中考食谱,初三中考食谱

推荐给你中考前一周营养食谱。中学生最爱食谱大全中考是孩子学习生活中比较重要的考试之一，考前饮食的一般原则:安全饮食，避免任何形式的“食物中毒”，2019 中考考生营养炖菜食谱很多家长都喜欢以炖菜的形式给正在备战的孩子补充营养中考，中考补脑提高记忆力的食谱中考补脑提高记忆力的食谱如下:1。凉拌海带。

面包加牛奶营养过剩~建议分品种吃，防止偏食:鱼、肉、蛋、奶、豆制品、面包馒头、蔬菜水果...最好是让他想吃什么就吃什么，让他舒服一点，更专心学习。还有牛奶，面包吃多了会膨胀，影响睡眠。学习到晚上12点以后，体内的蛋白质和维生素C消耗更多，体力和热能的消耗也相应增加。●早餐应包含鸡蛋、脱脂奶、酸奶或奶酪和食品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包和一个煎蛋，以及一些西红柿、黄瓜或其他水果等。，并每周不定期添加一些如核桃粉、黑芝麻糊等，既能调节口感，又能抵抗紧张学习带来的大脑疲劳。

中考快到了。紧张复习的同时要注意身体。以下是中考之前吃什么，仅供参考。中考之前吃什么补脑1。香蕉营养价值丰富。香蕉除了含有蔗糖、果糖、葡萄糖等三种天然糖类外，还能快速补充人体所需的能量，增强体力，防止精神疲劳引起的记忆力差。况且香蕉含有丰富的矿物质钾，不仅能平衡体内钠离子过多的问题，还能促进人体细胞和组织的生长。

鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。它能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。3.核桃核桃是我国公认的传统健脑益智食品，因为富含不饱和脂肪酸。希望小朋友吃。每天吃2 ~ 3个核桃为宜，持之以恒，才能补脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。

Before 中考，一定要注意牛奶和鸡蛋的营养，因为要补充蛋白质，还要注意多吃水果。如果可能的话，还可以给孩子炖汤。推荐给你中考前一周营养食谱。中考营养方案一:早餐不能吃太多高蛋白。考生要增加高蛋白，但家长也不能盲目给孩子吃高蛋白食物，因为高蛋白食物吃多了会让孩子上课犯困。这是因为高蛋白食物不易消化。吃多了，血液会去消化系统消化高蛋白，大脑缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。

葡萄糖可从米粉、芋头等含碳水化合物较多的食物中吸收。早餐原则:早餐一定要吃好，保证大脑早上对能量和营养的需求，提高注意力，增强记忆力。早餐内容:1。豆类、瘦肉粥、面条；2.各种糕点、蛋糕、鸡蛋、牛奶或带馅豆浆；3、调料咸菜适量:炒虾皮，凉拌小菜或蔬果沙拉，早餐配小菜，早餐不单调，孩子愿意吃。