探究人类习惯形成的过程
1.起源于生物进化
人类的习惯形成过程是源自于生物进化的。人类祖先在生存过程中会形成肌肉记忆来保证生存，从而形成了一个个习惯。比如我们吃饭时会用右手拿餐具，这是因为我们的祖先在用右手拿食物时可以用左手防御攻击者。这些肌肉记忆在进化的过程中变成了习惯，一直保持到现在。
2.心理学机制
人类习惯形成的过程还有一个重要的因素是心理学机制。人们的习惯会让人的心理形成一个稳定的预期，也就是说人们会对一些稳定的事情形成预期，习惯上的事情大概率会以一定的模式出现。这种心理预期是人们保持习惯的原因，习惯就是人们长时间坚持这些预期的结果。
3.社会因素
社会因素是人类习惯形成的重要原因之一。人的行为会受到社会环境的影响，不同的文化背景和社会环境都会形成不同的习惯。比如在中国，早餐一般是吃包子或者馒头，而在美国则是吃麦片和牛奶。这就是不同的文化影响下，人们形成不同的饮食习惯。
4.习惯的改变和培养
对于人类习惯的改变和培养，需要坚持一定的方式和方法。首先要有明确的目标，考虑为什么想要改变习惯，制定一个明确的计划，为目标设定一定的标准。接着是培养习惯的过程，在每天坚持一定的时间内去执行习惯，不管是好还是坏，都要坚持下去。最后是评估效果，标注自己的进度和效果，并且不断地反馈自己的改变。
人类习惯形成的过程是源自于生物进化、心理学机制和社会因素，而要想改变和培养习惯需要遵循一定的原则和方法，这对于个人的成长和发展非常重要。
文章TAG：博特拉大学心理学博士 博特拉大学心理学专家探究人类习惯形成的过程
