原地推铅球

原地 Push 铅球，原地Push铅球 Far还是滑推铅球Far总体来说滑肯定比-1好。如何快速提高原地推铅球横推铅球技术1的训练方法，学会持球和持球好了之后，滑推铅球原理就是向前运动，轮回，作用力在铅球上做了长距离的功，使得铅球手快速释放后的加速度比原地pushing铅球推得更远。

铅球训练方法1。原地 Push 铅球预摆结束后，右脚开始用力蹬地，右髋关节向投掷方向旋转，上身迅速向投掷方向抬起，重心前移。左脚脚掌着地，脚外侧紧靠趾板。此时要固定左肩，防止过早旋转。当身体左侧与地面垂直时，右腿快速推直，上身和头部向投掷方向旋转，右肩向投掷方向送出。同时右肩主动推球，用手指以3842度角推出。

为了保持身体的平衡，铅球出手后，右脚快速向前，弯曲右膝，降低重心，左腿向后伸展，上身向左扭转。为了便于记忆，整个技术动作可以概括为六个字:踢(蹬地)、转(转身)、送(送臀)、站(挺胸)、推(推手)、拨(捡球)。站在投掷圈里，从静止动作开始，原地可以侧身或向后，不允许滑动或旋转动作。以右手推铅球为例，左脚以前脚掌内侧着地，紧贴趾板站立，左腿伸直。

铅球简介铅球是田径投掷项目之一，对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著作用。最早采用的是原地 Push 铅球的技术。后来经过时间的演变，逐渐出现了各种方法，比如侧向前，侧滑推。用废弃的铅壳代替石头进行模拟训练，是现代铅球的直接起源。铅球发展史起源于古代人类狩猎动物或用石头防御攻击的活动。铅球 铅球现代推铅球推、掷炮弹的游戏和比赛始于14世纪40年代欧洲炮兵的闲暇时间，后逐渐形成一项体育赛事。

正式比赛中，男铅球体重7.26 kg，直径11~13 cm。女铅球体重4公斤，直径9.5~11厘米。早推铅球没有固定的方式，可以推原地或者助跑推；可以单手推，也可以双手推；也有按体重分类的比赛。起初采用原地 Push 铅球的技术，后来逐渐发展为侧推和上侧推。20世纪50年代，美国运动员奥布莱恩发明了背滑推铅球技术，被称为铅球历史上的一次革命。

只是推和转不连贯......你可以徒手慢慢一个一个找感觉，找到感觉再加速，然后徒手持球。当然要从球开始！找技术动作的感觉其实很难。每天用手做半个小时很有必要~ ~ ~加油。投掷项目看起来很简单，实际操作起来很难控制。投掷项目的动作基础是体力、身体柔韧性和身体协调性。

我相信你一定推过铅球，我也一定接触过铅球那是在初中的时候，一个小球扔得远不容易。以下是我推送铅球的小技巧，希望能帮到大家。铅球 Tip 1和铅球的正确放置位置在锁骨内端上方，靠近颈部。拍摄时，拍摄角度要保持在35° ~ 45°之间，头部要向上看。2.正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。

动作要领:球员手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧，防止球滑动，控制球的方向。手掌不触球。持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前方并与右脚弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微曲于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

当身体左侧接近地面垂直时，以左肩为轴，快速伸直右腿，将身体转向投掷方向，挺胸抬头，右肩用力向前送，右臂快速伸直以4042度左右的角度向前上方推球。当球离开你的手时，你的手腕应该是硬的，你应该用手指搅动球。推球的同时，左腿要直上推，增加铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左腿交换，左腿后抬，降低身体重心，缓冲向前的力，维持身体平衡。

Push 铅球技术培训方法1。学会持球和持球后，为了更好地了解球的重量，有良好的球感，可以双手交换球，并随着球来回移动重心。持球好了，可以做深蹲和起立练习；轻轻跳起来，不让球晃动。2.学原地前推铅球面向投掷方向，左右脚分开与肩同宽；单手持球，推球前身体后倾或弓背，然后挺胸把球推出去。或者在推球前屈腿蹲下，

最后挺胸抬头加速投掷臂向前向上推铅球即可。要求动作从两腿蹬地开始，自下而上发力；用全身力量协调推动，身体左侧及时刹车，身体右侧配合发力。3.学原地打开前后推铅球面向投掷方向，双脚前后打开，左脚向前伸直，右脚跪在后面抬起脚跟，身体大部分向后靠在右腿上，然后右脚向前推臀部。当重心转移到你的左腿时，你的左腿会及时向上推。

我是一名体育老师。我简单说一下我的训练方法。技术动作和力量都很重要。技术动作:以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧，球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向，双脚自然张开，略宽于肩膀。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意大臂要抬平，右臂肘关节和肩膀在同一位置。身体重心向右前方移动，落在右腿上。膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。手松开，右脚蹬地，转臀，挺胸。重心过度向左腿倾斜，右腿主动跟上。手放开后，身体在设备之外。注意发力的顺序，全身都是从脚到手发力，而不是只靠手臂的力量。手的瞬间，食指和中指用力拨球(弹跳)，也就是说，要有好的初始速度和力量，不仅要练上肢力量，还要练全身力量，尤其是腰腹力量，这是很多运动的基础。杠铃等器械训练最好，同时还需要配合一些徒手练习，比如俯卧撑、跪跳等一系列田径基础素质练习。同时，要注意做好热身活动，避免运动损伤等。训练期间，作息时间要有规律。

总的来说，滑步肯定比原地远，滑步在原地 push 铅球的基础上有一定的水平速度，人们在铅球上做了更多的工作，总的来说，下降是远的。滑行可以提高铅球射击前的初速，但是技术要求高，掌握不好，成绩不行。滑推铅球远，首先这个滑推铅球对技术含量要求比较高。如果技术原理不到位，同人滑推铅球真的不如原地推铅球远，滑推铅球的原理是，它的向前运动和转生都给铅球一个加速度，作用力在铅球上做了一段距离的功，使得铅球手松开后的加速度非常快，从而推比。