脖子酸痛怎么办,经常肩膀脖子酸痛怎么办

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首先可以做一些脖子周围的运动，也可以做一些扩胸运动。同时可以向后弯一个手肘，也可以去医院检查一下颈椎。也可以选择按摩或者涂一些药膏。可以给脖子按摩或者针灸拔罐。久坐的话可以弄个U型枕头，可以缓解脖子的疲劳。如果没有缓解，还可以做一次手法按摩。可以买一些膏药，每天晚上睡觉的时候自己贴脖子也能起到很好的止痛作用，效果非常明显。

一般来说，热敷对缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外，在颈肩疼痛加重或活动受限时，正确的按摩和针对性的药物也能起到很好的效果。“特别要提醒的是，颈椎不适不要随意按摩，要在正规医院的专科医生指导下进行，否则可能会偏瘫。”一、头颈部不要长时间保持单一姿势，如长时间低着头工作、上网、玩手机、刷微信等。，会导致颈部肌肉劳损。

怎么说呢？颈椎酸痛的颈部可能是颈椎病的一种表现，但颈部酸痛不一定是颈椎病。既然你提到了这个问题，我就为你分析一下颈酸痛的常见因素，没必要直接套用在颈椎病上。甚至颈椎病引起的脖子酸痛也主要是因为这些原因。先说1。颈肌劳损酸痛，最常见的原因。

2.颈椎小关节脱位是颈部的隐患酸痛。如果不解决这个问题，只按摩颈部肌肉会有两种结果。一个是症状不会改善，一个是颈部酸痛反复发作，按摩轻了，很快就会复发！治疗要摆正位置。放松肌肉或热身后，把紊乱的小关节放回正常位置，大部分会有“咔嚓”一声。酸痛可以马上改善。

脖子酸痛如何缓解？脖子 酸痛是颈椎有问题吗？一般来说，如果长期工作，脖子不活跃，很容易造成酸痛。所以工作久了一定要转脖子，上下左右移动。这样可以缓解颈椎周围神经和肌肉的疲劳。也可以站起来做转身活动。这样可以有效缓解脖子 酸痛。

(1)按摩:在落枕的脖子后面，用一个手指轻轻按压脖子，找出最痛的点，然后用一个拇指从脖子的顶部到肩背部依次按摩最痛的点，直到疼痛明显，说明力度够了。重复此按摩2-3次，然后用空心拳头轻敲按摩部位2-3次。重复上述按摩和拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。(2)热敷:热水袋、电手炉、热毛巾、红外线灯泡都可以用来止痛。

(3)选用红花油、甘存山风湿油、云精等。，并每天揉揉痛处2 ~ 3次，有一定效果。(4)伤湿止痛膏和补香止痛音外涂于颈部疼痛部位，每日一次，止痛效果理想，但涂膏后患者颈部活动受到一定限制，孕妇不宜使用。(5)耳针:耳针埋于颈部和枕部，用指尖按压耳针5-10分钟，或用食指按摩。(6)针灸:对于不能前后俯仰者，选择大俞、景谷、昆仑穴；如果不能控制复习，就取手外俞、后溪、风池穴。

每天注意坐姿和站姿。工作时间过长，要拉伸腰部，锻炼颈椎，放松自己。2/6用冰敷，脖子 酸痛，先冰敷，再洗热水澡，对你的颈椎病比较好；3/6坐在带靠背的垫子上。如果你脖子不舒服，坐在有靠背的椅子上，你会感觉舒服很多。4/6坐着的时候可以放一条毛巾，把毛巾放在背部凹陷处有助于支撑你的脊椎，对腰颈有帮助；

日常生活和工作中的一些不良习惯是脖子和肩酸痛的诱因，如打字或电脑终端工作、长时间看书或长时间打麻将等。颈部肌肉长期受这些习惯影响，会使头部向前突出，破坏正常姿势，引起脖子疼痛。这里有一套简单的肩颈练习。动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次:①先缓慢深呼吸，一眨眼把头转向左边看左肩，再一眨眼看右肩；然后前后拉伸下巴，放松颈部肌肉。

(3)两肩做圆周运动，先抬肩向前转，再向后转。(4)双手平放在大腿上坐着，下巴慢慢垂到胸前，然后从左向右再从右向左转动头部，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转动中感到舒适，如果有爆裂声也不用担心，那只是拉伸时肌肉或韧带摩擦骨骼的声音。⑤将头转向左肩，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上；然后试着非常温柔地把头拉向左边；然后把头歪向右肩，做同样的动作。