开，腿不动。手臂开始屈肘抱水，腿开始慢收，头开始起。（腿边收边分）2、头露出水面后，快速吐完气，张大嘴吸气，吸完后闭嘴头埋入水中，手臂伸直。吸气完成后，双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后，手臂伸直，腿屈曲完成。3、吸气完成沉入水中，稍微憋一会，开始缓慢呼气。4、在手臂伸直时，开始迅速蹬夹腿。基本技巧：1、手划水时，腿必须保持伸直状态。2、脚蹬夹水时，手臂必须处于向前伸直状态。3、两臂划水腿放松收手同时又收腿----抬头吸气两臂前伸后再蹬腿----伸手滑行慢呼气4、收脚跟臀边靠收好后，两膝相距似肩宽。翻脚掌----脚趾指向左右方。5、一定要吐完气，否则换气会不充分

初学游泳教学

4，学蛙泳的动作

学蛙泳的动作如下：1、蛙泳浮力是蛙泳的基础技巧之一，必须先掌握浮力动作训练，浮力动作主要分为水面漂浮训练和水中漂浮训练两种，水面漂浮主要拿住浮板夹住双腿中间进行漂浮练习，而水浮力训练主要靠憋气训练，掌握潜水技巧训练。2、然后进行蛙泳蹬腿技巧的学习，蛙泳蹬腿是蛙泳的主要部分，首先掌握如何进行蛙泳腿的练习，腿部伸直的状态向回收，就是靠近臀部的位置靠拢，但不能完全靠拢臀部，回收是边收边分腿向两边，成外八字，收到快靠近臀部时，勾脚向后下方蹬腿，发力点集中在小腿以及小脚板位置。3、如图所示，收腿靠臀部，就开始蹬腿发力，发力点一定要集中在小脚板位置上，这样蹬腿才够省力，而且推动力比较强，蹬腿发力后，双腿合拢成直线漂行。4、蹬腿发力后如图一样，蹬腿发力后就合拢腿，让身体自然漂行就可以了，这样就完成蹬腿的训练动作。5、掌握蛙泳蹬腿就要学习蛙泳换气，换气一定掌握手势的配合训练，手势一定在前胸抱水，抱水后伸直手臂，五指合拢，像拜佛一样，划手前记得吐气在先，吐完气就开始划手抱水，然后抬头吸气训练。6、掌握了协调换气才能让蛙泳游得更顺畅省力，协调换气节奏是先蹬腿漂行，后划手抱水吐气换气，一定做到一前一后，做到协调配合。

5，学习游泳有什么要注意的

初学者最好学蛙泳！但学习的顺序应该是： 1.先在水中练习憋气，把头放入水中，你会感觉到身体漂浮起来，就想漂在空中一样！ 2.蹬腿，双腿伸直并严——慢慢收腿，小腿向外打开，——用力向后蹬水并双腿夹紧，回到初始动作，——停顿三秒钟，让身体向前滑行。 3.划手，双手平行与水平面，向前伸直——大臂打开俩侧小臂和手掌向身体下方推水，推到胸前双手合十小臂夹紧快速伸到最前方，回到初始位置。同样停顿。 4.手脚配合，先划手在收腿，先送手在蹬腿，做完腿部动作停顿三秒后，一套整体动作完成。滑行三秒钟再重复上一次动作即可。 5.呼吸，划手时抬头吸气，送手时低头吐气，记住：吐气全部在水下进行，每次嘴露水面时要有“怕啊”的动作，“怕”防止面部的水被吸到嘴里，“啊”吸气，大口吸气！以上，是整个蛙泳的过程，切忌不要着急连贯，确保每一步熟练地情况下，才能进行下一步的练习，防止呛水，或其他意外事件的发生。祝你早日学会游泳！

6，怎么样学习游泳蛙泳

学蛙泳一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧靠近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员靠加速度在水面滑行。3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。6、双臂前伸扶板做腿部练习。二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。2、重复上一练习，但头要抬出水面。3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。实践最重要。祝你早日学会游泳。

7，蛙泳的腿部动作练习方法是什么

1.腿部动作：蛙泳腿部动作由收腿知、翻脚、蹬腿、滑行四个阶段组成。（1）收腿：两膝自然向下，逐渐分开，小腿在大腿后面向上折叠，脚跟沿水面向臀部靠拢。收腿时力量要小，放松。收腿结束时，大腿与躯干成130°～140°角，两膝距离略宽于髋，小腿尽量与水面垂直，为翻脚和蹬腿做好准备。（2）翻脚：收腿将结束时，脚仍向臀部靠拢，这时两膝稍向内扣道，同时两脚向外侧翻开，使脚和小腿内侧对好蹬水方向。脚外翻时，应积极用力勾脚，这是做好翻脚动作的关键，而膝关节和踝关节的灵活性则是完成动作质量的保证。（3）蹬夹腿：蹬夹腿是在翻脚的连贯动作下内开始的，即翻脚后不停顿地向后做弧形蹬夹水，直至两腿并拢。蹬腿时应以大腿发力，先伸髋，再伸膝，到最后还有约1/4的路程时快速地伸踝关节并拢两腿，使蹬水获得更大的效果。伸踝关节时伴有下压的动作，可使身体升起，有利于向前滑行。（4）滑行：蹬腿结束后，腿略容低于身体，随着蹬水产生的推进力向前滑行，腿应很快稍上抬，以减少滑行的阻力。

8，怎么游泳啊啊啊

一、熟悉水性的教学口诀: 1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前倾,前进后退再转身。 2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。 3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。 4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。 5.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿,上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前滑。二、蛙泳教学口诀: 1.腿部动作教学口诀:边收边分慢收腿,两脚外翻对准水,向后弧型蹬夹水,向后弧形蹬夹水,两腿并拢漂一会。 2.手臂动作教学口诀:两臂前伸要放松,五指并拢掌朝下,划水开始臂内旋,手腕稍勾抱住水,向外向下和向后,划至肩前快内夹,掌心相对收额前,迅速向前把臂伸。 3.上下肢配合教学口诀:划水腿不动,收手再收腿,先伸手臂后蹬腿,臂腿伸直漂一会。三、自由泳教学口诀: 1.腿部动作教学口诀:身体俯卧成直线,手抓浮板臂前伸,两腿并拢绷脚尖,上下交替来打水,大腿发力带小腿,小腿和脚鞭状打,动作连贯有节奏,减少阻力向前进。 2.手臂动作教学口诀:身体俯卧似狗刨,两臂轮流来划水,入水前伸再刨水,屈肘抱水胸前划,划至肩下再推水,推至大腿臂伸直,划水路线呈“S”,先慢中快后加速。 3.上下肢配合教学口诀:身体呈俯卧,头部要放平,两臂轮流划,两腿交替打,形状象爬行,故而称爬行,换气要转头,臂腿不停顿,协调配合好,6比2比1。更多介绍: http://blog.703804.com/?uid-154738-action-viewspace-itemid-173330

先在浅池慢走，再学闷水，然后学蛙泳，很快就会了。

9，一开始学游泳要怎么学

首先，要有信心。你一定能学会游泳，那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次，需要有合适的装备：一件合身的游泳衣，一顶硅胶游泳帽可以保护头发，也防止头发挡住眼睛，一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激，防止头发上的水流入眼睛，也比较卫生，特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后，你就可以下水了。第一步，下到齐胸深的水中，能站住，在水里慢慢走动；第二步，双手伸向前，俯卧漂起来，然后屈膝，双手抱腿，再两腿同时着地站起来；第三步，到水深一点的地方，重复第二步，直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来，那心理上就不太怕水了；第四步，水中呼吸练习：站在水中，两手向前伸，手心朝下，头连同上身一上一下运动，水中呼气，出水吸气，反复练习；然后呼吸配合手的划水动作，手漂在水面时头入水，呼气，手向下45度划水时头自然出水吸气；第五步，找一本游泳教材，最好有照片的，能找一张教学光盘更好，在家里学习动作，然后到水中实习，不换气做蛙泳动作，先是腿的动作，再是手，再是手腿配合，熟练后手腿及换气配合。至此，可以在浅水区游泳了。能连续游泳100米后可以到深水池，一定要到有安全保障的游泳馆。如果深水浅水在一个池里，首次到游深水一定要从深往浅游，因为初学者常会一开始动作做得还好，后面容易失去节奏。如果从浅往深水游，容易出问题；从深往浅游，到动作不好时已能站住，比较安全。千万注意，安全第一噢！

一开始最需要刁动作了，所以一开始学的话，不如就去游泳馆报个什么班还是直接找老师学，如果你想学好的话。动作一开始练一定要到位，不要怕喝水，多喝水才多有经验，你才不会怕。其实游泳真的没有那么难，只要你想学，很快就会了。总之，你得要有勇气和决心啊，很多人不敢下水不敢吃水，就学不好：还有啊气息很重要的哦，好好练，一定可以的，正好暑假要到了。

循序渐进

10，学习游泳的最好的方法是什么

经常去游泳池了，然后抢上几口水就行了

学游泳狠简单一种是自学也就是说经常泡在水里时间长了就自己悟出来了时间比较久但还是要看你个人的悟性成人要先学蛙泳教学步骤--闭气漂浮于水面上--蛙泳腿蹬腿的练习--蛙泳腿和呼吸的配合--蛙泳手臂的练习--蛙泳手臂和呼吸的配合--蛙泳手臂蹬腿和呼吸的配合--学成在一种比较安全又快速的方法就是找一个私人教练教你大概要6到8堂课学会如果悟性高的也有4 5节课就学会的每节课一个小时到一个半小时每节课的价钱是80到100块.假期到了找一个大班去学游泳也可以大概也就300块钱祝你早日学成游泳畅游在水的世界之中

1、先拿脸盆装满水，练习闭气，心里默数数，直到受不了才换气，逐步挑战自己的极限，一是消除对水的恐惧感，二是为入池学习游泳找浮感。入池前先观摩一下会游泳的游泳，可以为自己练习时奠定心理基础。2、在浅水池找浮感，深吸一口气，闭气团身入水，虽然感觉下沉，但瞬间慢慢会从水下向上浮起来，面部在水里千万别吸气，否则会呛水，但嘴巴可以向外慢慢吐水，即呼气。3、找到浮感后，把团身变成四肢自由伸展，在水里有移动的感觉了，就可以进行伸手、勾脚蹬水夹腿、身体平直漂一会、收手后收腿的动作，这就是闭气练蛙泳的动作，熟练之后就可进行抬头换气。先学蛙泳，这是基础，练习期间，自己一定要有安全保障，一是水要浅能站立起来，二是找个会游泳的人看到点，预防意外，顺便还可以指导一下。

勇气是必不可少的,如果你什么事都无法去面对的话,那么你一辈子都这样懦弱下去.我是有学过游泳的我有经验的当时我也是怕但是我克服了恐惧我现可是一个游泳高手哦! 记主要 "勇气"

不要误导人家！游泳班确实是一个很好的方法，但是我认为最重要的应该是先看相关的资料，在地上模拟练习，之后去泳池里面用脑子（最重要的！切记！游泳是要用脑子的）回想之前的动作，（肌肉是有记忆功能的）在水中逐渐感悟那些动作，并且分解开来做。千万不要急于求成！我的建议是先要学会蛙泳。这个是最简单的泳姿，（PS，对于专业运动选手却是最需要技巧的，也是最难的！）因为至少可以杜绝你在水池中淹死之类的悲剧发生……之后的一点是，看别人怎么游泳也是很重要的（俗称的偷师~~我的自由泳其实也就是这样学来的，而且我学自由泳只用了2周都不到的时间~~哈哈！）看着别人的动作，然后模仿，我当时就是跟在一个游泳教练后面学的。对了，最后一点，要模仿一个动作规范点的……不然学到变形的动作我可不负责的哦！

一\\初学者学习游泳的顺序最好是：蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳其中：自由泳速度最快。蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。蝶泳姿势最美，象美人鱼。仰泳最省体力，适合自救。二\\学蛙泳窍门：手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）配合－－手推水和脚蹬水交替进行。换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。

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