抬头蛙泳的诀窍,蛙泳抬头技巧什么地方用力

练习最基本的漂流才是最重要的~然后按抬头按水低头踢腿(身体一定要自然放松伸直，不要僵硬紧绷)。时间长了，自然会抬起来。新手都有这个问题。不用担心~。不要用蛙泳在海里游泳。因为海里有浪，所以很容易呛到。不关注一波就喝水。建议你学习一下，海中侧用最合适。抬头尽可能轻地移动。如果你感觉到自己摔倒了，你可以把腿踢下去。

如果你真的想游泳抬头 蛙泳，可以边游边站着游蛙泳，有点像水球运动员的动作，然后慢慢前倾就可以学会了。抬头 蛙泳比常规的蛙泳要耗费更多的精力，而且很难游得又远又快。游泳后鼻子不适是正常的，大多数人都是这样。那是因为进入鼻腔的水有刺激性。游泳池的水含有氯化物(杀菌用的次氯酸)，会刺激鼻粘膜，但不严重。如果你的症状严重，那就另当别论了。

1，蛙泳像青蛙一样踢腿，向后推，向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。收腿的同时慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。2.蛙泳手臂对称划，桃划向侧面。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。划到肩膀下面停下来，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。第三，蛙泳要注意协调，腿和胳膊要适当呼吸。双臂划水腿放松，同时收腿。

慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。四、两臂同时一划，抬头紧密吸气。并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。双手合拢慢慢收回双腿，踢腿前手臂向前伸展。这种配合要记在心里，协调要学会。5.收腿的同时慢慢收腿，脚向外翻对准水面，指甲呈弧形向后踢，双腿伸直漂浮一会儿。扩展信息:-0/ 1的错误操作。错误动作1:打腿不翻鞋底。据童教练介绍，蛙泳的腿部动作比较复杂，学习时间最长。

1，蛙泳 抬头它主要是通过手部动作来完成的。2.蛙泳的动作分解，使头部以手划水为主抬起，腿部完成折叠踏板夹后上肢做向下向后划水。这是最好的时间来喘口气，以提供前进的动力，使你的头浮出水面。双手划水时，依靠双手向下向后划水的力量顺势抬头，实际游泳时就能掌握。双手划水时会抬头，全身与水形成30度左右的角度，双腿不会一起摆动。当双手划水完成后，它会停下来，然后它会收腿。然后在向前伸手，埋头呼吸踢腿的时候，它会有意识地把身体的重心(从脐下到脐上)上移，最后随着水漂一起漂移。

在水面上吸气，以嘴为主鼻为辅，快速深吸气。2.蛙泳)的一个连贯动作和技巧:划水双手持水，抬头吸气，双手合拢，把手放在头上呼气，双腿剧烈踢水，持水伸直，漂浮一会儿。3.平衡问题:人在陆地上是直立的，重心在肚脐下；要想让自己的身体像在水里睡在床上一样挺直，就必须把重心从肚脐转移到肚脐上，有意识地下压上半身抬高下半身，用手脚控制身体水平，不能晃动。

1。自由呼吸。尤其是呼气干净。2.划臂讲究效率，劳逸结合，避免用力过猛。短划蛙泳注意划水、抱臂、向前跳，对上肢力量要求较高。长途的节省能源。3.腿踢是进步的主要动力。4.浮动时间稍长，做一些休止符调整。5.找到自己长距离的节奏。在第一次400米休息后，你可以想游多久就游多久。抬头青蛙需要头始终露出水面，身体在水中呈角度，脖子容易疲劳。

蛙泳动作要领:“划手双腿不动，双手合拢再收腿，先伸胳膊再踢腿，然后并拢直飘一会儿。”手在腿之前移动。停下来后一定要收腿，伸手后再踢。双手向外划水时换气抬头。当你向内划手时，低下头，稍微屏住呼吸。当你双手向前伸展时，踢腿并呼气。PS:外划放松，内划用力加速，前划正。动作和埋头一样，节奏也一样。沉的话频率可以快一点，浮空力也可以加大。

1，蛙泳像青蛙一样踢腿，向后推，向前滑。双腿双脚用臀部并拢，膝盖分开与肩同宽。收腿的同时慢慢收腿，脚尖向两侧转动。用力把水推回去，双脚并拢漂浮一会儿。2.蛙泳手臂对称划，桃划向侧面。双手弯曲手腕抓水，手臂和手肘向后弯曲。划到肩膀下面，迅速停下，用力夹住手肘。双手平行向前伸展，伸直放松向前。第三，蛙泳要注意协调，腿和胳膊要适当呼吸。双臂划水腿放松，同时收腿。

慢慢抬起头，滑动手，慢慢呼气。四、两臂同时一划，抬头紧密吸气，并拢双腿，转动脚踝抓水，用鼻子呼气。双手合拢慢慢收回双腿，踢腿前手臂向前伸展，这种配合要记在心里，协调要学会。5.收腿的同时慢慢收腿，脚向外翻对准水面，指甲呈弧形向后踢，双腿伸直漂浮一会儿，六、划手双腿静止，双手合拢，双腿合拢。先伸胳膊再踢腿，手脚伸直漂浮一会儿，以上公式你喜欢哪个？给自己选一个。