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饮食应该多注意些什么？有哪些食物比较辣？所以健康人可以适量吃辣。辛辣食物，如辣椒，少量食用有开胃、助消化的作用，糖尿病患者的饮食应重点控制血糖，每餐不超过六两，所以少吃多吃，所以饮食应该是低脂低糖低钠低热量。坚持合理的饮食和适度的运动健康，包括身体健康、心理健康、情绪健康、饮食健康，等等。

健康包括身体健康、心理健康、情绪健康、饮食健康，等等。只有避免不良习惯，适应社会，与环境和谐，规律饮食，遵守作息时间，坚持锻炼，才是健康的生活方式。据世界卫生组织统计，健康的15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于个人的习惯生活方式。世界卫生组织提出了人类健康的四大基石，即“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、良好心态”。

不合理饮食，营养过多或不足都会给健康带来不同程度的危害。饮食营养过剩会导致肥胖、糖尿病、高血压等疾病，不仅严重影响健康，还会缩短寿命。长期营养不良会导致贫血，各种元素和维生素缺乏，人体抗病能力下降。适度运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、防止亚健康、延年益寿的重要因素。运动后以感觉舒适为宜，不要太累，不要影响一天的工作和生活。

多吃蔬菜保持血糖稳定是有好处的，比如苦瓜，可以促进胰岛素分泌，少吃甜食和辛辣油腻的食物，记得轻食。糖尿病患者的饮食应重点控制血糖。所以饮食应该是低脂低糖低钠低热量。每餐不超过六两，所以少吃多吃。糖尿病是由于胰岛素减少或其他原因导致体内糖原(营养物质，而不是糖)异常分解的疾病。糖原分解葡萄糖，在血液中流动，并储存在肝脏和肌肉中。当胰岛素因糖分增加或减少时，糖原不断分解，血液中的糖分会随汗液和尿液排出体外。

辛辣食物，如辣椒，少量食用可刺激食欲，帮助消化。在中国用辛辣食物作为调料是很常见的，比如辣椒、花椒、干姜等。适量食用辛辣食物还可以增加胃黏膜血流量，加速胃黏膜代谢。所以健康人可以适量吃辣。以辣椒为例，它不仅营养丰富(维生素C的含量很高，在蔬菜中名列前茅，100克辣椒含维生素Cl05 mg)，还具有健胃、助消化的药用功能。

单独口服少许花椒煎剂，可治因感冒引起的食欲不佳、腹胀腹痛。用花椒、生姜煮汤也能治疗风寒感冒；尤其适用于消化不良患者，辣椒之所以有健胃助消化的作用，是因为它含有一种叫辣椒素的成分，能刺激口腔和胃肠道，所以能增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，增加胃黏膜血流量，加速胃黏膜的新陈代谢，改善食欲，并能抑制肠道内的异常发酵，排除消化道内积聚的气体。