出国留学倒时差几宿没睡

印度时间比中国晚2小时30分钟。我在印度的时候，基本都是印度时间24:00睡觉，相当于家里02:30。所以我回国后，一直到凌晨2点都睡不着。结果好几天都要睡到早上十点左右才知道是时差。知道是时差，坚持白天不午睡，活动量比较大，以至于白天总是很忙，以至于晚上很累，相对容易睡着。

其实时差没想象中那么严重。没时间就不用倒了。就过一下当地时间。另外，现在是时差8小时，冬季时间。上飞机的时候把表调到当地时间，然后按照这个时间安排。没时间就别倒了。就在飞机上休息吧。不是说你不能倒下时差第二天心情不好什么的。去的前几天，我只是按照当地时间睡觉。个人感觉睡觉很轻松，但是胃时差很头疼，经常在不该饿的时候饿。

当你到达那里时，将是晚上了。现在英国天黑得早。随便吃点东西就直接睡了。只要不失眠，10多个小时的路程还是挺累的。你会睡到最后，第二天正常起床。第一天早上你会有点不习惯，但不会影响太大。那就好了。回来的时候一般都是早上到。下午最好睡个午觉，这样可以提神。实在没时间，下午熬夜问题不大，相当于熬通宵。晚上睡觉质量好一点，看情况，你没去英国几天，回来更容易适应。第二天应该就好了！

pour 时差在加拿大留学的学生要做的事情，不需要长时间的准备，就可以在飞机上完成。我们来看看加拿大-3时差在飞机上如何分享经验时差？1.在飞机上。1.直飞大概需要1015个小时。如果转机时间会比较长，就意味着大家必须在飞机上过夜，所以办理登机牌的时候，最好选择靠窗的位置，这样就不会被打扰。2.调好时钟上飞机后，需要把手机或手表的时间调到你要到达的城市的实时时间。首都比国内慢12小时，基本和国内昼夜颠倒。每个人都需要根据这个时间来安排自己在飞机上的时间。

有很多方法可以7、刚到美国 留学生如何倒 时差

pour 时差。我给大家分享一些我五年的经验留学 pour 时差。如果飞机在当地时间晚上或者下午到达美国，尽量不要在飞机上睡太多。晚上到了美国，可以直接睡觉，直到天亮才醒来。另一方面，如果还存在时差的现象，精神会很不好。这个时候，不要一直躺在床上。可以出去运动一下，出点汗。洗完澡后会快速适量的吃褪黑素。如果白天特别困，一定要坚持住。如果你不呆在家里，你会觉得更困。给自己找点事做，尽量待在外面。

USA 留学需要适应的东西很多，比如生活，学习。道时差就是一个最明显的东西。美国和中国的生物钟完全相反，初到美国跌到时差是一件很头疼的事情。休息不好对身体影响很大。甚至会影响学习和生活。那么留学美国如何快速倒退时差？下面专家给大家介绍一下，希望大家都能在美国生活愉快。去美国前几天，尽量推迟几个小时睡觉，比如2点，然后9点起床。

出发当天，不管飞机多早，前一天晚上都不要早睡，要按到2点，这样可以在十几个小时的飞行中补觉。注:有些资料上说，飞行中不睡觉，不到“正常”时间不睡觉，对身体不好，不可取。其实只有多睡觉才能不痛不痒的倒下时差把对身体的伤害降到最低。到了美国后，尽量不要把工作或旅行安排在同一天，下午就会犯困，因为相当于国内的后半夜。你可以考虑在美国晚上6点睡觉，凌晨4点开始，相当于中国早上6点睡觉，比来美国之前凌晨2点睡觉只晚4个小时。

美国和中国有八个时区的时差，所以去美国必然要面对时差，那么如何倒时差？我们来看看美国留学盛道时差Guide出国How to道时差？第一，控制起飞前的饮食。时差很多攻略都会提到一点:随着目的地作息提前控制生物钟，却很少提到饮食其实对睡眠有很大影响。BBC的一部纪录片《睡眠十定律》中提到，在停止进食16小时后，“食物夹带时钟”会接管大脑的睡眠控制，在下一次节食开始时重置你的作息。

结果显示，停止进食的运动员更快地适应了目的地时差并表现出更多的精神。所以，如果最后两天想吃东西出国尽量不要在飞机上吃东西(可以喝水)然后在到达目的地后的第一个用餐时间恢复进食，比如下午两点从北京出发，不吃饭，当地时间上午10点到达美国，然后12点吃顿好的午饭，也许晚上就能睡个好觉了。二、控制光助睡眠的一个典型症状时差就是早上醒来太早。