调整情绪,怎么样调整情绪?

如何讲道理-1情绪如何讲道理-1情绪如何讲道理-1情绪？How to调整own情绪1 How to调整Good情绪1、帮助书籍。调整我自己情绪怎么样调整我自己情绪怎么样调整我自己情绪，住在我们这？那么如何调整 情绪。

1呼吸放松调整法这种调整法提倡腹式呼吸，是一种利用腹部作为呼吸器的方法。首先，找一个合适的位置站着或坐着，自然放松；其次，慢慢吸气，吸气时感觉腹部慢慢隆起，达到最大时开始呼气；呼气时，感觉气流通过鼻腔呼出，直到感觉前后腹部贴在一起。2音乐调节法这种调节法是指借助情绪色彩鲜艳的音乐来控制情绪充血状态的方法。

适当的音乐往往能取得好的效果。3运动宣泄调节法根据心理学专家Winslav Yan的说法，最好的情绪调节方法之一就是运动。因为人在流泪或者生气的时候，生理上会出现一些异常现象，可以通过运动的方式恢复到原来的状态，比如跑步、打球、爬山等。生理恢复，情绪自然正常。有些公司用这种方法来消除员工的不满。比如某公司专门安排了一个房间，里面放着公司高级主管的人体模特。员工对高级主管不满意的时候，可以去这个房间骂一顿高级主管或者一会儿拳打脚踢。发泄完后，他们觉得平衡了，回到自己的岗位继续工作。

如何调整自己情绪如何调整自己情绪，情绪其实有时候我们很难控制，尤其是当我们抗拒的事情发生的时候。当然也有缓解的方法。见下文。如何调整你的情绪1反复深呼吸倒数10秒情绪当你特别兴奋的时候，可以试着反复深呼吸倒数10秒。比如面试和比赛时紧张；与亲人、伴侣吵架时的焦虑；与他人沟通不畅的愤怒，可以通过这种方式迫使自己冷静下来，避免影响目前的局面。

通常这个时候，你可以开始理性思考，而不是在事发后完全被情绪支配，你可能会觉得幸运，因为及时的自控避免了一次无法估量的损失。锻炼半小时总比沉浸在坏里强情绪。有研究发现，在运动过程中，大脑会分泌一种“内啡肽”，这种物质能让人产生幸福感，因此被科学家称为“幸福素”。生气的时候可以打拳，压力大的时候可以拉伸，抑郁悲观的时候可以跑步，难过的时候可以游泳。

四种调节方法情绪四种调节方法情绪，在生活中，每个人都会因为生活或工作的压力而产生非常难受的情绪，所以要及时去做调整。调整的四种方法情绪 1(1)呼吸放松调整法通常，呼吸是通过口和胸来完成的，但呼吸放松调整法中提倡腹式呼吸，这是一种利用腹部作为呼吸器官的方法。

放松调节主要针对身体肌肉，要和腹式呼吸配合使用。头部放松调整的方法是最大限度地向前向后低头，抬起的过程中吸气，放下的过程中呼气。也可以围绕腰部、四肢等进行放松调整。(2)音乐调整法音乐调整法是指借助色彩鲜艳的音乐来控制情绪的状态的方法。很多人都有这样的经历:听着摇篮曲，不知不觉进入甜蜜的梦境；经过一天紧张的学习，唱首歌会消除疲劳。