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1，运动健身励志小故事名言

施瓦辛格的故事

运动健身励志小故事名言

2，健身励志语录句句经典

1.只要不放弃，你永远都是强者！2.腹肌不难练、只是没苦练!3.当生活给你一百个理由哭泣时，你就拿出一千个理由笑给它看。4.“我过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。有一次，15岁的我脱光衣服站在镜子前看自己。看着镜中裸体的自己，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对20英寸粗的臂膀，才配得上身体的其它地方。”——阿诺德·施瓦辛格5.世上只有一种失败、那就是半途而废!6.要想人前显贵、必须人后受罪。7.在你想要放弃的那一刻，想想为什么当初坚持走到了这里。8.我努力过了，不管成功与否我不后悔。9.瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样、都毫无意义!10.对我来说，生活一直都充满渴望。生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。”--阿诺德·施瓦辛格11.谁也不可能轻易成功，它来自彻底的自我管理和毅力。12.那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些滴下的汗水，那些留下的伤痕，全都让你成为独一无二的自己。13.运动是一切生命的源泉。--达·芬奇14.很多人一生都在追求结果，却忽略了这个精彩的过程。15.成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多。16.不要在你最能吃苦的年龄选择安逸。17.好身材只留给有毅力的人！18.累吗? 累就对了、舒服是留给死人的!19.既然没有俊美的外表，那就努力去拥有野兽般的身体吧!20.饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么?她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人

健身励志语录句句经典

3，青春运动的句子简短励志

1、阳光下锻炼身体，自然里快乐成长。　　2、济师精英，顽强拼搏。　　3、参加体育运动，做阳光少年。　　4、奋勇拼搏，我们最强。　　5、运动场上，激情飞扬。　　6、终点不是梦，重点是突破。　　7、生命不息，运动不止。　　8、健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力。　　9、争创佳绩，青春如火。　　10、努力拼搏，永夺第一。　　11、健我强健体魄，养我浩然正气。　　12、体坛青春际会，校园运动乐章。　　13、努力奋进，共创美好。　　14、超越极限，超越自我。　　15、实力最佳，与时俱进，开创未来。　　16、挥洒着青春的活力，放飞着希望和梦想。　　17、天天健身，天天快乐。　　18、我运动，我健康。我自信，我必胜。　　19、让激情出发，为生命喝彩。　　20、猛虎出山，锐不可当。　　21、奋力拼搏，赛出水平，比出风采，超越自我。

青春运动的句子简短励志

4，健身励志演讲100字

30分钟健身励志演讲稿当今，随着经济与科技的快速发展，电气化、机械化、自动化逐渐代替了人体的大部分动作，使人体的运动在逐渐的减少。而随着人们生活水平的提高，人体内食用的高脂、高糖、高蛋白又因运动的逐渐减少而积聚增多。因此，以上一少一多，使人体的正常新陈代谢功能下降，患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的发病率在逐渐 的增多;心脏的功能也会因一少一多早衰十年以上，癌症发病率要比经常运动的人高7倍;动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松症、精神抑郁症的发病率也 在明显升高。俗话说：生命在于运动，运动是提高人体免疫功能、抵抗疾病入侵、延长寿命的积极手段。根据研究资料表明，经常运动的健康人无论细胞免疫功能还是体液免疫功能都优于一般人， “养生之道，常欲小劳”。运动是祛病延年、健康长寿的要素，是生命的需要。主要表现在以下几个方面：
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5，坚持健身自律的励志句子

1、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师。2、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知！3、健身真的是付出与回报成正比的事情。有些人有些事儿即便你付出了结局并非让人满意。但是唯独健身不会让你失望前提只要你敢拍拍胸脯不曾后悔的离开健身房。4、健身房五个月。从一个有点肥胖的弱弱到现在身形初现！一路来不知道流过多少汗水。但我觉得这都是值得的。5、作为健身爱好者，出门在外也不可以忘记锻炼。虽然在外面想要坚持自己的时间表有点难，但是还是有很多办法可以做部分训练。酒店的健身房，陌生城市的街道，房间的地毯，街对面的水疗馆，都可以成为你的健身场所。不要偷懒哟！6、塑造自己，过程很疼，但你最终你能收获一个更好的自己。7、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。8、健身的意义就是在最难熬的时刻发现自己的汗水没有白流～马甲线你好呀！
1、梦想绝对是血钻石!只有从眼泪和血汗中诞生！2、成功其实很简单，就看你有没有决心!3、要想人前显贵，必须人后受罪。4、年龄阻止不了你对目标的追求!5、如果你坚持了自己的梦想，全世界都会为你让路!6、我活着就要强大的存在，即使这种存在注定要让我孤独!7、走健身这条路注定很艰苦，但回报你的将是一辈子的!8、世上只有一种失败，那就是半途而废!9、瘦子的腹肌和女胖子的D胸一样，都毫无意义!10、累吗? 累就对了，舒服是留给死人的!11、汗水，是脂肪在哭泣!12、腹肌不难练，只是没苦练!扩展资料：健身是一场淘汰赛，坚持健身一个月的人，可能有80%，而坚持健身3个月的人，不到60%，能坚持健身一年的人，人数不到5%。而十年如一日，长期坚持健身的人，拥有常人没有的自律，健身成瘾，一天不锻炼，浑身难受。专注于健身，不喜欢喝酒应酬，对女朋友专一，工作效率高，生活抗压能力强，性格好，男友魅力高，身体素质强，颜值跟身材都保持在冻龄状态。
成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。 人性最可怜的就是：我们总是梦想着天边的一座奇妙的玫瑰园，而不去欣赏今天就开在我们窗口的玫瑰。 征服畏惧、建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。 人格的完善是本，财富的确立是末。 欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。 一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人永远不必为自己的前途担心。 一个人最大的破产是绝望，最大的资产是希望。 有生命必有希望。 我坚信我一定能成功。 过去的痛苦即快乐。 凡事必先难后易。 心之所愿，无事不成。 最简短的回答就是行动。 与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。 成功的秘诀就是四个简单的字：多一点点。（凡事比别人多一点点！多一点努力，多一点自律，多一点实践，多一点疯狂。多一点点就能创造奇迹！） 疯狂的定义 "疯狂"代表着人类超越自我的精神，代表着对理想的执着追求，代表着对事业忘我的全情投入，代表着不达目的绝不罢休的激情。人一旦有了这种疯狂，做任何事都可以成功. 永不放弃梦想,忘掉你的失意日子，但不要忘记黄金的时光。 忘掉你的一次次失败，但不要忘记你夺取的胜利。 忘掉你遭遇的不幸，但不要忘记你的时来运转。 忘掉你的孤独日子，但不要忘记你得到的友善的微笑。 忘掉你没有得以顺利实施的计划，但不要放弃你的梦想。

6，求一段很励志的健身的话

哈哈，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好： 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯； 二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项； 三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸； 四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）； 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！ 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条，在健身房同样适用。但是，贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来，用不了二三年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？ 祝您成功！
趁自己还年轻，给一个自己牛逼的机会鲜血和汗水才是男人的灵魂！ 当你打算放弃梦想时，告诉自己再多 撑一天、一个星期、一个月，再多撑一年你会发现，拒绝退场的结果令人惊呀！你若不想做，会找到一个借口；你若 想做，会找到一个方法。 将来的你，一定会感谢现在拼命努力 的你。 每个人真正强大起来都要度过一段没 人帮忙，没人支持的日子。 所有事情都是自己一个人撑，所有情 绪都是只有自己知道。坚持才能胜利！！！！

7，坚持多久身材才会有变化 健身励志

突破完美好身材健身计划 目标：提升你在训练中所得的收益 时间：仅需10分钟 我第一眼看人总是看他们走路的姿势，一个经过良好训练的身体可以把能量从躯干传送到四肢。你的身体传递能量的能力越强，动作就更有效率。 要想用最快的速度训练你身体的动作机能，莫过于锻炼我所谓的“支柱”。“支柱”包括肩膀、躯干和臀部的稳定性。它们合起来构成了身体移动的中心轴线。如果你的支柱缺乏力量，特别是臀部稳定性不够，能量就会从臀部“溜走”，同时身体的其他部分也会变弱。相反的，塑造一个强壮坚固的支柱，可以让你在运动起来都比以前更棒——在每一项训练中都会迅速提高成绩。 按照下文的指示循环训练，从一项到另一项中间不要休息，每周锻炼三天，每次锻炼之后至少休息一天。每一组循环大概花费十分钟时间，所以如果时间允许的话，可以多练习一组。如果你每周一、三、五锻炼，那么就在每月的第一周和第三周中的周一和周五做一组，周三做两组（1/2/1循环），在第二周和第四周中的周一和周五做两组，周三做一组（2/1/2循环）。 ·完美的姿态 在公室里长期坐着会导致肌肉失衡，在运动的时候有心无力，难以做出各种动作，绝大多数训练课程反而加剧了这个问题。这个训练计划教会你重新调整关节点，重建身体运动的关键环节：臀部、躯干和肩膀。 ·平坦的小腹 腰腹瘦削标志着一个真正健康的身体。想做到这一点，你需要一个健康的饮食，还需要锻炼来加强力量和稳定性。通过这个训练计划运动你的腹部，可以帮助你更好的瘦身，并锻炼腰腹肌肉。 ·高效能的身体 在这个计划中的一项训练——平衡球俄式旋转，可以锻炼躯干，并加强脊椎的灵活性。这些有助于身体在日常锻炼中的爆发力，在各项运动中都会给你极大的帮助。 1.锻炼胸部、肩部和腹部 像做俯卧撑一样双手支地，能量球放在右手外侧。把右手放在球上，然后抬起左手离地，仅靠在球上的右手保持平衡，然后把左手也放在球上。接下来，把右手慢慢放在球右侧的地板上，保持在球上的左手平衡，左右手各自完成算一次。 练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 2.桥卧单手抬起 锻炼肩部和躯干。 俯卧，姿势类似俯卧撑，但是前臂放在地上，双肘在肩膀正下方，前臂和上臂之间成90度角。保持躯干稳定，抬起右臂指向正前方，停留1-2秒钟放下。然后抬起左臂指向正前方，停留1-2秒钟放下。 练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 3.侧桥卧 锻炼肩部和躯干。 左侧卧，前臂支在地板上，放于肩部下方，双脚自然并拢，背部挺直，保持踝骨到肩膀成一直线，头部自然挺直，和肩踝直线在同一轴线上，停止1-2秒钟，然后身体放下，完成一次。重复完成相应练习次数之后换右侧卧。 练习计划：每月第一周身体左侧/右侧各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 4.平衡球牵引屈腿 锻炼腹部和腹股沟。 在健身凳的前方放置一个平衡球，坐在球上，背对着健身凳，双膝之间夹一个海绵卷（或者一个卷起来的毛巾），躺在平衡球上，双手向后伸，握住健身凳末端，保持身体平衡稳定。然后保持背部靠着平衡球，慢慢抬起臀部，膝盖贴向胸口，停住。慢慢放下，双腿不要碰到平衡球，完成一次。 练习计划：每月第一周做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 5.平衡球单腿抬起 锻炼腿部肌腱、大腿肌肉和背部肌肉。 平躺在地板上，双手自然放于身体两侧，左脚跟搭在平衡球上，脚踝弯曲，脚趾指向胫骨。弯曲右腿贴向胸口，保持右腿姿势不变，大腿后部肌肉用力，慢慢抬起臀部和后背，只留下头部、肩膀和双臂贴着地板（从头部到左脚跟仍然保持直线），放下臀部，重复练习相应的次数，然后换右腿，重复练习。 练习计划：每月第一周左右腿各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 6.凳上侧屈身 锻炼躯干的腹外斜肌。 向左侧卧在健身凳上，腿部弯曲，向外移动身体直到躯干在凳子外面，为了保持平衡，可以用双脚钩住凳子，或者让同伴坐在你的脚上，双手握紧放在头后，慢慢弯腰，身体向下弯曲到极限（注意手臂不要碰到地板），抬起身体，然后换右侧，重复练习。 练习计划：每月第一周左右侧各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。 7.平衡球俄式旋转 拉伸臀部肌肉，锻炼躯干。 在拉伸器按装一个把手，在配重片下方放置平衡球。平躺在平衡球上，双手向上伸直握住把手，保持手臂伸直姿势不变，向左转动肩部与地板平行，然后返回起始位置，向右转肩，重复练习相应次数。 练习计划：每月第一周每侧各做8次，第二周10次，第三、四周12次。 8.迷你带膝部牵引 锻炼大腿肌肉。 把拉力带套在脚踝上，向上拉到膝部上方，双脚张开略宽于肩，微微下蹲直到你感觉到带子的张力压迫大腿外侧。双脚平贴着地板，保持左腿不动，向内转动右膝，然后向外返回，重复练习次数，然后左腿重复。 练习计划：每月第一周左右腿各做8次，第二周做10次，第三、四周做12次。

8，运动励志4字短语

四体不勤，五谷不分 百尺竿头，更进一步 千里之行，始于足下 仁者见仁，智者见智 机不可失，时不再来 成则为王，败则为寇 攻无不克，战无不胜 星星之火，可以燎原 逢山开路，遇水填桥
生活原则：往高处立朝平地坐向阔处行。生活态度：存上等心结中等缘享下等福。生活目标：为社会奉献经典,为人生创造精彩!同样的一瓶饮料，便利店里块钱，五星饭店里块，很多的时候，一个人的价值取决于所在的位置。我不去想是否能够成功，既然选择了远方，便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨，既然目标是地平线，留给世界的只能是背影。忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦；奔波是一种快乐，让我们真实地感受生活；疲惫是一种享受，让我们无暇空虚。从明天起, 做一个幸福的人；喂马, 劈柴, 周游世界；从明天起, 关心粮食和蔬菜；我有一所房子, 面朝大海, 春暖花开。从明天起, 和每一个亲人通信；告诉他们我的幸福；那幸福的闪电告诉我的；我将告诉每一个人。数学就是游戏，如果认为是学习的话就会有反感。与其说是解答题目，不如说是追求一种成就感。题解出来了就会有成功的感觉。考数学就是和时间的斗争。问题卷一发下来后，首先把全部问题看一遍。找出其中看上去最容易解答的题，然后假定步骤，思考怎么样的顺序解题才最好。要练听力的话，就不要听英语。这里所说的不要听，是指只要得了满分，即使再听英语，那就和听念经一样，其实大脑的大部分都休息了。要锻炼听力能力的话，其实是要听了以后马上跟读。换言之，以“跟读”为中心学习，才是相对大脑构造最正确的。跟着好老师正确的学习，世界上大部分人认为这是最快最好的方式。但是，只有一点，有一点不能代替一个人学习心得的部分。那就是——密度。热衷于学习的时间的密度。正因为孤独，所以更紧密。然后因为紧密，而变的更强。在考试中，周围的人不是敌人。考试实际是和自己的斗争。所谓的考试题目，不是从天上掉下来的。是为了解题的人由人出的。反过来说，想要什么样的人，这点看了题目就知道了。考试就是对话，既是与对方的对话，也是和自己的对话。所谓的应试，经受更多痛苦的人最后才能赢得胜利。你们一辈子都会输下去。输就是被骗的意思。再这样下去，就一辈子被人骗了。这个社会有规则的，不能超越这个规则生活。但是所谓的规则，都是那些头脑好的人制定的。这些规则都只是那些头脑好的人为了方便自己而制定的。反过来，要是不方便或是不明白的地方就会巧妙的隐瞒着。但是即使是遵守规则的人之中，也有聪明的家伙，巧妙地利用着这些规则。比如说税金养老金医疗保险制度等福利体系，全部都是头脑好的人故意弄的很难明白，设下的从什么都不知道的头脑不好的人那里大笔捞钱的圈套。也就是说，不用脑子，光是抱怨麻烦的家伙，就会一辈子被骗，被迫付出很多的钱。聪明的人能不被骗，战胜规则。笨蛋就会一直被欺骗吃亏输下去。这就是现在社会的体系。所以你们要是不想被骗的话，不想吃亏输下去的话，就去学习为什么这么说是因为你们这些小鬼对社会都不知道啊。与其说是不知道，还不如说是大人们故意不让你们知道。与之相反，还说什么你们有未知的无限的可能性。把什么根据也没有，不负责任的妄想根植于你们身上，为此而感到喜悦，以为会有自己的个性和与众不同的人生。这种想法真是大错特错了，社会才不是这样的呢。而等着不知道这些而被放逐的你们，只有充满不满和后悔的现实。如果你不屑这个世界的话，那就自己来制定规则。你刚才说的那些什么目标都没有的人，他们心里反而想拥有个目标吧。进入一流的大学，就能改变人生。知道怎么才能让一个人变强大吗，首先要明白自己有多么渺小。没有受过挫折的人很容易被打倒。碰壁碰壁，然后超越过它，这样人会很坚强，可以茁壮成长。这个社会，无论你多有理，先动手的一方就被视作输了。所以记住，不要先动手打人。人生下来就无法选择周围的环境，周围环境有利或不利差距就出来了。和没有电视机，不知道有用的情报，也无法得知有用情报，那些世界上每天过着艰苦生活的国家的人相比，你们站在多么有利的位置可别浪费了收集情报，让它变为对自己有利，然后再去拼。这方面做的不好，肯定会输，考试其实就是社会的缩影。所以战胜它，不是赢考试，而是赢社会，开辟生存的道路~！热衷于某一样事物的人，就是有了能够努力的资质。这样的学生一旦集中精力的话，就能发挥很大的力量。入学考试只不过是一个考试，答案只有一个，都是很严格的。所以人生是不同的，人生有很多答案。不管上不上大学，最后的结果都是不同的。不管做什么，热衷于什么，为了谁而爱，都是正确的解释。所以你们要努力生活下去。你们要做出自己的可能性。所以要努力。你们一定要做得到发光并非太阳的专利，你也可以发光。世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感。把活着的每一天看作生命的最后一天。要冒一险！整个生命就是一场冒险，走得最远的人常是愿意去做愿意去冒险的人。知识给人重量，成就给人光彩，大多数人只是看到了光彩，而不去称量重量。人之所以有一张嘴，而有两只耳朵，原因是听的要比说的多一倍。与其临渊羡鱼，不如退而结网。人生应该如蜡烛一样，从顶燃到底，一直都是光明的。人生的价值，即以其人对于当代所做的工作为尺度。

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