炎热夏天，在炎热的夏天你有哪些抗高温的办法

1，在炎热的夏天你有哪些抗高温的办法

多喝水，夏天容易出汗，会造成身体的水分缺失，适当的多补充盐，我搞建筑多年的经验，在炎热的夏天，多出汗，少运动，用自己的身体还是能受的了。

吃冰条，西瓜

▲黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱油、味精及大蒜泥拌和佐餐。 ▲西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。 ▲丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。 ▲冬瓜。冬瓜性寒，有清热、益脾、利尿、除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可清煮蘸调料食用。 ▲苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。《滇南本草》说苦瓜能“除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带有清香，吃起来别有一番风味。

吹空调啊

躲进冰箱

躲在家里啊

在炎热的夏天你有哪些抗高温的办法

2，炎热的夏天作文

　　在学习、工作、生活中，大家都写过作文吧，作文要求篇章结构完整，一定要避免无结尾作文的出现。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是我帮大家整理的炎热的夏天作文，希望对大家有所帮助。炎热的夏天作文1 　　夏日，好似一个天下无敌的巨人，踢飞了春天，挡住了秋天。他扯着嗓子大吼，吼出阵阵雷声，击落了粒粒雨点。他吼够了，就用木棒戳天跺地。天空出现了大窟窿，地上出现了血盆大口。天的大窟窿释放出了万道金光，地的大口里喝不到半滴雨水。天连连发出更强的金光，地渴得更想喝水……就这样，炎热之王“夏天”驾到。　　人们一到光天化日之下，头发都快要热得烧起来。年轻人，在小区转一圈就已经精疲力竭；老年人，一圈不到，早已中暑。大家都在说：“啊，这简直就在蒸笼里！太热啦！”人都被热冒烟了！　　到了炎热之巅峰，一人骑摩托车外出，只因干了几小时的事儿，回来一看，哪还有车，车早已自燃，成了一堆废铁。车子也被热坏了！　　买冰棍的人，不管速度怎样快，也只能吃到9/10，其他的都给热化了。没准儿，一会儿还可能变成等离子态呢！冰棍儿被烧化了！　　树上的鸣蝉热得一片片倒下，池塘里的花热得一瓣瓣凋零。　　树木热得起了火！　　手表热得死了机！　　这里，在土堆成的盆子里，正在被火球攻击，被烈焰灼烧！这就是闻名中国的火炉—重庆。炎热的夏天作文2 　　夏天最可恶的是什么，没错，那就是热！　　星期六，我照常吃过午饭去学作文。　　过了大约不到5分钟的路程，我就到作文馆楼下了。　　突然，我瞧见电梯口有一个人，便跑下车，冲向电梯口。　　我正想看一下电梯停在几楼了，一瞧，“什么，电梯坏了。”又看一下别的“今天倒大霉了，电梯居然全坏了。” 　　我只能爬楼梯了，过了一会儿，我看一下现在在几楼，“天哪！我还在四楼，我都开始担忧我有没有能爬这么高楼梯的体力了。” 　　你知道吗？我们作文馆可是在九楼，九楼没事，但更重要的是，我们作文馆是在写字楼中，写字楼的九楼可是相当于居民楼的12楼啊，十二楼我还从来没爬过，再说今天太阳及其猛烈，有四十多度，简直是火上浇油！　　过了好久，我终于跨进了作文馆，张老师坐着看手机，而我却脚抖个不停，整个人也气喘吁吁。过了大约半个小时，我的脚才不抖。　　太阳啊！请你休息几天吧，让雨姐姐来滋润一下我们吧，每天这么晒下去，地球的水都会干涸了，要出人命的。炎热的夏天作文3 　　温暖的春天过去了，炎热的夏日又来了，火辣的太阳一爬出来就晒的人睁不开眼睛，太阳不光刺眼，并且还非常滚烫，空气中一股化不开的热，让人有些胸闷气短，连吸进肺中的空气都是那么炽热，让人恨不得马上离开，连动物也热得受不了，家里的宠物狗、宠物猫也都纷纷脱下自己的“毛大衣”长出新的茸毛。　　树上的知了叫个不停，正报着夏天，人们也早就脱下了厚厚的棉袄，穿上短袖，打上遮阳伞；更多人不愿出门，在家里开着空调，吃着冰棍；还有许多人穿上花花绿绿的游泳衣，到冰凉的水中游泳。但许多老人却也不怕炎热，清晨与傍晚总是拿着一把蒲扇，到公园中散步。　　但夏天有比其它季节更丰富的新鲜水果，例如西瓜，冰冻后的西瓜又冰又甜，深受人们的喜爱；树木郁郁葱葱，枝繁叶茂，尤其是那片片绿叶，银光闪闪、苍翠欲滴，简直像涂了一层油似的，十分喜人。花草虽不像春天那样百花齐放、千枝竞发，却也有不少花儿不惧酷暑，竞相开放，星星点点，美不胜收；花丛中，还有许多大大小小、五彩缤纷的蝴蝶，或翩翩起，或亭亭玉立，相映成趣！田野里，水稻、棉花正顶着烈日的炙烤着茁壮生长，孕育着秋日的果实，微风吹过，东摇西摆，婀娜多姿，令人心旷神怡，流连忘返！是啊，没有夏日的碧绿，哪有秋日的金黄！　　夏天，有利也有弊，虽然夏天如此炎热，但我却仍然喜欢这五彩缤纷的夏天，充满生机的夏天！炎热的夏天作文4 　　天真是热呀！太阳简直就像一个巨大的火炉，火辣辣的烤着大地。地面上金光闪闪，亮的人们睁不开眼睛。　　不远处，有几个小朋友在撑着太阳伞。在干嘛呢？哦，他们走进小卖部，买下了一大堆的棒冰。一出小店，就急忙脱下棒冰的“衣服”，大口大口的啃着棒冰。天真的实在太热了！　　平时，小区的湖的边上都站满好多人，原来是来钓鱼的。可是，一到夏天，就没人敢出门来钓鱼了。即使出家门的，也都是备好“武装”的。尤其是女人，什么防晒霜啊，墨镜啊，防晒衣啊，太阳伞啊，花露水啊，防蚊贴啊……统统准备齐全。　　太热了吧？连蚊子都出来吸取“红花果汁”了。知了在树上不停的叫着：“知了知了，知了知了！”似乎在说：“热啊热啊，热死我这个帅哥了！” 　　地上的小草小花无精打采的、垂头丧气的，“一副苦瓜脸”；狗狗们吐着舌头……热死人了！　　烈日下的清洁工叔叔们，被毒辣辣的太阳晒得皮肤发黑。他们骑着三轮车，推着“重重的货物”向前走去。有一些叔叔直接把衣服脱下，让皮肤暴晒。有一些则用些草来做把扇子，在耳边扇风，可是扇风有什么用呢？扇出来的风全部都是热的！叔叔们的汗珠密密麻麻的布满整个脸颊。他们把毛巾披在脖子上，头上戴着顶草帽。草帽遮住脸比二分之一还要多。连水也不喝一口，全部往身上浇。袖口上黑白相间，有了一个很大的对比。啊，太热了！但他并没有退缩，仍然默默无闻、坚持着为大家服务。炎热的夏天作文5 　　暑假悄悄地来了。转眼间，时间老人已经把我们带入了七月中旬。哟，快看！烈日炎炎，烈日炎炎，蝉鸣又来了！　　今天真的很热！太阳一动不动地挂在高地上，像一个大火球，像一个大蒸笼一样燃烧着大地，热得人无法呼吸。炎热的大地上的小花小草低垂着头，无精打采，而大树则卷曲着叶子。他们像害羞的小女孩一样低下了头。镜子般的湖反射着银色的光。镜子上的碎片被暴烈的太阳妹洒在水面上，扔出一颗快石，金闪闪的水面碎了，但花草依旧。天空中，没有一丝风，也没有一朵云。风姑娘不是和公公在阳光下来到人间的。她似乎想淘气地和我们玩捉迷藏。柳姑娘，平时最喜欢打扮，脸上不喷香水，也不带头剪裁。她纤细的辫子不能随风飘扬，只能静静地垂着。树上的蝉在撕扯着喉咙，不停地争吵。她借此机会在树枝上举办了一场特别的夏季蝉合唱比赛。你看，红队蝉“吱吱、嘎嘎、嘎嘎”的鸣叫声此起彼伏，给闷热的天气平添了一层烦躁。“汪汪”，远处的狗伸着长长的舌头，喘着粗气，躲在树荫下，在寒冷中惬意地骑着。老人们一边扇着蒲扇，一边抱怨道：“哎，这么糟糕的天气，我能怎么办呢？”我在老骨头里住了这么多年，从来没有遇到过这样的天气。快看快看。“金鱼不停地在池塘里跳跃，试图让自己凉快下来。爱出去玩的孩子，不得不在家看电视，做作业。他们一直躲在家里，打空调，扇风扇。炎热的夏天作文6 　今天早上，刚起床，就听见天气预报的声音：“今天40度高温，请大家尽量不出门。”我听到后，心想：这么热的天气，我还要去图书馆，怎么办呢？　　结果刚出门，闷热闷热的空气就迎面扑来，一丝丝风都没有。火辣辣的太阳照得地面就像是着了火一样烫，树叶都低着头，连叶边也卷了起来，花儿也没有往常那么鲜艳，好像在说：“这天气太热了，我都快被热死了！”蝉也拼命地叫着，好像在说：“快热死我了，这高温天气什么时候才是个头啊！”小狗也伸出舌头“呼哧呼哧”地喘着粗气。人们有的戴防晒帽，有的穿防晒衣，还有的在树荫下不停地扇着蒲扇，或者藏在空调房里。　　我走在路上，炎热的空气就像一个蒸笼似地笼罩着我。不一会儿，我便汗流浃背，像洗了澡一样，连嗓子干得都快冒烟了。到了十字路口，交警正在认真地指挥着交通，背后都湿了。天气越来越热，我头晕得想吐。一想到家里凉爽的空调，我就迅速地往回赶。　　夏天真是太热了，我真希望它能快点过去啊！炎热的夏天作文7 　　一年四季中最炎热的夏天来临了！　　桃树上的花朵变成了圆润饱满的果实，吃起来香甜可口；路旁的鲜花五颜六色，非常美丽。小朋友们在捉蝴蝶，一只蝴蝶落在了花朵上，一位小朋友去捉，没捉着，另一位小朋友看见了，等蝴蝶停下来，落在花朵上，就轻轻地走过去，夹住它的翅膀，嘿！一只蝴蝶被捉住了，马上欢天喜地起来，可开心了！　　树上的知了、蝈蝈在表演唱歌，每一位都是一名歌唱家，闭上眼聆听，就成了一支快乐的欢唱曲，非常动听。　　“黄梅时节家家雨”老天像发脾气一样，喜怒无常，有时毛毛细雨，滋润了炎热的万物，时而又是闪电打雷，倾盆大雨，像发怒后从天上倾倒的一盆水。　　每到夜晚，家人们和邻居坐在椅子上乘凉赏月，孩子们在追逐打闹，萤火虫也加入了他们的游戏中，家人们在一旁看着孩子们的欢快微笑着，开心极了；爷爷把放进冰箱里西瓜切开，分给大家吃上一口，甜丝丝的，顿时嘴里像吃了冰一样，又凉又甜，透心凉，爽极了！　　夏天是最不寻常的季节，热起来没完没了的，不像春天春风得意的样子，也不像秋天秋高气爽的傲慢，更不像冬天冰天雪地那么寒冷。夏天像猴子，欢快，活波，像男人一样，阳光四射，身强力壮。　　夏天有西瓜、有蝴蝶、有萤火虫、有美好的夜景；对我们小学生还有一个更好的待遇，那就是可以尽情玩耍，自由自在的很长的暑假，嘻嘻！炎热的夏天作文8 　　只是清晨五点，天边就泛起了鱼肚白，夜即将失去，新的一天开始了！　　早晨，虽然有些凉爽，但还是掩不住空气中那让人烦闷的气息。柳的长发轻轻的落在湖面上，像一位美丽的姑娘再洗她那漂亮的长发，只不过这位姑娘看起来有些精神不佳，显然她是被这鬼天气给折腾的了。邻居家的小孩正在向父母抱怨昨晚被蚊子烦了一整夜。正午，太阳高高地挂在空中，从它内心深处不断地散发着那让人崩溃的魅力，大街上人们穿着半袖短裤，以及街边冷饮店那爆棚的生意，无不彰显着这个季节的特点。　　下午，狗狗趴在树荫下，伸着长长的舌头，口水不住的往下流，半掩着的眼睛，无奈的承受着这烈日之苦，猫儿做着日光浴，趴在窗台上享受着这美妙的午后时光。学校，操场上，正在跑步的同学们个个满头大汗，一位同学忍不住大叫；当年后羿为什么不好人做到底，把第十个太阳也射了呀!夜晚，空气中凉爽的气息让人感到舒适，街头小巷中人们三五成群的聊天，喝酒。狗狗们也满街的撒欢，好像在高兴的说：终于凉快点儿了！"最后，又一天过去。炎热的夏天作文9 　　这个夏天好热啊！虽然下了一两次雨，但还是天气闷热的日子多很多。例如今天。今天一早起来，查了天气预报，原来是三十七度到二十七度，连空气中都弥漫着一股股，一股股“夏天”的味道。　　今天是一个晴朗的天气，不是雨天，也不是多云，从窗外看去，今天的太阳，火辣辣的，好像是有一块金黄色的，亮晶晶的金币，在蔚蓝的天空上。阳光射到地面，连知了也不再鸣叫，鸟儿也不叫了。放眼望去，路上的行人也不见几个，有的，也只是低着头戴着帽子匆匆走过，因为，天气热，没有人会在太阳底下晒，因此知了不叫了，鸟儿也不叫了，人们也不会像以前一样，在太阳底下晒，而是，躲在家里，吹电风扇，吹空调了。　　到了傍晚，蔚蓝的天空上才出现了一条条，一条条的火红的火烧云，明净的天空染上了一大片一大片的红霞。中午的炎热才降了一些，比中午凉了许多，知了也开始尽情的在树上叫“知了，知了”了。在完吃晚饭后，人们也纷纷走出家门，与邻居或朋友闲聊每天所发生的趣事。　　炎热的一天终于过去，人们要睡觉了。希望明天是一个凉爽，明朗的天气，能让，人们走出家门，去外面玩游戏，和朋友邻居闲聊，不要在晚上再聊，晚上聊的时间少，所以要在白天里聊了。炎热的夏天作文10 　　夏天最令人讨厌的就是他的热了，几乎所有地方都是十分闷热的，只要是太阳光照得到的地方，一大早就已经热得让人受不了了。仿佛整个大地都被太阳炙烤着。不管是农村还是城市，不管是田野还是马路，或者是广场、公园，到处都是白花花一片，亮的让人睁不开眼睛。　　公园里，本来晨练的人多的数也数不清，现在却没几个人影。广场上跳舞的大妈也回家吹空调去了。马路上上班的人也各式各样，开车的人一点火后马上开启空调，不然肯定热得受不了。开电瓶车、骑自行车的人都全副武装，涂好防晒霜，带着防晒手套，带着防晒帽，腿上穿着丝袜，回家又赶快擦防晒霜。这几天，去超市的人特别多，但大部分人不是来买东西，而是蹭空调的。公路两边的的叶子早上还精神饱满，但一到中午就无精打采的耷拉下来。我还听别人说，只要把鸡蛋打破放在窨井盖上，两三分钟后就变成熟鸡蛋了，据说还能吃呢！　　乡村里，村民五点半就起来除草，如果迟一点过来的话，太阳就不是现在那么温柔，而是变得毒辣。大狗因为毛太长而透不过气来，热得它张开嘴巴，伸出舌头，呼哧呼哧的喘气。小孩子们在小溪里玩水，还有一些则边吹空调，边玩电脑，或看电视。有的小朋友少则一天吃一两支棒冰，多则一天吃三五支棒冰。那些清洁工一会儿扫地，一会儿去乘凉。　　你说夏天的热是不是很讨厌呢？炎热的夏天作文11 　　夏天天气很炎热，太阳简直就像一个大火球，蒸晒着地面，真像人们说的暑气逼人，酷暑难熬。知了大声地叫着，因为它怕热；小狗也很怕热，它伸出了长长的舌头；人们都躲进了空调房里。　　在这么炎热的夏天谁不觉得热呀，唉，这个夏天真是热呀，人们也不停地说：“热呀，热呀。”在炎热的夏天，人们很怕热，但我很喜欢炎热的夏天。在很炎热的时候，我可以吃冰淇淋，吃完冰淇淋后，我觉得非常凉爽，让我还想吃呢。　　我还可以吃冰西瓜，西瓜的样子圆圆的，上面有许多花花绿绿的条纹，吃起来也是冰冰凉凉的，非常解渴。夏天，游泳是我最想做的事情。在很炎热的.时候，邀上几个好伙伴一起到游泳池里游泳，在凉凉的水里和伙伴们一起嬉水，一起比赛游泳。　　我们都把炎热忘得一干二净了。暑假时，我也可以到乡下去。乡下小溪里的水清澈见底，看上去都觉得凉爽，在这里不但可以游泳，还可以抓小鱼和捉螃蟹呢。你说夏天是不是丰富多彩的呀？夏天过后是凉爽的秋天了，有了夏天的炎热我们才会感觉到秋天的凉爽。炎热的夏天作文12 　　夏天来了，每天将近三十几度的高温，实在是让人大呼受不了。这么炎热的气温，加上高强度的紫外线，整天待在室外，真不是一般人能承受的啊！　　夏天一到，从早到晚，家家户户的冷气、电风扇都是整天运转，芒果冰、西瓜汁、绿豆沙、游泳衣…等，无时无刻不出现在你我的身旁。海边热情的海风，游泳池清凉的水温，都是人人在夏天中最棒的享受啊！　　炎热的午后，太阳散发了最大的热情，但我们却快要被他的热情给烤熟、烤焦了。工作上的忙碌，再加上天气的闷热，办公起来特别的不愉快；考生们在补习班不停的加紧读书，却也被闷热的天气打坏了读书的心情；工人们来来往往的在工地不停的穿梭，因为炎热的太阳，手上的木板、水泥变得更沉重了。　　整天躲在室内享受冷气、电风扇，可真是人生一大乐事，如果再来杯透清凉的饮料或冰品，那可真是最简单的降暑方式了啊！到游泳池消消暑气，也是一项夏天很棒的运动，全身在冰凉的水里泡着，那种畅快感，真是一时难以言喻的啊！另外还有一种可以不用花费任何金钱，就可以拥有大大的享受的活动，那就是坐在草坪上的大树下，喝一杯下午茶，听着轻柔的音乐，欣赏眼前绿意盎然的景色，让身体得到最大的放松，享受大自然的风，那真是一大悠闲的享受呢！　　夏天，是流了满身汗的季节，也是人们最懒散又怠惰的时刻了，但却可以在这个时候，体会了节能、节源的重要，缎练好自己的身体，让自己成为一个健康又快乐的人哦！炎热的夏天作文13 　　今年的夏天是炎热的，火辣辣的太阳照在大地上，像蒸笼似的。路上的行人们打着伞，可是，皮肤还是被晒得黑黑的。退休的爷爷奶奶也躲在空调房里，不敢出门，生怕中暑了。就连我们放暑假的孩子们也不敢到广场上玩耍了，假如你要是拖着赤脚，定被滚烫滚烫的大地烫的嗷嗷叫。小区里的花花草草也被晒得无精打采的呆拉着脑袋，你听，树上的蝉儿也在嘟嘟嚷嚷的叫个不停，“热死了，热死了。”今年的夏天可真热啊！　　小区门口卖瓜的瓜农，一边扇着扇子，一边吆喝着，“香甜可口的西瓜，便宜了，大家走过路过，可千万不要错过啊”他这样吆喝着，显得更热了，早已被汗水侵透了的衣服紧紧地贴在他的身上。路上的行人好像都被他打动似的，纷纷过来买他的西瓜，不一会儿，一车的西瓜所剩无几了，我和妈妈也走上去，买了两个回去。到家我就迫不及待的去厨房拿刀来切西瓜，可是，刀刚挨着瓜，只听“砰”的一声，瓜就四分五裂了，原来瓜早就被晒得熟过头了。看来，瓜农要倒霉了。如果不及时卖，肯定会烂在地里。　　今年的夏天真是炎热的，你看正在盖房子的建筑工人，头戴安全帽，光着膀子，皮肤被晒得光溜溜，黑黑的，似乎在冒着油，他们说话的时候，似乎喉咙里在冒着烟。　　还有，平时热闹的街市上几乎没有几个人，广场上也空荡荡，公园里的座椅上也没有人坐着休息，孤单的摆在那儿。　　可见，今年的夏天可真是炎热啊！热的让人无可奈何。炎热的夏天作文14 　　立秋已过，气温不降反升，秋老虎发挥着淫威。连续一周35度的高温，让人们处在煎熬，难耐的状态。　　桑拿天不在，空气被滤干了水分，吹的风都干热干热，吹到哪里都像喷火，灼伤人的肌肤，火烧火燎；烘烤着植物的枝叶，无精打采地蔫着；小区里平时活泼可爱，善于表现的宠物狗，现在几乎足不出户，连叫声也失去了往日的欢快。　　高温到来的第一天，人们只是觉得奇怪，都过立秋了，天还这么热？虽然难受，可还抱着幻想，也许明天气温会降下来，忍耐一下吧。于是寄希望于天气预报，希望数字会减下来，但天气预报并没给人安慰，而是火上浇油。接下来，第二天，第三天，气温一点没降，相反，连续高温的炙烤，地面积温增高，天气越来越热。天气预报没有带来降温和凉风，人们的心已不存奢求，原来还只是忍受和忍耐，现在是毫无企盼，在痛苦中挣扎，在难受中煎熬。坐也不是，站也不是，躺着更难受，晚上无法安睡，一整天是汗不离身。每一丝风都在掠夺着水分，恨不得挤尽所有的水分才肯罢休。　　外面空气着火，人们的心里同样着火，不知哪来的，无名火，邪火，只需一点点借口，就会点燃。一大早起来，小区里没有了以往的人气和热闹，显得安静，安静得让人心里发毛，怕万一有什么响动破坏了这安静，就不知会带来怎样的燥热和怎样的火气。　　天气预报把这样的高温叫热浪，真的很贴切。热浪，还要兴风作浪几时？

炎热的夏天作文

3，怎样度过炎热的夏季

喝喝喝水吃西瓜哈密瓜都可以啊

看电视，打牌，打架，骂人，怎么开心怎么活

多喝王老吉，呵呵、少做运动

　1. 饮食：（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。　　（2）多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。　　（3）多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。　　2. 睡眠：（1）保持床铺整洁：夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。　　(2)注意寝室的温度、湿度等：一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。　　（3）注意选用卧具：卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕。　　（4）午睡：对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。　　3运动：（1）晨练不宜过早，以免影响睡眠。　　（2）夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。　　（3）运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料。

游泳啊做一些室内运动

多喝水

怎样度过炎热的夏季

4，夏天怎么样才可以消除炎热

【夏天怎么样才可以消除炎热】夏天健康避暑，注意“三防”。夏季养生的基本原则为：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。在夏季暑热之气特盛，当人体不能耐受过度的湿热时，对于人体来说，炎热和湿闷就成了威胁人体、可以致病的邪气了，所以在盛夏、长夏之时要注意防暑、防湿。　　一防暑邪：暑为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，这时就要及时救治了，这是夏季最常见的中暑现象。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。　　二要防湿邪：湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。中医认为，在长夏季节的饮食原则宜清淡，少油腻，要以温食为主。在我国南方，不少人有食辣椒的习惯，吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。食暖的办法很简单，就是喝粥。养生家认为，在早、晚餐时，喝点粥是大有好处的，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如：赤豆粥有补肾消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和肾炎有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带多等有好处。百合粥能润肺止咳，养心安神，适合肺阴不足的老年人食用。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。　　三要防“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。在取凉时，大部分的人并不认为降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。首先，人们不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。其次，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒；会出现不同程度的胃肠病；重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。所以，在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意以下几个方面：室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好。室内温度不低于25℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风。入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环。患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。祝你快乐、健康度过炎热的夏天！

5，炎热的夏天作文

夏季还没来临，但是我却希望它是多雨的。　　　教室里不知道什么时候弥漫这一份躁动一份不安，我原以为是夏天提前来临。但是不厚不薄的毛衣却打破了我的幻想。　　　初二一个人人都觉得痛苦的词终于轮到我们了，6点50就到学校去跑步，我记得去年阿三他们跑步的时候我们还站在旁边一点点的叹息他们很可怜。我本是懒人一个，听曹琼说以前只要看见我就知道快要迟到了，可是现在天还没亮就来了。马路上的人少的可怜，走的时候窗外可以听到稀稀疏疏的扫地声，天空已经亮了好多。但是还是灰蒙蒙的，有时候我还可以清晰地看见那轮若隐若现的月亮，只是泛着淡淡的光。风是凉凉的我还在想念我的被窝，我那个温暖的被窝。　　学校我一直觉得就是摧残我们这些祖国的花朵的地方，但是没办法我还是硬着头皮每天起早贪黑的去上学。身边的同学感觉总是急急忙忙的，就连空气也变得暖和起来。一切就这么突然。　　　校门口的倒计时牌早就放出来了，从学校往外走的时候，总是不自觉的抬头去看一眼，红色的数字格外的刺眼。课间我们有40分钟的休息，笔尖在纸上沙沙作响，有时可以听见有人在细细的说话，内容不用想也知道一定是在问题，数学题不知道成了我最头痛的问题。那一个个数字总是让我没有办法。　　　各科老师也不知道什么时候开始拖堂了，说话的速度也一点点加强。就像是窗外爬墙虎一点点的爬满整个墙壁一样，唯一让我欣喜的就是这个，日子在无聊里变得重要，我只好自己去寻找可以让我的日子变得炫丽的色彩。我们学校旁边有一个技校，班主任什么也废话也不说但是我们已经在她的眼睛读懂了许多。那些对于我们这些90后的人的话，有时候看着身旁的学弟学妹就像是看到自己以前的样子，也是这样每天抱怨每天又把这些事情忘得干干净净，脸上那种稚气，欢乐的笑声都是我们初三的人早已离去的东西。老师家长都说我们等过了这个雨季你们该疯就疯吧！可是那时候我们的心就已经变得不再像原来一样。　　　门口的花坛里低低的长出了好多的草，只是还没有长的很高，很高。但是根已经扎的很深了，绿意也开始一点点的泛滥开来，像是在绽放自己的生命一样，也许它也在等待，等待那一天。　　　不知道什么时候看过一句话是谁写的已经记得不是很清楚了，但是很喜欢这句话，过了这夏天一切都会好的。　　　班上的好学生把气氛一天天弄得越来越紧张，也许正如老师说的一样这是我们人生的第一次机遇。我也在等待，等待它的到来，我们辛苦3年汗水只有我们知道。心里受到的煎熬远远的刺激着我们的神经。　　　我只是希望这个夏天是多雨的。因为风雨后可以看到最美的彩虹。　　　我只向往那片美丽的彩虹花，可以永远住在我的心中，所以我想说我喜迎暴风雨

有人爱芳香四溢的春天，有人爱硕果累累的秋天，有人爱那雪花飞舞的冬天。我却独爱多姿多彩的夏天。夏天是炎热的。天公好像发烧了，气温竟达35度以上！太阳似火球一般，炙烤着大地，空气闷热，地面滚烫滚烫。动物们可避暑有方，狗躲在阴凉处，伸出长长的舌头“嘘嘘”地喘着粗气，宛如刚刚参加了马拉松比赛；鱼儿急忙露出水面，吐着气泡；水牛也“蹬蹬”跑到水里，赖在水里死也不肯出来；知了使足了劲，“知了，知了！”地叫唤着。路旁的梧桐树无精打采地站立在那，没有一丝风，树叶纹丝不动，上面落满了厚厚的灰。放在太阳下的娇花几分钟便蔫了。人们也像躲着妖怪似的躲在家里。在屋子里的人也不好受，有空调的则开空调，没空调的有的直吹电风扇，有的一个劲地摇着大蒲扇。夏天是欢乐的。炎炎夏日，正是游泳的大好时光。憋不住的孩子们已经三个一群，两个一伙，像火箭般奔向游泳池。他们迅速地换好衣服，“扑通！”一声，已经接而连三地冲进池里了。游泳圈像一朵朵盛开的花朵绽放在游泳池上。小朋友们宛如一只只活泼可爱的小鸭子自由自在地游来游去。他们的花样可多啦！有的在游蝶泳；有的在游蛙式泳；还有的在游仰泳呢！游泳池永远是我们心中的伊甸园。孩子们笑啊，叫啊,喊啊，“太爽了”、“酷毙了”的声音不绝于耳。大人们再也忍不住了，跳下水去和小孩一起嬉戏起来，仿佛回到了天真美好的童年。他们玩得可真开心啊！夏天是美丽的。人民子弟兵战斗在抗洪第一线，披星戴月地护卫着大堤，保护着人民财产的安全。夏天，骄阳似火，地面温度在50度以上。一出门，热浪滚滚，马路如赤道一般，交通民警笔直地站在烈日下，一丝不苟地维持着交通。他们的每一动作都是那么潇洒、规范，在交通民警的正确指挥下，马路上秩序井然，没有一起交通事故。交通民警如一座丰碑，是何等的神圣！令我肃然起敬。虽然他们的身影在马路上显得很小，但他们在我心中却是最高大的人。城市建设者为建设美好家园挥汗如雨、加紧施工。烈日下，他们在铺路、架桥、盖高楼……钢筋达到60度，手摸上去都会烫起水泡。他们的皮肤被晒成古铜色。太阳越烈，他们干得越欢。保洁员、邮递员……他们为了我们美好的生活，无怨无悔地在烈日下干着。他们是夏天里最亮丽的风景。夏天是炎热、欢乐、美丽、多姿多彩的，我赞美你，夏天……

6，炎热夏天怎么过

心静自然凉！

心静自然凉

您好您可以吃：苦瓜夏季确实是个好食物，可是也是有很大一部分人不喜欢那苦涩的味道。尽量让做成自己喜欢的口味来吃这道菜。吃西瓜，绿豆冰。应该注意不要把空调温度开得太低。如果太热，可以讲花露水涂在身上。这样既能驱虫，又能清凉。附：一些防暑物品的制作方法及功效：赤豆汤：可用赤小豆、白菊花、金银花、山楂片加水配制成消暑食物，既可散发人体内的热量，又能补充水分。绿豆汤：取绿豆200克，加水300毫升，煮汤取液饮用（可酌加白糖调配），有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。绿豆酸梅茶：绿豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖适量，待凉后代茶饮。有清凉解毒，生津止渴的作用，可用于暑热、烦躁、燥热等症。苦瓜茶：鲜苦瓜切断去瓤，纳入茶叶混合，悬挂通风处阴干。将外部洗干净，连同茶叶切碎、混匀。每天取10克放入保温瓶内，沸水冲泡，代茶饮。能够明目、解毒、祛湿。）希望您清凉一夏。谢谢采纳。o(∩_∩)o

现在人们的生活条件好了，于是夏天的时候我们很多年轻人在办公室开空调，家里开空调，汽车里还是空调，甚至睡觉的时候也开着空调。然后不少人在夏天看病的时候就告诉我：“我怎么浑身都不舒服啊？”我说你没法舒服，该出汗的时候你不出，都在里面憋着，它能舒服吗？所以我建议大家，夏天开空调的时候一定别怕费电，多少开点窗子，大家知道，那个空调的风和自然的风是绝对不一样的，那是一种透骨的凉。不只是空调，即使你用电扇也不要对着你自己吹，让它冲着墙吹，这样可以有一个回旋的余地。我们临床上看到很多病例，夏天睡在空调房或者用电扇吹着，早上起来的时候，胳膊腿就疼了，甚至有的都动弹不得。这是因为夏天的毛孔是开放的，你用空调、电扇冲着自己一个劲儿地吹，这不就是我们前面说的“虚邪贼风”吗？所以，夏天喜欢凉爽的读者您也得躲开点儿空调和电扇，避免把室内温度调得太低或者直接在空调、电扇底下吹，可能您这吹完以后，明儿出来半身不遂了，这种例子我们在临床上并不少见。另外我建议大家在夏天的时候一定要备把扇子。咱们中国人的扇子，那叫小大由之，热了就紧扇两下；不热了，就少扇两下。扇子扇的风都是自然的风，于自己的身体无害。所以我们不能小看咱们的祖先，咱们的祖先其实非常的聪明，古人的扇子在夏天是个必备之物

1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。　　　　2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。　　　　3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。　　　　4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。　　　　5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。　　　　6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。　　　　7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。　　　　8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。　　　　9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。　　　　10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。　　　　11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。　　　　12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。　　　　13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。　　　　14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。　　　　15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

7，炎热夏天应该吃什么好

日酷热潮湿，各种疾病易乘虚而入，多吃下列四类蔬菜，对人体健康大有好处。　　1、多吃含水量多的瓜类蔬菜：夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。　　2、多吃清热去湿的凉性蔬菜：夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。　　3、多吃解火败毒苦味蔬菜：科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。　　4、多吃抗炎杀菌的蔬菜：夏季气温高，病原菌滋生蔓延快，是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好生食。

西瓜绿豆汤

黄瓜夏天的健康吃法如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，不妨尝试一下这些新鲜的吃法！黄瓜汁在夏天可以用来预防口腔疾病　　黄瓜汁：预防口腔溃疡　　黄瓜汁的口感和营养俱佳，在夏天可以用来预防口腔疾病。　　如果吃腻了炒黄瓜和拌黄瓜，偶尔喝一杯黄瓜汁，自是别有一番风味，更能预防夏天里多发的口腔疾病。　　制作方法：把新鲜的黄瓜简单用糖腌一下，或者直接加冷开水在榨汁机中取汁直接饮用。　　喝法：　　黄瓜汁可以在早晨喝一杯，能起到清爽肠胃的作用。因为黄瓜中含有大量维生素，可以缓解一定的发炎症状，对口腔溃疡能起到有效的治疗作用。　　饮用黄瓜汁的时候，如果觉得稀释后的黄瓜汁口感有点苦涩的话，可以适量加一点蜂蜜来调味。　　疗效：　　美国营养专家研究还发现，每天饮用一杯黄瓜汁能够起到防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。　　众所周知，黄瓜具有利尿、强健心脏和血管、调节血压、预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化的功效。实验中还发现，吃整个黄瓜的效果没有饮黄瓜汁效果好。2、黄瓜馅饺子：开胃降压促消化　　夏天天气炎热，很多老年人都没胃口。营养学家建议，老年人午餐或晚餐吃点饺子、包子之类带馅的食品，不仅营养均衡，还有助于消化。如果以前没吃过黄瓜馅饺子，不妨尝试一下，不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。　　制作方法：　　做馅时，要将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。　　然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。附加收获--黄瓜皮茶　　黄瓜肉做馅，削下来的皮可以做一道清热去火的黄瓜皮茶。　　先把黄瓜皮放在太阳下晒干，晒干后用手揉碎。200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，水沸后改成小火，把水煎至剩一半即可。这样的天然茶饮，每天喝几杯都可以，能有效缓解头痛发热等夏季里常见的中暑反应。3、蓑衣黄瓜：酸甜爽口好下饭　　蓑衣黄瓜清爽可口，夹取的时候瓜片之间紧紧相连。早餐有喝粥习惯的人，可以用蓑衣黄瓜代替咸菜。中餐或晚餐，它更可以充当一道爽口又下饭的凉菜。　　制作方法：　　做蓑衣黄瓜，最好选用大一些的黄瓜，从一端开始朝同一方向以45度的角度去切，每刀之间相距的距离越小，切出来的黄瓜就越柔软。　　如果黄瓜很脆而刀不快，黄瓜容易被切断。所以切的时候最好在黄瓜底下放两根筷子，而且通常来说用西餐刀比较好掌握力度，切出来会匀称些，如果没有西餐刀的话，菜刀最好更锋利一些。先将黄瓜的一面直刀切，因为底下垫着筷子，所以就放心地切吧，不用担心切断。切完一面后，翻过180度，再切斜刀。　　先将朝天椒切丝，泡入冷水中；白芝麻在干炒锅中用小火慢慢焙出黄色，盛出充分晾凉；小火加热锅中的油，依次放入花椒和朝天椒丝，微变色后立即盛出，制成麻香油；然后，在蓑衣黄瓜中调入香醋、白砂糖、盐和麻香油各少许，搅拌均匀后放入冰箱中腌制1小时；食用时将黄瓜撕成小段，撒上白芝麻即可。这种方法做出来的蓑衣黄瓜不但口感上有嚼头，在口味上也格外好。　　老人和小孩夏天不宜多吃，因为黄瓜的凉和辣椒的辣会对胃产生一定的刺激，所以蓑衣黄瓜最好和主食一起吃。4、生拍黄瓜：解暑效果好　　到了夏天，往往让人觉得暑热难耐，不免心情烦躁。黄瓜富含钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素C等很多营养素，黄瓜也因此而成为夏天里的最佳蔬菜。　　制作方法：　　凉拌黄瓜最好用刀拍，等它表面裂开后再将其切碎，这样做，黄瓜的汁和碎渣不会乱溅。把黄瓜切碎后就可以用少量生抽、适量老陈醋、鸡精、香油和蒜末制作调料汁了。如果想吃新鲜清爽的拌黄瓜，就在上菜的同时浇汁。如果想吃滋味重一些的，可以提前拌好，放置几分钟再吃，这么做滋味虽好，但是黄瓜的水分会损失一些。　　很多人喜欢在黄瓜里拌上一些猪头肉、肘花等肉食，这种做法并不是十分科学。黄瓜无论在口味，还是在营养上都容易被其他的食物所影响，加入一些肉食，黄瓜的清淡口感会被肉味所掩盖，在口味上大打折扣，食物中的脂肪含量、蛋白质、胆固醇含量都相对增高，很难再起到清凉解暑的作用了。　　所以在吃拍黄瓜的时候最好什么配菜也不放，才能真正体现出黄瓜的特点和价值。因为是一道生菜，况且黄瓜本身性味甘寒，所以老人和小孩还有一些胃寒的患者还是要谨慎食用。

瓜果、绿豆

西瓜东瓜

当然是水果啦

8，怎样才能对付炎热的夏天

夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛，好多人在炎热的夏天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。　www.nhxxg.com　为了安度炎夏，生活中我们应该注意什么呢？　　　一、应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。二、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。三、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。鼎真汤王———海玉竹五爪龙老鸡汤海玉竹五爪龙老鸡汤功效：养阴生津配料：海玉竹10克，五爪龙25克，老鸡150克，瘦肉100克，调味料适量。做法：将海玉竹、五爪龙洗净，老鸡，瘦肉洗净，切块；将全部用料放入炖锅内，加入适量清水，炖煮2小时，加入调味料即可。功效：养阴生津健脾养胃鼎真汤王———红景天金虫草土鸡汤配料：红景天5克，金虫草5克，西洋参8克，土鸡250克，调味料适量。做法：将药材稍洗，土鸡洗净，切块；将全部用料一起放入炖锅内，加入清水，炖煮2小时，加入调味料即可食用。功效：补中益气、润肺养胃降虚火夏季多吃西瓜、黄瓜、桃、苦瓜…… 民以食为天，但“食”亦有道。所谓春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。对此，在饮食与养生方面颇有研究的北京中医医院王国玮副院长深有感触地说：“中医的理念认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。”最基本的一条原则就是要“因人、因地、因时膳食”。比如西瓜具有祛暑、清热、利尿的作用，很适合在夏天食用，可对于脾胃虚寒的人而言，就不宜多吃。而在地域方面，由于夏季南方多为梅雨季节，因此应多吃健脾燥湿食物，如薏米；北方气候干燥，就应注意养肺润燥，食用百合。当然除了注意因时、因地膳食之外，更重要的还是要因时膳食。中医有云：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。护心食物应成为夏季的重点，以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。西瓜：除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。黄瓜：皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。桃：生津、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

持续地高温，大家都在为如何度过漫长的盛夏而发愁吧！据《每日邮报》报道，英国专家特意为酷暑提出了16种避暑方法，帮你度过一个清凉的夏季。 1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。

1.少吃多餐一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。 2.吃辛辣食物虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。 3.温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。 4.呆在地下室如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度。 5.室内要拉帘不在家时，把窗帘拉上，这样就能阻止热量进入，以防形成温室。　　6.多喝水在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。　　7.女性选用芦荟产品用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。　　8.放慢动作避免剧烈活动，巨烈活动将激活身体能量，增加内部温度。如果你有跑步的习惯，最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。 9.使用冰袋可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。 10.选好枕具使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 11.自制降温用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。　　12.睡前冰床单换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。 13.做白日梦坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。　　14.喝菊花茶专业人士称菊花茶能够降温清脑。　　15.穿棉质服装穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。　　16.凉水冲手腕每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

每天保证大量的水和水果！

提醒“八项注意”应对高温天。　　一要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；　　二要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；　　三要尽量避开在上午１０时至下午４时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；　　四要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；　　五要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；　　六要注意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；　　七要注意预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。如果皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，严重者应到医院治疗；　　八要注意出现头晕、恶心、口干、迷糊、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，病情严重应立即到医院治

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