小学篮球训练计划,儿童篮球基础训练

谁有-1篮球-2计划表？谁能帮我打个报告-1 篮球，田径训练 计划(越详细越好，少年篮球-。刚接手-1篮球球队，小学学生篮球(得分后卫带球用马拉维奇训练法，随便在网上找带球的那种。

基本任务:1。加强运动员的思想道德教育，形成良好的团队精神和纪律。2.注重基本功训练鉴于运动员动作不规范，基本功差。3.全面提高运动员身体素质，提高对抗能力。主要任务:提高整个团队的凝聚力，形成良好的团队精神和纪律，做好校际准备。全能训练第一阶段。全能体训练结合专项提高身体素质。2.学习、改进和提高基础技术。3.学习篮球 4的基础知识。培养风格和意识。

2.熟练掌握和提高实战技能和对策。①移动投篮、传球接球、突破、篮板、内线进攻技术。②防守位置选择与移动③对抗中强化技术的应用。④定位技术和意识。⑤确定我队的战术特点，在比赛中训练心理学。体能:技术:战术:3: 4: 3课时；负荷课时:1.52小时，每周7次；1、技术难度和质量，量为主，直至最大，强度适中，总负荷逐渐增加。2.“三从一大”数量适中，以加固为主，达到最大，总荷载最大。

一周体育锻炼计划(我自己写的，不是网上抄的)周一★6:30——(1)慢跑2500~4000m(有氧训练，改善心血管系统，增强耐力)(2)拉伸活动。加速身体恢复)★ 17: 30-(1)力量训练(前充分热身-2)-15个俯卧撑/组× 3组引体向上，个人能力(上肢)，20个仰卧起坐/组× 3组(腹肌)，双腿蹲下拉伸。组×2(下肢爆发力)力量练习后注意拉伸。周二★休息也可以安排喜欢的体育活动(不要太强)。周三★重复周一训练内容周四★17:30(1)无氧训练(运动前热身):30m加速跑×2组 50m加速跑×2组 100m加速跑×2组 200m短跑×3组(2)有氧训练:慢跑2000m(3)周五运动后放松拉伸肌肉★安排喜欢的体育活动(如789-2/(前充分热身训练)-15个俯卧撑/组× 3组引体向上看个人能力(上肢)20个仰卧起坐/组× 3组(腹肌)10条腿下蹲拉伸/。

锻炼身体素质就像做仰卧起坐、俯卧撑、跑步。但是要注意要领。仰面躺在床上，双腿正常弯曲，双手半握紧耳朵，双臂尽量向外展开。做动作时，让腰部发力，上身保持挺直，注意腰部不要离开地面，然后慢慢下降使身体处于原来的位置，重复上述动作。当腹肌把身体拉起来的时候，你要呼气，这样可以保证腹部更深处的所有肌肉同时参与工作。在练习过程中，一定不要伸直双腿，否则不仅浪费时间，甚至有害。

从热身训练，可以把慢跑和一些柔韧性结合起来。可以在网上找一些热身视频，然后讲篮球的历史和规则，然后是球感训练，各种运球姿势的练习，然后是投篮姿势的调整和练习，包括原地跳投和移动投篮。最重要的是把团队精神放进-0。最后说说对身体的保护和对伤病的处理。

楼上那个很棒。天天练，跟着师傅练~ ~ ~。第一，如何罚球。首先，瞄准篮筐。所谓瞄准篮筐，就是你要投篮的那一瞬间看到了篮筐的点。篮球 circle是一个圈，但是挡住我们视线的是后面的背板。单圈容易扔，但是加了板之后，我们的视线就变得模糊了。在这里，让我们把更多的精力和视线集中在篮板上，让我们投篮。在这里，我觉得投篮的时候最好看着篮圈的后面(篮圈上离你最远的点)。