小学篮球训练计划,儿童篮球基础训练

但也有很多教练教球员瞄准篮圈的前点，让球在这个点以上击中。也有教练说，投篮的时候，你把整个篮圈当成了大海，就像把什么东西扔进了大海。大海无边无际，不能扔进去。如果你想投篮，球员必须投得比投篮点更远。篮球粉丝经常变换瞄准点。为什么瞄准一个点就放弃？这种转换只会对自己的心理产生影响。为什么命中率总是不如别人？当你没有得分的时候，你责怪自己，会给以后训练和最后一场比赛带来心理阴影。如果你确定了一个射击点，试着瞄准它。

hit 篮球只有跳得高才打不中。我曾经是一名运动员。我知道有些方法可以提高弹跳力，但是你一定要记住，还是那句话，不要以为跳得比别人高就能打得好篮球我不知道那些肌肉的名字。我只知道跳跃靠的是爆发力。小腿肌肉越发达，爆发力越好，自然弹跳越好。下面是一些基本的训练方法。1、提脚掌练习:找一个台阶，最好前面有一面墙50厘米，双手扶着墙(只是为了保持平衡)，双脚并拢，用两只前爪站在台阶上，身体微微前倾。

记得站稳脚步，不要受伤。20组，一次5组。感觉轻松之后。最多可以加到50人一组。建议2~3天做一次。2.开始爆发练习:篮球在场上，从自己的底线到对方的底线有5条水平线。也就是底线，罚球线，中线，罚球线，底线。以这五条线为参照物，从自己的底线开始，到弟弟的罚球线停下转身，推回底线，停下后退，推回中线，停下后退，推回底线，重复(停下后退，推回)，到对方的罚球线，重复，回到底线，重复，回到对方的底线。

与马拉维奇运球训练方法。可以随便找那种练习运球的视频，在身上来回抛球然后进行各种基本的运球动作。这些视频都是马拉维克训练 method等等的变种。看看纳什的20分钟高强度投篮视频，不过我照着练过，很累(我是大学生)，要适度运动。对了，上面训练 Farnash的教学视频也有突破。先练习运球，然后多看蒂姆·哈达威的视频，记住一开始不要模仿艾弗森和弗朗西斯！

得分？如果能三步上篮就没问题了。初中生能做什么？得分后卫，其实我打控卫，但是都是一样的~首先我要运球回来~，你什么时候才能在你的腿下运球？恭喜你，你在初中的业余篮球领域运球已经达到了非常高的水平。至于腿下运球是什么，看看小胖德龙的过人绝招就知道了。至于如何联系运球，就是球感了。其实晚上抱着球睡觉真的很有用~第二，得分后卫一定要会投篮。没人看的时候，命中率必须在95%以上。当然，如果是初中，也只有50%。建议借鉴麦迪的投篮姿势，最好是背拍。

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段。它的动作方法是(本文以右手投篮为例，下面不做说明)双手持球于胸前，双脚左右或向后张开，双膝微曲，重心落于两脚之间。起跳时快速屈膝，用力蹬脚，向上起跳。双手将球举至肩部，右手持球，左手持球在左侧。当你的身体接近最高点时，你的左手离开球，你的右臂向前向上伸直，你的手腕弯曲，你的手指拨动球，你通过手指投球。

它由起跳、原地投篮和跳投三种技术组成，这三种技术往往是大多数学生难以准确掌握的，所以要运用各种方法训练来提高教学质量。我给你推荐一个系统的方法训练让你试试，系统化训练分为三步:1。起飞训练起飞分为原地起飞、一步急停起飞和两步急停起飞，无论哪种起跳，都需要爆发力强、突然性强、速度快，踝关节、膝关节、髋关节要充分伸展，以摆臂带动起跳。