中考食谱,初三中考食谱

差不多该喝点奶敲桃子了中考。现在正处于关键阶段，学完很累中考。之前不要吃芹菜、洋葱等刺激的东西，会影响成绩。而且不要吃不好的东西，吃点普通的就好。最后祝你考试成功。考前饮食的一般原则:安全饮食，避免任何形式的“食物中毒”。父母最好给孩子买菜做三餐。食物的做法取决于孩子的体质。如果孩子脾胃虚弱，怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻的油炸；如果孩子容易生气，就应该吃得清淡。

同时需要注意的是，食物的安排一定要以孩子满意为前提，尤其是有些食物如果是孩子非常厌恶的，一定不能出现在饭桌上。营养均衡的三餐之间的安排要区别对待。午餐可以多加一点肉菜，晚餐也不必减少食量。在照顾孩子平时饮食喜好的同时，家长可以适当微调孩子的口味和食物种类，或者尝试一些不同的烹饪方法，比如蒸、煮、炒等，但要注意尽量少用辛辣的调料。

中考是孩子学习生活中最重要的考试之一。儿童饮食宜清淡前中考。孩子之前应该吃什么中考？以下是我为你整理的关于中学生爱吃的食谱的资料，供你参考，欢迎阅读！中学生最喜欢的食谱1:金枪鱼三明治做法:生菜洗净晾干，甜玉米用厨房纸浸泡后略切。金枪鱼罐头沥干水分，压碎，与甜玉米粒和沙拉酱拌匀。

中考体检前吃什么中考体检前吃什么中考体检前吃什么，如面包、豆类、面条等。，应该是平衡的。血糖的主要来源是谷物、谷类和馒头。一天一个鸡蛋，补充各种营养，合理搭配食物也能有效防止上火。吃足够的主食，每天保持100克、200克的水果。蛋白质中的赖氨酸可以增强记忆力。此外，还能增加体质和抗疲劳能力，减少身体疲劳，适当吃牛奶。2.足够的肉类，消化饼干等。，可以多吃中考之前应该吃什么:考试当天早餐不要吃太多，有助于提高学习效率，增强记忆力。

蔬菜和水果的体重和体重指数可以用来评价身体素质，保证大脑能量的充足供应。一般饮食中，蔬菜每天应保持在300克，400克，豆腐4两。大脑中没有足够的葡萄糖，大米和水果可以提供丰富的维生素、维生素、矿物质和矿物元素。3.适量的脂肪和鸡蛋，注重多样化，有助于学习。最好优先选择易消化的高热量食物，这样会降低大脑的兴奋性，增加身体的糖原储备，需要充沛的体力。

中考补脑和提高记忆力的食谱如下:1。凉拌海带。海带中含有丰富的碘，有助于疏通血管，维持身体的酸碱平衡，抗疲劳。但海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。海带和其他海藻一样，含有人体大脑不可或缺的砜类物质。凉拌海带不仅好吃，还容易做。是补脑、提高记忆力的好菜。海带可洗净，放入热汤中浸泡，取出后切成细丝；同时将葱姜切丝，将所有切丝的材料放入碗中，加入调味料拌匀，倒入大众菜。

南瓜中的维生素A不会比青菜中的少。南瓜中还有一种极好的益脑元素P胡萝卜素。南瓜味甘、性平，能提神醒脑，改善神经衰弱、烦躁不安的症状。红烧南瓜很好吃，每天吃一次对补脑很有效果。葱花翻炒，放下南瓜翻炒；加入少许生抽、盐和糖，隔水炖。直到南瓜变软。3.当归炖乳鸽。鸽子营养丰富。鸽子的大脑中含有丰富的脑磷脂，可以帮助促进脑组织细胞的代谢更新。经常吃可以明显提高记忆力，特别适合脑力劳动者和学生。

为了储备足够的体力应对运动中考，考生最好在考试前一周开始高碳水化合物的摄入，以增加糖原储备，从而增加体力和抗疲劳能力。体育中考上周食谱考生应在考前一周多吃时令水果、瓜果蔬菜，充分补充各种维生素和矿物质，预防感冒，以便在考前将身体机能调整到最佳状态。一般每天保持蔬菜300、水果400克，水果100、200克。

考生必须保证在考前一个半小时吃完饭。因为食物需要一些时间来消化。如果马上做运动，很可能会引起消化系统紊乱和腹痛。而且早餐要尽量避免不易消化的食物，如油炸食品、巧克力、牛奶等。可以考虑优先选择易消化、高热量的食物，比如蛋糕、消化饼干等。考生体育课当天的饮料中考也可以认为是高糖饮料，比如葡萄糖饮料，会对考试当天的状态产生一定的影响。

很多家长喜欢以炖肉的形式给孩子补充营养。下面我给大家带来一份适合2019 中考考生的营养炖肉食谱。希望对你有帮助！适合考生的六种营养汤1。莲子猪心汤:莲子肉30克，猪心1颗。猪心洗净切片，加入莲子肉，中火炖30分钟，加入调味料。此汤可以养心安神，补血养心。对坐立不安、健忘、记忆力减退有一定作用。

香菇、虾仁、鸡丁适量。先将鲢鱼放入油中炸熟，放入香菇、虾仁、鸡丁，放入天麻片、水、调料，中火煮20分钟左右。对头晕、头痛、烦闷、失眠、健忘、思维不耐、记忆力减退有一定的保健作用。3.安神补脑汤:黄精30g、玉竹30g、决明子9g、川芎3g、排骨500g、猪瘦肉100g。姜、蒜末、料酒适量。将中药煎煮，去渣，取汁备用；将排骨、猪肉、姜、蒜末烧开，加入调好的药汁，小火炖30分钟调味。

{16}

早餐:一杯牛奶/麦片和一个面包/香肠。午餐:2菜1肉1汤。可以是鱼/鸡/瘦肉/烧鹅，西红柿炒鸡蛋/西兰花炒猪肉等。加个蔬菜汤就行了。晚餐:1菜1肉1汤。最好煮一些老火汤或者其他有清热/滋补作用的汤。宵夜:油炸/水粉，面条，馒头，牛奶，蜂蜜，根据口味自由搭配。早上吃点面包，稀饭，或者鸡蛋，中午吃米饭，最好是鱼或者肉，晚上喝点汤，吃点甜点。

中考以前的学生食谱:肉类:鸡(蛋)、鱼、牛肉(奶)、羊肉、猪肉、虾、肝、排骨蔬菜:芹菜、葱、姜、大豆(豆腐)、萝卜、花生、白菜等。