冬季保健

按摩器足浴桶足浴袋艾草蒲团养生壶养生茶艾灸 按摩艾灸有太多的故事了。大学第一次体验艾灸，至今还记得那种轻松的感觉。后来毕业有条件自己租房子住了，就自己买了艾条，想了想。到现在已经七八年了，包括孩子积食发烧，我简单的艾灸了相应穴位23次。效果只能用不太好来形容~一点也不夸张。我试过很多泡脚桶，从前到后改了很多，有的声音很大，有的按摩力度不够。

在冬天保健冬天的小知识保健小知识在冬天，很多人因为气候寒冷而不愿意参加运动。但是俗话说:“如果你在冬天搬家，你就会少生病；冬天懒，喝碗药。给大家分享一下保健冬天的知识吧。Winter 保健 Tips 1耐寒锻炼对人有益，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖的发生。

虽然人的耐寒能力是有限的，不同体质的人对寒冷刺激的反应也不一样，但运动可以提高身体对寒冷的耐受力是肯定的。如何迈出耐寒锻炼的第一步？等感冒来了再想这个问题就晚了。因为气温是由高到低逐渐变化的，所以人的运动也必须采取让身体逐渐适应寒冷的方法。如果一个人能坚持每天早上从热天到冷天在野外散步，深呼吸新鲜的室外空气，他的耐寒能力就会逐渐提高。

Enter 冬季，寒冷的天气气候会容易导致很多老年病，所以老年人一定要多注意保健在冬季。根据科学研究和实验，遵循以下原则，老年人可以更好地照顾自己的身体在冬季。一、要少出汗冬季属阴，保护阴精，少泄津液为宜。因此，冬季要“祛寒暖身”，防止寒气入侵。但不要突然暖起来，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然暖起来出汗。

经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，坚持温水洗脚的同时每天按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。坚持早晚揉脚底，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。第三，要防止气候诱发的慢性病复发或加重。寒冷还刺激心肌梗塞和中风的发生，使血压升高，加重溃疡、风湿病和青光眼等症状。

冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。在寒冷温度的影响下，人体的生理功能和食欲都会发生变化。因此，合理调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高老年人的耐寒能力和免疫功能，使其安全顺利地过冬，是非常必要的。首先要保证热能的供应。冬季寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使甲状腺素和肾上腺素的分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，以增加机体的御寒能力，从而造成热量的过度流失。

对于老年人来说，脂肪的摄入不宜过多，以免诱发老年人的其他疾病，但要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质的分解增强，人体容易出现负氮平衡。蛋白质的供给应占总热量的15 ~ 17%，蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、蛋、鱼、奶、豆类及其制品。这些食物中所含的蛋白质不仅易于人体消化吸收，而且富含人体必需的氨基酸，营养价值高，能增加人体的抗寒能力和抗病能力。

1、给脚保暖“寒气从脚开始”，给老人买鞋袜给脚保暖。买鞋袜的时候要考虑到老年人脚部皮下脂肪薄，血液循环差的特点。我们可以选择羊毛等保暖性能好的袜子。如果不经常出门，穿布底的棉鞋为宜，比较柔软。2.冬季需要补充更多的铁来参与人体含铁血红素的合成，提高血液的携氧能力，这样缺铁的人外周组织供氧就会减少，人体组织的能量代谢就会受到阻碍，自然就会因产热不足而感到寒冷。

3、可以适当多吃含碘食物。老年人甲减会造成局部和全身血液循环不畅，尤其是四肢血液循环不畅，导致手脚冰凉，碘有助于体内甲状腺素的合成，改善人体的基础代谢，进而产生热效应。扩展信息:冬季饮食注意事项:1，食物应该是香的。老年人食欲降低，在食物的制作上要更加用心，注意色、香、味、形的调配，此外，优雅、安静、整洁的用餐环境。