有氧和无氧的区别,无氧运动和有氧锻炼有何不同?

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区别:两者的能量代谢系统不同。有氧运动属于有氧代谢，无氧运动属于无氧代谢。有氧新陈代谢是一个缓慢但持续的供能系统，主要的燃料是碳水化合物和脂肪。在休息时，身体有持续的氧气供应来产生能量和维持基础代谢率。当我们开始运动时，例如从坐着到走路，我们的能量需求增加，这导致我们的呼吸和心跳稍微加快。只要运动强度不增加太多或太快，我们的身体就会调整自己的呼吸和心跳。有氧新陈代谢还能维持身体的能量需求，所以我们不会觉得太累。

无氧代谢只能以糖为燃料，特点是供能快，但容量少。这也是我们举重物十次以上就会筋疲力尽的原因之一。无氧新陈代谢最大的缺点就是糖没有完全“燃烧”，产生乳酸。乳酸的积累导致肌肉细胞环境pH值降低，这是高强度运动时产生疲劳的另一个主要原因。无氧代谢运动一般不能超过两分钟。很多时候需要休息恢复体力，等血液带走后再继续运动无氧代谢废物。

无氧 Sport和有氧 Sport: 1，无氧 Sport。它的特点是能量输出快，持续时间短，不需要氧气。短跑、跳跃等依靠爆发力的运动属于无氧运动。无氧肌糖原或葡萄糖可在无氧的条件下发酵产生乳酸并释放能量。因为无氧动作输出快，时间短，所以最大时长在1分钟左右。2.有氧运动。在运动过程中，糖、脂肪和蛋白质在细胞内被完全氧化，释放出能量和水分。

3.从基本原理来说:如果你停下来2-3分钟，就属于无氧运动。加入篮球，足球，网球，各种力量训练，短跑，跳高，跳远。如果能长期坚持锻炼，就是有氧锻炼。如快走、长跑、长距离游泳、骑自行车等。但是对于普通跑者来说，有氧和无氧是混用的。没有严格说无氧运动或者有氧运动。因为毕竟没有专业的培训指导和严格的规划，所以也是根据个人情况来进行无氧或者有氧。

我们平时运动的时候，都知道一些关于运动的常识。运动的分类大致可以分为有氧运动和无氧运动。当你想减肥的时候，大多数朋友都会选择有氧运动，因为这是最快的减肥方法。最快最有效的减肥方法一定是有氧运动。那么，有氧 exercise和无氧 exercise有什么区别呢？减脂离不开有氧运动。我们一般会选择一些低强度的运动，比如慢跑、跳绳等。大概两周后，会有明显的减肥效果。

下面介绍一下有氧 sports和无氧 sports的区别。了解不多的朋友可以通过以下方式了解一下。1心率区不同:做有氧运动时，心率约为每分钟90150次，但如果做无氧运动有氧运动，心率可高达1601889-0/运动。如果想通过有氧运动减肥，需要坚持更长时间。每次有氧运动持续时间必须在40分钟以上才能达到减脂的目的。