什么东西补钙,什么食物补钙最好最快的方法

吃什么东西最多补钙？可以吃什么食物补钙钙源补充的食物往往有很多。日常吃什么东西最多补钙一般情况下，在医生指导下服用磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、牡蛎钙片等药物补钙最好最快；吃牛奶、大豆、鱼等食物补钙最好最快，可以吃什么食物补钙是补钙有很多种食物可以达到补钙的效果，如豆制品、牛奶或鸡蛋等。

补钙的食物往往有很多。下面介绍一些富含钙的食物:牛奶及乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。豆及豆制品:大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼、虾、蟹、海鲜:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、文蛤、海参、螺蛳。肉蛋类:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。

补钙有多种食物，主要是补充含钙量高的食物，主要有牛奶、豆类、海鲜、坚果，还有一些水果和蔬菜。1.牛奶:比如新鲜的纯牛奶，酸奶都适合。可以选择鲜奶和酸奶一起喝。不仅可以补充丰富的钙，还可以补充活菌来调节肠道的吸收功能，以免吃了之后胀气。牛奶的日摄入量通常为200-300毫升。

食物中的牛奶和奶制品含钙丰富，吸收率也高。蔬菜和豆类含钙量也很高，但由于草酸和柿酸的干扰，钙的吸收率降低。常见食物中的钙含量:每100克食物如下；大米9-14毫克，小米29毫克，面粉38毫克，大豆367毫克，绿豆80毫克，豆腐277毫克，毛豆100毫克，黄豆芽68毫克，大白菜41毫克，大白菜163毫克，菜籽油140毫克，芹菜160毫克，黄瓜19毫克，大头来357毫克，芹菜300毫克，海带1177毫克。

一般来说，在医生指导下服用磷酸氢钙片、葡萄糖酸钙片、牡蛎钙片补钙是最好最快的；吃牛奶、大豆、鱼等食物补钙最好最快。具体情况分析如下:1。毒品1。磷酸氢钙片:磷酸氢钙片是补钙药，用于防治缺钙，如骨质疏松、手足抽搐、骨营养不良、佝偻病等。2.葡萄糖酸钙片:葡萄糖酸钙片为矿物药，主要用于儿童、孕妇及哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等人群补钙。

2.食物1。牛奶:牛奶富含钙、磷、钾、硫、镁等营养成分。每100毫升牛奶中含钙约110毫克，是人乳的3倍，吸收率高。2.大豆:大豆富含脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养成分。，高于谷物和土豆，是优质的植物蛋白食品。3.虾皮:虾皮含有丰富的碘、铁、钙、磷等营养物质。每100克虾皮中钙和磷的含量分别约为991毫克和582毫克。

哪些食物真的可以补钙？牛奶:牛奶是补钙的好食物。每天的钙需求量通常在800mg左右，老年人和青少年需要更多，1000mg左右。100ml牛奶可以提供100110mg左右的钙，那么每天喝300ml牛奶，可以提供300mg左右的钙。动物瘦肉:如猪肉、牛羊肉，能提供丰富的钙，动物内脏也能提供丰富的钙，动物内脏还富含维生素D，能促进钙的吸收；

100ml牛奶可以提供100110mg左右的钙，那么每天喝300ml牛奶，可以提供300mg左右的钙。动物瘦肉:如猪肉、牛羊肉，能提供丰富的钙，动物内脏也能提供丰富的钙，动物内脏还富含维生素D，能促进钙的吸收；豆类:如豆腐、豆浆、豆腐脑等。，能提供丰富的钙【答案】简单来说，豆类、海鲜、奶类、肉类。

Yes 补钙食物种类很多，豆制品、牛奶或鸡蛋等都可以达到补钙的效果。1.豆制品种类繁多，主要有大豆、豆浆或豆浆粉等，它们是豆制品做的，里面含有的这种物质含量也比较高，可以补充体内的钙，避免钙物质缺乏。2.牛奶在生活中很常见，包括纯牛奶和酸奶，其中所含的钙含量比较高，可以达到补钙的效果，可以缓解和改善因缺钙引起的生长缓慢、盗汗等症状。