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1，护眼的小窍门

眼保健操、多看远处、多吃素菜、

护眼的小窍门

2，爱护眼睛的几种小方法

方法如下： １.看电脑一小时，休息十分钟，可以闭目养神，也可以看远处景物。 ２.看电脑保持一定距离，不要过近，以一胳膊的长度为适。 ３.眼睛喜冷怕热，当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。 ４.每天定时做眼保健操。 ５.看电脑时，可带一副合适的老花镜，一看清屏幕为好，可以缓解视力疲劳。 以上方法贵在坚持，长期下去才有效，各位爱护眼睛的朋友可以参考。

爱护眼睛的几种小方法

3，保护眼睛的小窍门有哪些

喜视光学温馨提示：1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。3、使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到最低。4、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于我们的眼睛、颈椎都能有效的控制。

保护眼睛的小窍门有哪些

4，有效护眼的方法有哪些

护眼要多做户外活动，每天至少保证2小时以上的户外活动，多看绿色植物，减少近距离阅读，尤其是看电脑看手机的时间，看电脑、手机时最好配戴防蓝光的眼镜。近距离工作时，30-40分钟后向远眺望5-10分钟，不要在光线暗的地方读书、看手机或看电脑。不要躺着看书，书本和眼睛的距离要保持一尺左右，不要在运动的物体上看书。
想要护眼，在日常生活中可以先从饮食入手，多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。还有就是补充眼部营养，叶黄素；叶黄素对眼睛来说特别重要，而且这种成分是不能自生的，必须通过外外源补充，向我们眼睛如果缺乏这种元素的话，就会容易出现各种问题，所以，我们日常可以适当补充叶黄素，可以试试健视佳越橘叶黄素来补充。

5，爱眼小窍门有哪些

　　一、增大读书的距离.　　读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是戴用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）。　　二、远眺（多看远）　　在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。　　看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。　　三、注意改造生活环境　　在室内要多挂些大镜子，尤其是住单元房的学生。卫生间、厨房都在室内，放开视距的机会更少。如果墙面是镜子，就不会切断视距。一边墙是镜子的话，3米宽的房子就成了6米。如果4面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。体育课应增加射箭的内容。少看电视，因为电视是近距离用眼，可把看电视改为坐在远排看电影.

6，有什么保护眼睛的小秘诀

1. 远方凝视： 寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，每天做3次，视力下降厉害的要增加训练次数。 2. 晶体操： ① 双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 ② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 3. 推拿操： 采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。 ① 揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。 ② 挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。 ④ 按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。 2）具有改善视力作用的食物 保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。
用枸杞和决明子每天泡水喝，再把里面的枸杞吃掉，护眼超好！决明子不要放太多了，他有点像咖啡的苦味

7，求巧护眼的小点子

如何保护眼睛 一 光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二 反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八 多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九 营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十 定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 操作电脑的人如何"爱眼" 随着电脑的普及，操作电脑几乎是现代人生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作的需要，必须整天注视电脑荧光屏，这样时间长了，就很容易视觉疲劳，甚至诱发其它一些眼病，如青光眼等。因此，经常操作电脑的人应注意眼保健。 那么，经常操作电脑的人应该怎样进行眼保健呢？一般认为要注意以下几点： （1）避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 （2）保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 （3）保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。 （4）创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。 （5）如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。 常看绿色对视力保健有益吗？ 绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使调节放松，使眼睫状肌休息，减轻眼疲劳。常看绿色对视力保健有益。广袤的田野，一望无际的绿油油的森林和庄稼、清新宜人的空气不但能使人心情愉快，胸怀开阔，也能让人"极目楚天舒"。 护眼食品ABC 富含维生素A的食物： 缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 维生素B群含量丰富的食物： 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。 富含维生素C的食物： 维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 富含蛋白质的食物： 瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。 富含钙质的食物： 钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。 对眼睛有害的食物 甜品助长近视 据日本有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1，如果机体中糖分摄入过多，维生素B1就会相对不足。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食，可以多吃些白萝卜、胡萝卜、黄瓜、豆芽、青菜、葱、糙米和芝麻等，这些食物对视力会有好处。宝贝大多爱吃甜食，但要适可而止。 过量食蒜对眼睛有害 大蒜是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。 但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。 特别是在宝贝患有眼疾的治疗期这一点更重要，因为中医治疗讲究忌口，通常认为眼病患者在治疗期间，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。如有些患眼疾的病人，虽经治疗，可没有忌大蒜等辛辣食物，结果效果也不好。
如果你喝绿茶,早上用绿茶洗眼.白天工作久了眼疲劳向窗外远眺.把眼毕上顺时针转动眼球五圈.再反过来.有句调侃话很好用,养眼的最好办法一看美景.二看帅哥和美女!
眼保健操 还有就是 用眼后 让眼球转动 再用手（要干净）去刮眼皮！
可以用热毛巾敷几分钟，有简单又省钱，敷完后很舒服，我有时候眼睛不舒服就是这样做的。
买瓶眼药水 做两分钟眼保健操然后注意用眼不要离书本太近
电脑巧护眼： 把主色彩调成苹果绿。因为绿色对眼睛好且能吸收对眼睛有害的光线。 方法：在桌面上右键点属性，点外观，点高级，在项目中选择窗口，点颜色，点其他，调成色调85，饱和度125 亮度195，点几个确定就好了。

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