夏季食谱大全,幼儿园夏季食谱大全

薄荷绿豆银耳汤材料:绿豆60g，银耳30g，薄荷5g，薏苡仁30g，糖12勺。准备方法:1。薏苡仁、绿豆、银耳洗净，用清水浸泡3小时。2.锅中倒入800毫升水，然后放入薏苡仁、绿豆、银耳中火煮沸，小火煮半小时。加入适量薄荷和白糖，继续煮510分钟，放入碗中。食用功效:清热解毒，特别适合长痘痘的人。绿豆银耳养生汤材料:绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，糖12勺。制作方法:1。绿豆洗净，放入水中浸泡23小时。

3、锅中倒入600毫升水，放入所有准备好的材料，中火煮沸，再小火煮3040分钟，最后加入糖。食用功效:增强免疫力，补益气血，绿豆有消暑解毒、清热利尿、止渴的功效。黄瓜木耳汤材料:黄瓜200g，木耳5g，植物油适量，味精2g，盐3g，酱油10g，香油适量。制作方法:1。黄瓜洗净，切成两半，再切成薄片备用。夏天煲汤食谱大全及其做法2。木耳用温水泡发，洗净，去硬蒂，撕成小花备用。

夏季自制食谱:玉米汁泡肉松豆腐100g，玉米粒100g，山水豆腐1盒(约500g)。做法:玉米粒加200克冰打成汁，分离残渣；把分开的玉米汁和肉末一起煮，然后浇在蒸好的山水豆腐上。特点:美味爽滑，是一种简单营养的夏季食品。传授方法:把握好玉米汁和肉末的浓稠稠度。太稠会让你油腻，太稀不会形成汁液。夏季家常菜谱麻油拌嫩尖笋250g、酱油10g、精盐2g、家常菜2g、糖2g、味精2g、米醋少许50g、麻油50g。

2.将竹笋放入锅中，加少许水，加盐1克，烧开，倒出，沥干水分，趁热加入酱油、盐、糖、味精、香油，拌匀，装盘，淋上卤汁。特点:鲜、香、嫩、脆，营养美味。1.100克春笋仅含84千焦(204千卡)，脂肪0.1%，碳水化合物2.3%，属于低热量低脂肪食品。春笋含蛋白质2.4%，其中氨基酸齐全，富含谷氨酸、天冬氨酸等鲜味成分，吃起来特别新鲜。

夏天气温高的孕妇也要注意饮食夏季孕妇食谱大全推荐几个营养又合适的菜夏季用配菜的孕妇要多吃~~ 夏季孕妇。胡萝卜20g，香菇10g，核桃油5ml，盐5g，鸡精3g，胡椒粉5g。功效:大白菜含有丰富的营养和水分，可以为孕妇补充水分。具有清热除烦、止渴利尿、促进胃肠功能的功效。适合孕妇夏天食用。

现在是冬天。夏季健康食谱-1/气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不要油腻甜食，要多吃杂粮使身体受寒，不要吃热的食物，以免助热；寒性吃瓜果要适可而止，不可暴饮暴食，以免损伤脾胃；味浓、脂肪多的产品宜少不宜多，以免热成风，刺激疖子之病。荷叶茯苓粥:食材:荷叶(鲜或干)1片，茯苓50克，粳米或小米100克，糖适量。做法:先将荷叶汤去渣，在药汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米，一起煮成粥，出锅前放入糖。

夏季是养生的重要季节。除了落实夏季措施，注意饮食，也是一个值得关注的话题。1.夏季养生食谱:夏季饮食养生的总原则是“暑热”，这是夏季的一个气候特征。暑热作为六淫之一，有着鲜明的特点。一、暑热属阳邪，性热。特别是大暑，是一年中最热的节气。在这样炎热的天气里，人会感到热，心烦，甚至中暑发烧。第二，暑热上升消散，容易伤津耗气。

大量出汗后，你甚至可能会崩溃。第三个特点是暑湿，使人昏昏欲睡，口腔不清爽，出现小便不利、舌苔厚腻等症状，鉴于此，夏季的饮食应以清热解暑、益气生津、祛湿健脾、清心养神为原则。夏天是自然界阳气向上向外发散的季节，因为阳是向外的，向外的，公园里的阳其实是虚的。人与自然相对应，表现为心肺热，胃寒，一个是暑热外蒸，一个是腹内受寒，一不小心就容易腹痛腹泻。